10 gyakorlati mód a rugalmasság megteremtésére
"Amit nem öl meg, erősebbé tesz."
-Friedrich Nietzsche (1844-1900) - A bálványok naplemente.
Hogyan kezeljük az életünket megváltoztató nehéz eseményeket és kedvezőtlen körülményeket? Szeretett ember halála, munkahely elvesztése, súlyos betegség, terrortámadás, természeti katasztrófa vagy más traumatikus események: mindezek olyan nehéz tapasztalatok példái, amelyeket bárki szenvedhet. Ezekben a helyzetekben a legtöbb ember erős érzelmekkel és bizonytalansággal reagál, bár általában képesek alkalmazkodni ezekhez a stresszes körülményekhez. Mi teszi lehetővé nekik ezt?
A rugalmasság az a képesség, amely részt vesz ebben a folyamatban, egy folyamatos folyamat, amely időt és energiát igényel, és amely lehetővé teszi az embereknek, hogy megbirkózzanak ezekkel a kihívásokkal teli helyzetekkel lépésről lépésre
Érdekelheti Önt: "A rugalmas emberek 10 tipikus szokása"
Lentebb találja ötleteket, hogy megértsék a rugalmasság fogalmát és néhány jelzést arról, hogyan kell kifejleszteni és javítsák.
Mi a rugalmasság?
az rugalmasság ez az a folyamat, amellyel helyes alkalmazkodást végzünk a csapás, a traumás események ellen , a tragédiák, a különböző fenyegetések vagy a jelentős stresszforrások, például családi problémák vagy személyes kapcsolatok, súlyos egészségügyi problémák vagy pénzügyi és munkahelyi stresszorok. Ez azt jelenti, hogy egy nehéz élmény után visszanyerik vagy felépülnek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rugalmasság gyakori; ez nem rendkívüli képesség. Az emberek egész életük során általában rugalmasságot mutatnak; Példák erre az emberek, akik ismét foglalkoztatást keresnek, miután elbocsátották régi társaságaik, családok, akik új otthont építettek tûz után, vagy terrortámadások áldozatainak rokonai. folytassák életüket a szeretett személy elvesztése ellenére.
A veszteséges helyzet leküzdésének képessége
Meg lehet mondani, hogy a rugalmasság az integritás az ellenálláson túl. Ez a képesség, hogy leküzdje a káros hatásokat. A rugalmasság magában foglalja a rugalmasság és az egyensúly megőrzését az életben, amikor nehéz körülmények állnak szemben és traumatikus események.
A rugalmasság nem jelenti azt, hogy a személy nem tapasztal nehézséget vagy pszichés stresszt. Az érzelmi fájdalom és szomorúság gyakori érzelmek az emberek között, akik életükben nagy nehézségeket vagy traumás pillanatokat szenvedtek. Valójában a rugalmasság útja nem egyszerű, és valószínűleg tele van olyan instabilitással és akadályokkal, amelyek befolyásolhatják érzelmi állapotunkat.
Fontos tudnunk, hogy a rugalmasság nem olyan vonás, amelyet az emberek rendelkeznek vagy nincs, de olyan koncepció, amely magában foglalja a magatartások, gondolatok és cselekvések sorát is. mindenki javasolhatja és fokozatosan fejlesztheti . A rugalmasság nem rendkívüli lény: ez a képesség minden emberben. A feladat az, hogy ezt a képességet hozzáállással és szilárdsággal fejlesztjük.
10 módszer a rugalmasság megteremtésére
A képességek létrehozása a rugalmasság megteremtéséhez személyes projekt. Nem minden ember ugyanúgy reagál a traumatikus vagy stresszes helyzetekre. A rugalmasság javítására irányuló megközelítés egy személyben működhet, de nem egy másikban, így különböző stratégiákat használhat a jó tárgyalások előmozdítására .
E változatok némelyike általában a kulturális különbségeket tükrözi. A kultúra hatással lehet arra, hogy a személy hogyan közvetíti érzéseit, és hogyan szembesülnek a csapásokkal. Ennek egy példája a különbözõ kultúrák halálának különbözõ elképzelései; míg a nyugati országok többségénél a halál a jó végét jelöli, rendkívül negatív ténynek, és általában tabu témának számít, a tájak számára ez a lépés a regeneráció felé és az ősi értékek újjáéledésének irányába mutat akik alkotják közösségüket.
A legfontosabb, hogy azonosítsuk, melyik tippek működhetnek velünk, és hogyan lehetnek a saját személyes stratégiánk részét képezve annak javítása érdekében. Lentebb találja tíz olyan stratégiát, amelyek segítenek Önnek a rugalmasság megteremtésében .
1. Hozzon létre támogató kapcsolatokat a családon belül és azon kívül
Fontos jó kapcsolatokat építsen ki szoros családtagokkal, barátokkal és más fontos emberekkel az életünkben . Elfogadni a segítséget és támogatást azoktól az emberektől, akik szeretnek bennünket és hallgatnak segítséget nyújtani példaképeknek és bátorítást és biztonságot nyújtani.Vannak, akik úgy vélik, hogy a közösségi csoportokban való aktív részvétel, a hátrányos helyzetűek és más helyi csoportok támogatása alapján működő szervezetek szociális támogatást nyújtanak számukra, és reményüket segíthetik nekik.
2. Kerülje el, hogy a válságok leküzdhetetlen akadályokká váljanak
A feszültséget előidéző eseményeket nem lehet elkerülni, de megváltoztathatja, hogyan értelmezheti és reagálhat rájuk . Próbálj túl tekinteni a jelenre, és úgy gondolod, hogy a jövőben a dolgok javulni fognak. Nézze meg, van-e valami finom módja annak, hogy jobban érezzük magunkat, amikor nehéz helyzetben vagyunk.
3. Fogadd el, hogy a változás része az életnek
Lehetséges, hogy kedvezőtlen helyzet eredményeként nem lesz képes elérni bizonyos célokat. Fogadja el a körülményeket amely nem változtatható meg, segíthet a körülményeinek javításában.
4. Menjen a céljai felé
Fejlesztse kapacitását, hogy reális terveket hajtson végre, és kövesse az elvégzéséhez szükséges lépéseket. Mindig járjon közelebb a célokhoz, még akkor is, ha kicsi eredményeknek tűnnek. Ahelyett, hogy olyan feladatokra összpontosítanának, amelyek úgy tűnnek, mintha nem érhetők el, kérdezd meg magadat a dolgokról, amelyeket ma javíthatsz, és amelyek segítenek járni a kívánt irányba.
5. Végezzen el döntő intézkedéseket
A kedvezőtlen helyzetekben, A döntő fellépés jobb, mint a problémák és a feszültségek figyelmen kívül hagyása és kívánják, hogy eltűnjenek. Ne féljen tükrözni az előtted lévő helyzetet, és amikor azt gondolod, hogy elérted a következtetést, húzd előre.
6. Keresse meg a lehetőségek felfedezését
Sokszor, a csapás ellen folytatott harc eredményeként, az emberek tanulhatnak valamit magukról és úgy érzik, hogy valamilyen módon nőttek személyes szinten . Sok ember, akik tapasztalták a tragédiákat és a nehéz helyzeteket, javították a személyes kapcsolataik kezelését, a személyi erő növelését, még akkor is, ha érzékenyek érzik magukat, az önbecsülés javulását, a fejlettebb lelkiséget és a nagyobb az élet felértékelődése.
7. Javítsa kommunikációs és problémamegoldó készségeit
Minél tovább fejlesztjük ezeket a képességeket, Jobban meg fogjuk tudni, hogyan oldjuk meg személyközi konfliktusainkat, és kevesebb stresszes terhet fogunk esni az emberünkön . Fontos tudni, hogyan kell kezelni az erős érzéseket és impulzusokat, hogy megengedd magad, hogy megtapasztalod őket, és felismerd, mikor kell elkerülned őket a működés folytatása érdekében.
8. Kultiváljon pozitív képet magadról
Senki sem tökéletes, mindannyiunknak van erőssége és fejlesztési területe. Fontos, hogy elfogadjuk és szeretjük minket, ahogy vagyunk, bízunk erősségeinkben és képességeinkben és igyekszünk minél jobban megnövelni képességeinket.
9. Soha ne veszítse el a reményt
Amikor a problémák ellenére optimisták vagyunk, akkor jobban tudjuk várni, hogy a jó dolgok történjenek az életben. Próbálja meg vizualizálni, hogy mit szeretne elérni, ahelyett, hogy túlzottan aggódna amiatt, hogy félni fogsz, vagy mi lett volna és nem is. Még akkor is, ha olyan fájdalmas eseményekkel szembesülsz, amelyek nagy kellemetlenséget okoznak, próbáld meg mérlegelni azt a helyzetet, amely tágabb kontextusban feszültséget okoz, és tartson hosszú távú perspektívát .
10. Vigyázz magadra
Figyelnie kell az érdektelenségre és magára: például gondolkodnia kell az igényeiről és vágyairól. Érdeklődjön az olyan tevékenységekben, amelyeket élvezni és pihentetni. Rendszeresen gyakoroljon, mind a fizikai, mind a pszichológiai egészségére nézve hasznos. Egészséges férfi a corpore sano. Vigyázz magadra segít az elme és a test jó formában tartásában és készen áll arra, hogy szembeszálljon olyan helyzetekkel, amelyek rugalmasságot igényelnek .
Más módon, hogy elősegítse a belső erejét
Az ellenállóképesség növelésének további módjai nagyon hasznosak lehetnek. Például, Azt javaslom, próbáljon meg írni a legmélyebb gondolatairól, érzéseiről és érzéseiről, amelyek a traumatikus élményhez kapcsolódnak vagy más stresszes események az életedben, amelyek kellemetlenséget és kellemetlenséget okoznak ma.
A meditáció és bizonyos spirituális gyakorlatok, mint például a jóga vagy az elgondolkodás, segíthetnek egyes embereknek abban, hogy pozitív kapcsolatokat alakítsanak ki, javítsák életminőségüket, és jobb jövőképpel összpontosítsanak.
Néhány kérdés, amivel meg kell kérdeznie magát
A múltbeli pozitív tapasztalatok összpontosítása, a pozitív hangulatok fejlesztése és a személyes erőforrások fejlesztése a tényezők segíthet meghatározni a személyes tulajdonságokat és ismerni a stratégiákat amelyek a rugalmasság fejlesztésében segítenek Önnek.
Kérdések az önkutatáshoz
Ezzel a kis önvizsgálattal az alábbi kérdésekre válaszolva magadról és az életed kihívásaira adott reakcióidról, rájössz, hogyan lehet hatékonyan reagálni a nehéz eseményekre.
- Milyen típusú események voltak a legnehezebbek?
- Milyenek voltak ezek az események pszichológiailag?
- Ha stresszes vagy reménytelen vagy, segített neked gondolni a szeretteidre?
- Ha problémás és nehéz tapasztalattal szembesülsz, ki jöttél segíteni?
- Mit tudtok megismerni magatokról és a másokkal való kapcsolatáról, amikor bonyolult körülmények között jártak?
- Segített-e Önnek olyan érzelmi támogatást nyújtani más embereknek, akik hasonló helyzetben vannak?
- Képesek voltak leküzdeni az akadályokat, amelyek az életében jelentek meg? És ha igen, hogyan csináltátok?
- Mi a legfontosabb motor, amire Ön szerint a legtöbbet segített?
Remélem, ez a cikk segített neked jobban megismerni és fedezze fel az ellenállóképességet és fejlessze azt egész életében .
