15 olyan tevékenység, amely energiával és optimizmussal tölti fel
Egy olyan társadalomban élünk, amelyben folyamatosan onnan haladunk, olyan, mint a fej nélküli csirkék egy helyről a másikra. És ez napjainkban a nagy számú feladattal és kötelezettségekkel, amivel találkozni kell, amint szabadidejük van. És általában, ezúttal a televíziót nézzük, vagy beszélgetünk a közösségi hálózatokon csapatunk utolsó játékán.
Ez az őrült ütem nyomasztja a stresszt és hangulata megváltozik, és szürke és negatív életmódhoz vezet. Ennek orvoslására 15 olyan tevékenységet javasolunk, amelyek jólétet hoznak magukban, és arra vezetik Önt, hogy nagyobb töltsön fel energiát, és tudja, hogyan lehet jobb kezelni .
- Talán érdekel: "Mi a wellness? Az új mentális és fizikai jólét"
15 olyan tevékenység, amely energiával tölt fel
Az alábbiakban találsz egy sor feladatot, gyakorlatot, vagy akár nagyon hasznos hobbijaidat, amelyek segítenek jobban kezelni az erősségeidet. Naponta csak egy kis időt kell szednie, hogy alkalmazza őket az életedre. Válassza ki a leginkább megfelelő eseteket.
1. Só szabadban
Igen, azt gondolhatja, hogy ez az eredetiség csúcspontja. De olyan egyszerű, mint sétálni, sétálni a parton, sétálni vagy sétálni egy városban, egy olyan parkot jelent, ami csökkenti a stresszt, és felszabadítja az endorfinokat. ők az agykémiai vegyületek, amelyek jól érezzük magunkat.
Ha ez a tevékenység a nap folyamán és a napfénynél jobb, mint jobb. A napfény segít a D-vitamin további szintézisében, amely segít a szervezetben található vitaminszint szabályozásában, és ez segít nekünk javítani a hangulatban. Az egyik leginkább ajánlott tevékenység, hogy energiát töltsön fel .
2. Látogass el egy műsort
Labdarúgó-mérkőzés, játék, koncert, mozi, stb. A lehetőségek annyiak, amennyit el tudsz képzelni, és ez segít a feszültség felszabadításában helyesen. Gondolj arra, hogy milyen hobbijaid vannak, és adod magadnak a szeszélyt, hogy részt vegyen egy eseményen.
A kevés költségvetéssel rendelkező emberek számára is sok lehetőség kínálkozik. Minden városban ingyenes koncerteket vagy bemutatókat kínálnak, amelyek minden zsebhez hozzáférhetnek.
3. Utazás
Az utazás valószínűleg az egyik legkedveltebb tevékenység, amely létezik . Ismerje meg az új helyeket, az új kultúrákat, az egzotikus gasztronómiát stb.
Igaz, hogy ez nem olcsó (bár olcsóbb) tevékenységet keres, hogy megtapasztalja előnyeit, nem kell Indonéziába vagy Új-Zélandra menni. Érdemes rövid utazást tenni a közelben lévő városba vagy városba. Tény, hogy sokan vetik magukat a tó felé, anélkül, hogy tudnák mindazt, amit az ország vagy a közösség kínál.
4. Vegyen részt egy workshopon vagy egy konferencián
Egy másik érdekes lehetőség. Ha közepes vagy nagyvárosban élsz, biztosan nagyszerű műhelyek, workshopok, konferenciák vagy kerekasztalok közül választhatsz egy olyan témával kapcsolatban, amely valami tetszik. A művészeti terápiás műhelyektől, az emberi jogi előadásokig, az utolsó független filmfesztivál nyertes filmjéről szóló beszélgetésről.
Csak a keresett témát és a városodat kell keresőmotorba helyezni, és több tucat esemény közül választhatsz.
5. Maradj más emberekkel
A társadalmi kapcsolatok valószínűleg azok a dolgok, amelyek több boldogságot és elégedettséget biztosítanak számunkra. A napi nyüzsgés nagyon gyakori, hogy hagyja félre . A kávéjukat barátunkkal parkoltuk angol nyelvtanfolyamokhoz, vagy megálltunk az unokatestvéreinken, mert nem akarunk a puha kanapéról mozogni.
Az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy leválaszthatok, és lépj ki a rutinból, hogy találkozol más emberekkel. Nem számít, hogy barátokkal, családdal vagy munkatársakkal van-e. A legfontosabb dolog az összefüggés, kölcsönhatás, szocializálás.
6. Gyakorlat
Úgy gondolom, hogy nem szükséges megemlíteni a fizikai testmozgásnak a testünkre és a tudatunkra gyakorolt előnyeit. Mindannyian tudjuk ezt legalábbis Napi 30 perc könnyű edzés Elég, ha jobban meglátjuk bennünket fizikailag, és elménkünket világosabbá és nyugodtabbá tesszük.
Ismét a lehetőségek korlátlanok. Ráadásul nem is szükséges a sport gyakorlása, hanem táncórákat, gyors séta vagy akár szeretet.
7. Töltsön időt egy hobbival vagy egy projektben
Szeretné létrehozni egy blogot, de soha nem dönt? Szeretne írni, de soha nem írsz semmit? Biztos, hogy van valami hobbija, amit elfelejtettél . Itt az ideje, hogy újra felveszi.A projekt folytatása vagy elindítása jó pillanatban és hosszú távon jól érezheti magát, mivel érezni fogja, hogy valami érdekes dolgot indít.
8. Tegyen valamit magának
Bár a fenti lehetőségek szinte mindegyike magában foglalja idõt szentel magának , ezzel a nyolcadik elképzeléssel, amit fogsz csinálni, csak valamit hozhatsz létre vagy vásárolhatsz.
Például: olyan étel elkészítését, amelyet soha nem kipróbáltál, vásárolt valamit, amit szeretsz, egészségbiztosítást kötsz, a legjobb öltözetedet ... stb. Bármit is gondolsz, azzal az egyetlen feltétellel, hogy elégedett vagy érezni vagy látni jobb, ha megteszed
9. Meditálj
A meditáció számos előnye között szerepel a mentális és fizikai egészség javítása, a memória javítása vagy a szorongás és depresszió csökkentése. Tehát a meditáció az egyik legjobb cselekedetévé válhat, ha el akarja hozni életedet a következő szintre.
A meditáció sok formája létezik. Az interneten több ezer oktatóanyag, audió és videó teljesen ingyenes. Tehát nincs mentséged
Ha nem tetszik a hagyományos meditációs forma, Ön is választhat a szemlélődést . Ez egyszerűen csak arról szól, hogy körülnézel az 5 érzéken (lehetőleg a szabadban).
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan tanulj meg meditálni, 7 egyszerű lépésben"
10. Solo kinevezés
Hasonló az előzőhöz, de anélkül, hogy ugyanaz lenne. Ebben az esetben nem kell hallgatnia. Te, egyedül a gondolataiddal . Miután hallgatsz, és miután gondolkodtok a napi tipikus aggodalmakkal kapcsolatban, észre fogjátok venni azokat a kérdéseket, amelyekről általában nem esik bele. Meg vagyok elégedve az életemmel? Hol megyek? Hogyan szeretném, ha az életem az elkövetkező néhány év? Mi a fene történik az emberekkel? Ezek olyan kérdések, amelyek általában akkor jelennek meg, ha hallgatsz.
Keressen egy csendes helyet, ahol senki sem zavarja, kapcsolja ki mobilját, internetét és egyedül marad egyedül. Ebben a kinevezésben csak egy személy és te vagy. Próbálja ki!
11. Együttműködj valakivel, segíts másoknak
A szentelgő idõ egy bizonyos altruista cselekvéshez nem csak a társaink javát szolgálja, hanem jobban és hasznossági érzéssel is.
Jelenleg számos olyan egyesület létezik, amelyhez az önkéntességgel való együttműködés vagy . Bár ön is megteheti. Légy nagylelkű azzal a szomszéddal, aki rossz idõt kelt vagy valami különlegeset csinál a beteg számára, aki beteg. Adjon anélkül, hogy elvárt volna valamit cserébe, egyszerűen az örömért, hogy nagylelkűek legyenek.
12. Indítsa el a beszélgetést idegennel
Biztosan emlékszel, amikor anyád gyermekként elmondta, hogy nem fog idegenekkel beszélni. Az anyád azért tett meg, hogy megóvja a veszélyes emberektől, akik kihasználják a gyermekek ártatlanságát. De most, hogy már felnőtt vagy, ez a dogma az egyetlen, ami téged megakadályozza, hogy találkozzon sok érdekes emberrel az ismeretlentől való félelem miatt.
Beszéljen azzal a lánnyal, akivel mindig egyetért a buszon, kérdezzen valamit a tornaterempartnernek, köszönjük a taxisofőrnek, és érdeklődjünk attól, hogy miképpen jár a napod. Tegye azt az abszurd gondolatot, hogy ha nem ismersz valakit, nincs okunk beszélgetni vele.
13. Játssz az állatokkal
Ha megnézed, mi a legtöbb gyermek és háziállat? Play! Ezzel szemben a felnőttek szinte soha nem játszanak, ők mindig beleakadnak gondolataikba és kötelezettségeikbe. Miért nem mennél ki a kertbe, hogy egy darabig játszhasson a kutyáddal vagy a macskáddal? Próbáld ki, gyerünk újra, néhány pillanatig, élvezd, ahogy vannak.
14. Panaszok kifejezése
Talán meglepett, hogy ezt a megközelítést sok pozitív tevékenység között látja, de egyetért azzal, hogy sokszor nem hallgatunk, és gondolatokat, érzelmeket vagy érzelmeket tartunk az elutasítás félelemétől, vagy azért, mert egyszerűen elkerülni a konfliktusokat.
Ha legközelebb véleményt szeretne vitatni egy ellentmondásos szempontról, panaszkodni szeretne egy olyan üzletről, amelyet nem tartja helyénvalónak vagy kritikát tesz valamitől vagy valakitől, ne tartsa meg magának. Mondd ki határozottan, mit gondolsz és tiszteljétek magatokat.
- Talán érdekli Önt: "Assertive people: 10 tulajdonsága van közös"
15. Adj egy bókot
Az előzővel ellentétben itt jutalmazhat vagy dicsérhet valakit, akit úgy érzel, hogy megérdemli. Sok ember fog tenni dolgokat az Ön számára, akik törődnek veled, vagy egyszerűen elvégzik a munkájukat, és nem értékelik eléggé. Biztos szerinted ez normális.
Használja újra az asszertivitást, ebben az alkalomban, hogy mutassa meg háláját és szeretetét, amit kap . Vagy még akkor is, ha nem kap semmit. Biztosan, ha elmondod az irodai partnerednek, milyen jó ez az ing, akkor sokkal jobban érzed magad.
