10 tipp a célok eléréséhez
A napi alapon követendő célok teszik a mozgást , a célok meghatározása és a velük való küzdelem szorosan összefügg a jólét és a mentális egészséggel. Valójában a depresszió egyik fő oka vagy tünete az illúzió elvesztése és az életcélok iránti érdeklődés. Más szavakkal, a célok kitűzése segít nekünk. Mert ha életünkben nincsenek célok, akkor az egzisztenciális válság egy szakaszában megyünk keresztül.
De a célok nem csak az érzelmi jólétünk és a személyes fejlődésünk szempontjából fontosak, hanem az is A célok meghatározása pozitívan járul hozzá életünk más területeihez , mint például a sport vagy a munka teljesítménye. Ez lehetővé teszi a fontos pszichológiai szempontok, például a figyelem, az önbizalom vagy a motiváció szabályozását, amelyek olyan fontosak, hogy optimálisan képesek legyenek végrehajtani.
Ajánlott cikk: "A célok meghatározása a sportpszichológiában"
Tippek a célok eléréséhez
Ahogy a SMART modell azt állítja, lA célkitűzéseknek reálisnak, konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek kell lenniük és bizonyos idő alatt el kell érni őket .
A mai cikkben 10 kulcsot fog megtudni a célok elérése és a létfontosságú célok iránti lelkesedés helyreállítása érdekében. Ne hagyja ki őket!
1. Keressen egy reális, de kihívást jelentő célt
A célkitűzéseknek reálisaknak kell lenniük, mert különben hatalmas frusztrációt okozhatnak nekünk. Ezért ismerni és elemezni kell azokat a forrásokat, amelyek a cél elérésekor rendelkezésre állnak.
Azonban a célok, amelyeket magunknak kell megfogalmaznunk, kihívásoknak kell lenniük és kihívásnak kell lenniük ahhoz, hogy ilyen módon motiválhassunk minket. Ez lehetséges egy aktív gondolkodási folyamat révén, azaz az önreflexiónak köszönhetően.
De miért fontos az önreflexiós folyamat? Tudj meg többet arról, hogyan kell elvégezni a helyes önreflexiót és előnyeit cikkünkben: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióhoz".
2. Impregálja a pozitív érzelmek célját
Ha már a céljaidat szem előtt tartod, készítsen egy listát azokról a pozitív dolgokról, amiket akkor kap, amikor eléred őket . Gondoljon olyan dolgokra, amelyek motiválnak Önt a célról, vagy arról, hogy miként érzed magad, amikor eléred. A napi emlékezés segít leküzdeni azokat a nehéz pillanatokat, amelyek mindig léteznek.
Másrészről, néhány ember élvezi a motiváló mondatok emlékét. -tól Pszichológia és az elme készítettünk egy listát a motiváló kifejezésekről, amelyek extra erősséget adnak a célok eléréséhez:
"A 30 legjobb motiváló kifejezés"3. Hozzon létre egy látványos képet a jelenetről
Az előző ponton túlmenően, Ön is létrehozhat vizuális képet a folyamatról és az eredményről . Például. Ha a fizetésemelés növeli a családot nyaraláskor, kivághatja a képeket, és ragaszthatja őket falra vagy papírdarabra, és tegye le a szobájába. Ez arra ösztönzi Önt, hogy folytassa minden alkalommal, amikor látja.
4. Ossza meg
Ez a pont különösen az üzleti (és a sportos) célok számára is kimutatható. Valójában a mai vezetés egyik legfontosabb típusa a transzformációs vezetés , mert ezek a vezetők képesek arra, hogy az alkalmazottak kapcsolódjanak a céljukhoz vagy célkitűzésükhöz.
A transzformációs vezetők karizmatikusak és befolyásos emberek, és magas érzelmi intelligenciájuk van. Számos tanulmány kimutatta, hogy hatékonyabb vezetők, mert motiválják és növelik a csoport termelékenységét és hatékonyságát.
Érdeklődhet: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye"5. Légy türelmes
Most van itt az ideje, hogy türelmes és harcolj . Talán nem minden úgy megy, ahogyan először akartál, de folytasd a harcot annyira, amit akarsz. A siker egyik kulcsa az, hogy olyan sokszor emelkedsz, amennyit elestél. A rossz időkben úgy gondolja, hogy normális, hogy minden nem megy tökéletesen.
Talán érdekel: "Perfectionist személyiség: a perfectionism hátrányai"6. Bontsa le a célokat
Sokan elhagyják céljukat, mert céljuk túl magas. Ezért, Fontos, hogy a célkitűzéseket rövid, közép- és hosszú távú célokra lebontsuk . Ez kulcsfontosságú a megfelelő tervezéshez, és emellett a rövid és középtávú célok extra motivációt és önbizalmat biztosítanak az előrelépéshez és a végső cél eléréséhez.
7. Adj egy dátumot
És persze, amikor már tervezted a rövid, közép- vagy hosszú távú célok elérését, itt az ideje, hogy feltöltsük őket . Így többet követel majd a megvalósítás során, ez segít visszacsatolás és segít a kanyon alján folytatni.
8. Plazma papíron
Az ötlet a fejében, amit akarsz, talán nem elegendő a célok eléréséhez. Most, bár létrehozni egy látványos ábrázolása a jelenet lehet nagyon hasznos, sokkal jobb, ha emellett plasmas mindet papíron . Így lebonthatja a célokat, és követheti a tervezett naptárat.
9. Vegyünk 10 percet minden nap, hogy emlékeztessük magunkat, milyen csodálatos lesz a célok elérése
Most, hogy megvan a vizuális jelenet, és mindent papírra formáltál. Használd a nap 10 perceit, hogy emlékeztessd magadat arra, amit akarsz, és a kis eredményeket, amelyeket idővel elértél . Így közelebb leszel hozzá.
10. Végezzen napi lépéseket
Jó naponta emlékeztetni magadra, hogy mit akarsz elérni, de anélkül, hogy ötletektől a cselekvésig megy, aligha fogod elérni. Ehhez, hajtson végre kis lépéseket minden nap, hogy elérje és töltse ki őket . Így a céljai sokkal gyorsabbak, mint gondolnátok.
