yes, therapy helps!
14 áfonya tulajdonságai és előnyei

14 áfonya tulajdonságai és előnyei

Március 26, 2023

Az áfonya az egyik legegészségesebb élelmiszer és nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, ezért "szuper gyümölcsnek" minősül.

Kiváló ízlése mellett az áfonya fogyasztása nagy szövetségsé válik a szervezet számára: segít megakadályozni a betegségeket, megfiatalítja és ideális az alacsony zsírtartalmú étrendre.

  • Kapcsolódó cikk: "18 természetes gyógymód a nyugalom szorongásához"

Az áfonya tulajdonságai és előnyei

Ha tudni szeretné, milyen előnyökkel jár az áfonya fogyasztás, a következő sorokban megtalálhatja a legfontosabbakat.

1. Csökkentsük a rákos megbetegedések kockázatát

A rák az egyik leginkább az ember által leginkább rettegett betegség, és az elmúlt évtizedekben a rákos egyének eseteinek száma nőtt. Szerint a spanyol Society of Medical Oncology (SEOM), 2015-ben 220.000 rákos betegeket diagnosztizáltak a spanyol területen.


Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a gyümölcsnek a fogyasztása képes segítséget nyújt a rákos sejtek, ha kevés és ezenkívül más cellák károsítása nélkül is megcsinálják. Ez azért van, mert az áfonya galluszsavat és resveratrolot tartalmaz, két fontos vegyület, amelyek segítenek csökkenteni a rák negatív hatásait.

2. Gyulladáscsökkentő

Az áfonya sok antioxidánst tartalmaznak , az egyik legfontosabb proantocianidin. Ismeretes, hogy ezek a vegyszerek erős gyulladásgátló szerek. Így csökkentik a kórképeket, mivel a gyulladás az egyik leggyakoribb oka a betegségeknek, mint például a merevség vagy az izomfájdalom, a fibromialgia.


3. Megfiatalodik

Proanthocyanidins, jelen vannak ebben az élelmiszerben Fontosak a test számára is, mert nagyszerű képességük van más jelenségek leküzdésére és az egészség javítására. Ezenkívül hasznosnak bizonyulnak az öregedési folyamat többféle módon történő visszafordítására, többek között a szabad gyökök eltávolításával a bőrön és más szervekben, hogy a bőr egészségesnek és fiatalnak tűnjön.

  • Kapcsolódó cikk: "8 ivóvíz előnyei citrommal reggel"

4. Megakadályozza a neurodegeneratív betegségeket

Az áfonya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek neuroprotektív hatásúak, nagyrészt az előző pontokban már tárgyalt antioxidáns tartalmuk miatt.

A gallinsav nagyon fontos szerepet játszik mivel megakadályozza a kognitív romlást és bizonyos degeneratív betegségeket, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, az agyi sejtek oxidációjának megakadályozása révén lassabban degenerálódik.


5. Megakadályozza a DNS károsodását

Oxidatív károsodás fordulhat elő naponta a sejtjeinkben, és ez az oxidáció az egyik oka annak, hogy az emberek megöregszenek. Éppen ezért az antioxidánsok annyira fontosak. de Az oxidáció szintén befolyásolhatja a DNS-t, és így mutációk alakulhatnak ki, ami viszont növeli a rák kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy az áfonya fogyasztása naponta akár 20% -kal csökkenti az oxidatív DNS károsodást.

6. A cukorbetegség elleni küzdelem

Egy 2010 - ben publikált tanulmány a Nutrition Journal ezt megerősíti a gyümölcs fogyasztása javítja az inzulinérzékenységet az elhízott emberekben, akik ellenállnak ennek a hormonnak . Ezért az áfonya fogyasztása segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben. Az inzulin a hasnyálmirigyben termelt hormon, amely segít a szervezetnek a szénhidrátok metaboiizálásában, és megakadályozza a vércukorszint növekedését.

  • Kapcsolódó cikk: "A cukorbetegség típusai: kockázatok, jellemzők és kezelés"

7. Segíti a jó koleszterin jelenlétét

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az áfonya a legmagasabb antioxidánsok gyümölcse, és úgy véli, hogy az egyik legjobb étel a koleszterin elleni küzdelemben. Az áfonya növeli a jó koleszterin vagy HDL máj szintézisét és gátolja a rossz koleszterin vagy LDL kialakulását.

8. Csökkentse a vérnyomást

Az áfonya csökkenti és szabályozza a vérnyomást, nagyrészt azért, mert az antioxidánsok és tápanyagok nagyobb áramlását eredményezi a szervezetben, ami megakadályozza a koleszterin felhalmozódását, és ez általában segít a szervezet működésének javításában.

Az áfonya ők is megakadályozzák a vér glükóz tüskék javítva a szervezet válaszát az inzulinra. Ez azt jelenti, hogy az organizmus jobban táplálja a tápanyagokat, és a vér gond nélkül áramlik. A Floridai Egyetem legfrissebb tanulmánya szerint az áfonya napi fogyasztása kulcsfontosságú lehet a vérnyomás csökkentésében.

9. Javítja a kognitív funkciókat és a memóriát

Kimutatták, hogy áfonya növeli a kognitív funkciókat patkányokban és emberekben . Azt is kimutatták, hogy az áfonya javítja a memóriát. Egy vizsgálatra egy csoportot arra kértek, hogy naponta fogyasztják az áfonyalét, és egy kontrollcsoport fogyaszt egy placebót. Az áfonyalét fogyasztó csoport pozitív növekedést mutatott a párok és a szavak emlékezetében.

10. Javítani kell a nézetet

A szemgolyó retinája oxidatív károsodást is okozhat, mivel sebezhető szövet, és gyulladás vagy fertőzések által könnyen károsodhat. A retina károsodása azt jelenti, hogy látáskárosodás következik be, így a retina egészséges tartása elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsa a látást a kor előrehaladtával. Szerencsére az áfonyák számos antioxidánsot tartalmaznak, amit antocianinek neveznek a szemkárosodás megelőzése érdekében .

11. Segítsen csökkenteni a zsírt

Az áfonya Ideálisak az egészséges étrendhez és a fogyáshoz , mert sok rostot és alacsony kalóriatartalmat tartalmaz. Ez teszi ezt a gyümölcsöt egy egészséges alternatívává, amely segít a bélműködés szabályozásában, és segít a rostnak köszönhetően teljesebbé válni. Ezenkívül több tanulmány is azt állítja, hogy az áfonya stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

12. Segítsen jobb intim kapcsolatok kialakításában

Az áfonya növeli az endogén nitrogén-monoxid termelését, mely általában alacsonyabb szívbetegség kockázatával jár. De nem csak ez, de a nitrogén-monoxid a pénisz felállításában beavatkozik. Valójában a Viagra hatóanyaga, a szildenafil, növeli a nitrogén-oxid szintjét a szervezetben, hogy hatást fejtsen ki. Ha tudni szeretné, hogy ez hogyan történik, olvashatja ezt a cikket: "Nitrogén-oxid (neurotranszmitter): meghatározás és funkciók".

13. Javítja a haj egészségét

Az áfonya javítja a haj egészségét. A B-vitamin jó a haj növekedéséhez , mert javítja a vér oxigénellátását és vérkeringését a szervezetben, különösen a fejbőrön. Ezenkívül a koleszterinszint csökkentése pozitív is ebben a tekintetben, és az antocianinok elősegítik a haj növekedését.

14. Vigyázzon a bőrre

Az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök jelenlétében a bőrön, ami súlyos károkat okozhat a test ezen a részén. Az áfonya jelenlétében található fitokemikáliák és antioxidánsok A bőrt simábbá és fiatalabbá tegye . Ezenkívül lehetséges, hogy ezt a gyümölcsöt maszkként használják a pattanások leküzdésére.


El Salvador War Documentaries (Március 2023).


Kapcsolódó Cikkek