11 szokás az érzelmi érettség eléréséhez
Az érzelmi érettség olyan kifejezés, amelyet a nagy érzelmi intelligenciával rendelkező emberek megnevezésére használnak. Ők az emberek megértsék érzelmeiket és mások érzelmeit , jó szociális készséggel rendelkeznek és szabályozzák viselkedését a pillanatig és a környezethez való alkalmazkodásban.
Érzelmi érettség érhető el , de ehhez egy sor szokást és viselkedést kell végrehajtani.
Az érzelmi érettség elérésének szokásai
Ezt szem előtt kell tartanunk az érzelmi érettség a személyes fejlődéshez kapcsolódik , vagyis idővel bizonyos szokásokon keresztül fejlődik. Bár igaz, hogy vannak olyan érzelmi intelligencia tanfolyamok, amelyek hasznosak lehetnek az érzelmi készségek elsajátításához, sokan megtanulják ezeket a viselkedéseket, mivel más emberekkel kapcsolatosak és különböző élethelyzeteket tapasztalnak.
Az érzelmi érettség szorosan kapcsolódik a pszichológiai jóléthez , mivel számos tanulmány szerint az érzelmileg intelligens emberek boldogabbak és nagyobb sikerrel járnak az életben.
1. Teljes figyelmet szentel
Az elhivatottság egy olyan kifejezés, amely napjainkban nagyon népszerűvé vált a Mindfulness felemelkedésével, de ősi eredetű, mert a buddhizmusban és hiteiben gyökerezik. Az igazság az, hogy a figyelem érzelmileg intelligens emberré válik, tudatossá teszi érzelmeinket és gondolatainkat segít nekünk figyelni a körülöttünk lévő környezetre, hogy jobban alkalmazkodjanak ehhez.
Az éberséggel dolgozó emberek élvezhetik az érzelmi egyensúlyt és nincs megítélő mentalitásuk Őket is együttérzéssel kezelik, és elfogadják az élet kudarcát.
Mivel a teljes tudatosság az első lépés a változás felé, hasznos lehet a Mindfulness gyakorlása ezekkel a gyakorlatokkal: "5 Tisztességességi gyakorlatok az érzelmi jólét javítására".
2. Megtanulják a hibákat
Az átvétel az érzelmi jólét egyik kulcsa Elengedhetetlen, ha boldogok vagyunk . Az élet azt tanítja nekünk, hogy a dolgok nem mindig jönnek ki, ahogy akarjuk, de gyakran túl nehéz lehet magunkra.
Valójában, ha megfelelő hozzáállásunk van, a kudarcok lehetnek jó növekedési lehetőségek . Ezért van szükség a tökéletességre hagyni, mert amennyire azt hisszük, hogy ez jó nekünk, fáj. A perfekcionizmusról többet tudhatsz ebben a cikkben: "Perfectionist személyiség: a perfekcionizmus hátrányai"
3. Biztosítani kell az asszisztenciát
Az érzelmi érettséget általában az interperszonális kapcsolatok tükrözik Amikor más emberekkel való kommunikációról van szó, és bár nem mindig értünk egyet a többiek véleményével, akkor elfogadhatjuk őket, és azt mondhatjuk, mit gondolunk anélkül, hogy tisztelni kellene valakit.
Ez az, amit állítólagosnak tartanak, mert az assertiveness olyan kommunikációs stílus, amelyben - annak ellenére, hogy nem ért egyet azzal, amit egy másik ember mond vagy gondol - Bízunk benne és biztonságban, mindig tiszteletben tartva . Az assertivitás kulcsfontosságú társadalmi készség.
- Kapcsolódó cikk: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"
4. Ismerd meg magad
Az önismeret az emocionális intelligencia egyik alapelve, és ezért az érettség kezelésének érettsége. És meg kell ismernünk magunkat és meg kell értenünk az érzelmeket, amelyeket tapasztalatunk szükséges ezen érzelmek szabályozásához.
Az érzelmi önismeret javítása Jó, ha van egy napló az érzelmekről . Az érzelmek naplójában minden este leolvashatsz azon érzelmekről, amelyeket nap mint nap tapasztaltak és gondolkodtok rájuk.
- Talán érdekel: "Önkép-koncepció: mi az, és hogyan alakul?"
5. Aktív meghallgatás
Az aktív hallgatás az egyik alapvető tulajdonság, amelyet az embereknek rendelkezniük kell annak érdekében, hogy sikeresen kapcsolódjanak más egyénekhez. És ez az aktív hallgatás nem ugyanaz, mint a hallás. Gyakran gondoljuk, hogy a fül elhelyezésével, amikor valaki beszél velünk, valóban hallgat, de valójában nem így van.
Az aktív hallgatás nem foglalkozik azzal, amit mondani akarunk, mielőtt egy személy befejezte a beszédét, nem csak a verbális nyelvükre figyel, hanem a nem-szóbeli is. tudják, hogyan kell elolvasni a szavakat . Ebben a cikkben elmélyítheti az aktív hallgatás fogalmát: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"
6. Emotikusan hitelesíts másokat
Érzelmi érvényesítés Ez egy másik személy érzelmi élményének elfogadására, megértésére és kifejezésére utal.
Ez köze van az empátiához és a mások érzelmeinek elfogadásához, de a kifejezéshez is, azaz azzal, hogy tudomást szerez.Más szavakkal, az érvényesítés nemcsak az érzelmek elfogadását jelenti, hanem az elfogadásról a másik személlyel kell közölni.
Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt a koncepciót, elolvashatja ezt a cikket: "Érzelmi érvényesítés: 6 alapvető tipp a fejlesztéshez".
7. Az érzelmi kontroll javítása
Érzelmi intelligencia készségek érzelmeket kell szabályozni , és csak akkor lehet, ha valaki tudatában van érzelmi élményének. Bár néha az emberek elviszik a helyzetet, képesek vagyunk tükrözni és bölcs döntéseket hozni.
Sokszor az akar, hogy tudják, hogyan kell szabályozni az érzelmeket. Az "Érzelmek kezelése, 11 hatékony stratégiával" című cikk segítségével elkezdheti megtanulni ezt, bár az ilyen típusú kapacitások maximális kompetenciájának fejlesztése olyan, ami időt, erőfeszítést és önismeretet igényel.
8. A "mi" az interperszonális kapcsolatokban
Az érzelmi érettségnek van értelme a másokkal való kapcsolat, azaz a társadalmi kapcsolatokban. A házaspár vagy a munkakörnyezet tekintetében helyénvaló a "mi" fölé helyezni.
A munka esetében például az unió erőssége, és a pár esetében, a két gondolkodás segít a konfliktusok leküzdésében . És gyakori, hogy elveszítik az irányítást az általunk szeretett emberekkel, és nem furcsa, hogy a szükségleteinkre koncentrálunk, és elengedjük a többieket. Az érzelmi érettség megértette ezt.
9. Szüntesse meg a csavarodást, ha szükséges
A csatolás nem feltétlenül rossz, mert a szeretteivel való kapcsolatok segítenek nekünk növekedni és fejlődni. Azonban sokan ragaszkodnak az objektumokhoz, sőt a történetükhöz is, ami helyes vagy rossz.
Az emocionális felnevelés azt jelenti, hogy a valóság kritikája, a jelen élése és tudatában annak, hogy milyen ragaszkodás van. Az érzelmi fájdalom elkerülése érdekében tanulni kell elválaszthassunk hitektől , gondolatainkat, emlékeinket és végső soron személyes eseményeinket.
- Kapcsolódó cikk: "Az 5 levonási törvény szabadon érzelmileg"
10. Hagyja el a múltat
A leszerelés magában foglalja a múlt mögött hagyását és a jelen pillanatban való élést is nem élhetünk a múltban . Mint mondtam, a frusztrációk segíthetnek növekedésünkben, mert amikor elzárt életünk korábbi korszakaiban nem lépünk előre.
Természetesen figyelembe kell vennünk, mi történt, de csak nyersanyagként tanulni. Semmi, amit a múltban tettünk, arra szolgál, hogy "címkét" tegyen fel arra, hogy hogyan kell viselkednünk. Elfogadva, hogy cselekedeteink és érzelmeink rugalmasak, szükséges lépés az érettséghez.
11. Ne nyúljon fel
Kritizálás magadra, amit nem csinált jól, és kritizálni mások megbénul. Érzelmi érettség azt jelenti, hogy reális és folyamatos mozgásban van. Ezért van szükség megtanulják a hibákat és használja a rossz tapasztalatokat, hogy növekszik, mint az emberek.
