12 előnyei és táplálkozási tulajdonságai a görögdinnye
Nyár már itt van, és ebben az évszakban sokkal több gyümölcsöt eszik . A gyümölcsök olyan alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak, így segítenek megőrizni a hidratáltságot, ami különösen fontos ebben az évszakban, amikor a hőség szigorúbbá válik.
A görögdinnye előnyei
A görögdinnye ízletes étel, amely számos egészségügyi ellátást is tartalmaz. Függetlenül attól, hogy a görögdinnye milyen típusú, a következő sorokban talál néhány okot, miért kellene ezt az ízletes ételt bevinnie az étrendbe.
A görögdinnye előnyei a következők.
1. Segít a hidratálásban
A hidratálás létfontosságú a testünk megfelelő működéséhez és életben tartásához , ezért a görögdinnye fogyasztása 92% -os vízzel ízletes módja a hidratálásnak. De nem csak ez, de ha meg akarjuk kontrollálni a kalóriákat, a vízben gazdag ételek segítenek nekünk jobban érzünk magunkat. Ez a magas rosttartalommal együtt ideális a súlycsökkentéshez.
2. Afrodiziákus étel
A görögdinnye egy afrodiziákus táplálék, amely növeli a nitrogén-oxidok szintjét a testünkben és a libidóban , a Texas Egyetem tanulmánya szerint. Ez a citrullin miatt következik be, egy aminosav ellazítja a véredényeket és arginin lesz, ami segít a vegyület előállításában. Ez olyan, mint egy természetes viagra.
- Kapcsolódó cikk: "Nitrogén-oxid (neurotranszmitter): meghatározás és funkciók"
3. Csökkentse a betegségeket
A görögdinnye lycopene-ben gazdag élelmiszer, ami az A-vitaminban megtalálható karotidfajta . Funkciója az antioxidáns, és sok vöröses és narancssárga színt ad sok gyümölcsnek és zöldségnek. A likopin különböző betegségek megelőzésével jár együtt: arterioszklerózis, prosztata, emlő, tüdő, húgyhólyag, petefészek, vastagbél és hasnyálmirigy rák, humán papilloma vírus (HPV), szürkehályog és asztma.
4. Segítség a rák megelőzésében
Amint az előző pontban látszik, ez a gyümölcs segít megelőzni a rákot . Nem csak a likopin hasznos ebben az értelemben, de ez a legfontosabb összetevő, különösen az emésztőrendszer rákkeltő betegségei szempontjából.
Ez az anyag segít az IGF vagy az inzulin növekedési faktor csökkentésében, amely segít a rákos sejtek kialakulásában. Az E-vitamin, amely jelen van ebben az ételben, gátolja a tumorsejtek növekedését is.
5. Segítség a látás javításában
Az A-vitamin szintén elengedhetetlen a látásmód szempontjából, mivel elősegíti a pigmentek fejlődését a retinában és segít megelőzni a makuladegenerációt és az éjszakai vakságot. Ez a gyümölcs, amely luteint és zeaxantint tartalmaz, védelmet nyújt a szem számára. A C-vitamin ugyancsak antioxidáns, amely csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
6. Csökkentse az izomfájdalmat
A görögdinnye ivása a képzés után ideális az izomfájdalom megelőzésére és szükség esetén csökkentésére . Ez a hóról az L-citrulinra, egy olyan aminosavra, amely úgy tűnik, hogy megvédi az izomfájdalmat. Egy tanulmány azt mondja, hogy a görögdinnye fogyasztása edzés előtt csökkenti az izomfájdalmat 24 órán keresztül.
7. Megakadályozza a szívbetegséget
Különböző tanulmányok szerint a görögdinnye fogyasztása megakadályozza a szívbetegséget . Az egyik kiemeli a gyümölcs szerepét a szívrohamok megelőzésében, a citrullin és az arginin jelenlétének köszönhetően. Valójában lehetőség nyílik a görögdinnye-kivonat készítésére, és a kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik fogyasztják őket, jelentős javulást mutatnak a vérnyomás és a szívfeszültség terén.
Az arginin ugyancsak előfutára a nitrogén-monoxidnak, ami lehetővé teszi, hogy az erek nyugodjanak és nyitva maradjanak a véráramhoz, ami segít a vérnyomás csökkentésében.
8. Segítség a fogyásban
A görögdinnye segít egy karcsúbb és egészséges testnek, gyümölcsöt tartalmaz, amely kevés kalóriát tartalmaz és ez gyakorlatilag minden víz. A Journal of Nutrition kutatásában az L-arginin felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírvesztést.
- Kapcsolódó cikk: "15 tipp, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és fogyassza kényelmesen"
9. Gyulladáscsökkentő hatás
Mint már említettem a korábbi pontokban, ez a gyümölcs gazdag likopinnel rendelkezik, amely a fenti előnyök mellett természetes gyulladáscsökkentő is, amint azt számos kutatás is jelzi. A karotinoidok csoportján belül a likopin a legjobb a gyulladás pozitív hatásai szempontjából, még jobb, mint a béta-karotin.
10. Javítsa a bőr egészségét
A görögdinnye egyik fontos eleme a C-vitamin, ami nélkülözhetetlen a kollagén szintéziséhez . Ez azt jelenti, hogy a bőr egészségesebb lesz.Ezenkívül az A-vitamin nagyon hatásos a ráncok és a napfoltok kezelésére, és elengedhetetlen az egészséges barnuláshoz. Ez a vitamin szükséges a sejtek regenerálódásához és védelmet nyújt a bőr bizonyos betegségei, mint pl. A pikkelysömör és a vitiligo.
11. Javítja a haj egészségét
De a C-vitamin és a kollagén jelenléte nem csak a bőr számára fontos, hanem a hajhoz is : megakadályozza annak bukását, csökkenti a korpát, a szétválasztott végeket, stb. A Citrulline és következésképpen az arginin köszönhetően a görögdinnye elősegíti a szőrnövekedést. Ezenkívül ezek a vegyületek, amelyek növelik a nitrogén-monoxid jelenlétét a testben, javítják a véráramlást a test különböző területein, beleértve a fejbőrt is.
12. A csontok egészsége
Ismét a likopin kedvező hatással van a csontokra és erősíti őket, mivel csökkenti az oxidatív stresszt és ezért az oszteoblasztok és osteoclastok jelenléte, két csontsejt, amelyek részt vesznek a csontritkulás patogenezisében. A görögdinnye káliumban gazdag, amely a kalciummal együtt egészséges csontokat és ízületeket tart fenn.
