yes, therapy helps!
15 olyan betegség, amelyet a gyakorlással megakadályoznak

15 olyan betegség, amelyet a gyakorlással megakadályoznak

November 15, 2022

A testmozgás az egyik legegészségesebb szokás, amelyet az ember képes elvégezni , és számos tanulmány igazolja ezt. És ez a sport gyakorlat számos előnyhöz juttatja az általános egészséget: javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, javítja az alvás minőségét ...

Ha Ön olyan emberek közé tartozik, akik rendszeresen gyakorolnak, és rendszeresen gyakorolnak napi gyakorlást, akkor tudnia kell, hogy ezenkívül nagy kedvet tesznek a testednek, mert ez a gyakorlat segít megelőzni a betegségeket. Másrészről, ha nem szeretné felvenni a tréningedet, az egészséged szenvedhet az ülő életmód negatív következményeitől.

  • Kapcsolódó cikk: "A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnyei"

Olyan betegségek, amelyek megelőzhetők a testmozgás gyakorlásával

de, Milyen betegségeket tudunk megelőzni a rendszeres testmozgás gyakorlatával?


Az alábbiakban megtalálja a 16 betegség listáját, amelyről megszabadulhat, ha aktív életmódod van.

1. Magas vérnyomás

Számos kutatás készült arra, hogy megtudja, milyen előnyökkel jár az aerobik képzés. futás, az úszás vagy a kerékpározás nagyon hatásosnak bizonyult a vérnyomás szabályozásában . Ezenkívül, ha ezt a fajta testmozgást egészséges táplálékkal kombináljuk, testünk hálás lesz nekünk.

2. Szívbetegségek

Egy másik előny, amely általában az aerob képzéshez kapcsolódik Ez a képzési rendszer megakadályozza a szívbetegségeket (például myocardialis infarktus, arrhythmiák stb.) és szívproblémák, a fent említett magas vérnyomás mellett. A mérsékelt aerobic edzés elég ahhoz, hogy javítsuk az egészségi állapotunkat.


3. Túlsúly és elhízás

A túlsúly és az elhízás az elmúlt években súlyos közegészségügyi problémává vált. Az ülő életmód és a rossz étrend az iparosodott társadalmak lakosságának nagy része néhány ok-okozati tényező.

A Világ Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világon 1900 millió felnőtt van, akik túlsúlyosak, közülük több mint 600 millió elhízást szenved. A tervezett képzés kulcsfontosságú lehet a betegség csökkentésében. Természetesen mindig egészséges étrend kíséretében.

  • Kapcsolódó cikk: "Az elhízás típusai: jellemzők és kockázatok"

4. II. Típusú cukorbetegség

A cukorbetegség világszerte magas prevalenciájú betegség, és számos metabolikus rendellenesség jellemzi, amelyek növelik a vércukorszintet (hiperglikémia). A közelmúlt kutatásai azt mutatják, hogy a testmozgás 42% -kal csökkenti a szenvedés kockázatát. A fizikai edzés többek között javítja a szervezet azon képességét, hogy inzulint használjon.


5. Csontritkulás

A csontritkulás a csontok betegsége, amely csökkenti a csonttömeg sűrűségét. És ez a testmozgás kulcsfontosságú ahhoz, hogy erős csontváz alakuljon ki. Az edzés erősíti a csontsűrűséget és megakadályozza a csontok romlását. Nem csak ez, de csökkenti a töréseket 17% .

6. Stressz

A stressz az elhízással együtt a múlt század epidémái közé tartozik , amely gyakran eredete a nyugati társadalmak életmódjának. A tudomány szerint a testmozgás nemcsak megakadályozhatja, hanem csökkenti is, mert csökkenti az egyik ilyen hormonhoz kötődő szintet: a kortizol.

  • Tudunk mélyebbre és többet megtudni erről a hormonról cikkünkben: "Kortizol: a hormon, amely stresszt termel"

7. Magas koleszterinszint

A magas koleszterinszint több betegséggel jár együtt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás és az erõs edzés is kedvezõen csökkenti. Mind az egészséges táplálkozás, mind a testmozgás csökkenti a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterinszintet vagy a HDL szintjét.

8. Szembetegségek

A szem betegségek fizikai edzéssel is megelőzhetők . Egy tanulmány szerint a Nyomozószemészet és vizuális tudomány, a futtatás gyakran csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát 19% -kal.

9. Arthritis

A mozgás teljes körére összpontosító mérsékelt állóképességi képzés hatékony módja az ízületi gyulladás megelőzésének és csökkentésének, mivel ez erősíti az izületeket körülvevő izmokat.

10. Alzheimer-kór

Az edzés gyakorlásának egyik pszichológiai előnye, hogy javítja a memóriát és elősegíti az Alzheimer-kór megelőzését. A fizikai aktivitás 25 és 45 év közötti gyakorlása növeli az agykémiai vegyületeket, amelyek megakadályozzák a hippokampális neuronok degenerálódását.

11. Depresszió

A depresszió olyan mentális betegség, amely komolyabbá válhat, és szükség lehet pszichológiai kezelésre. De vannak különböző típusú depresszió, ezek közül kevésbé súlyosak. A fizikai gyakorlatok hatékonyak lehetnek a kevésbé hangsúlyos depressziók csökkentésében, mivel hozzájárulnak az agyban lévő, a hangulathoz (például szerotoninhoz vagy endorfinokhoz) kapcsolódó vegyi anyagok felszabadításához. Emellett javítja az önbecsülést.

12. Fibromialgia

A testmozgás segít megelőzni a fibromyalgia romlását és nagyon jól működik a fájdalom kezelésében. Különösen azok a mérsékelt ellenállóképességek, mint a Tai Chi vagy a Pilates.

13. Rák

A rák olyan súlyos betegség, amely megakadályozható, ha egészséges szokásokat követnek, beleértve a testmozgást is. A vizsgálatot a Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, a heti két és fél órát közepes testmozgást gyakorló nők kevésbé valószínűek az emlőrákban.

14. Szorongás

A szorongás egy másik olyan pszichológiai rendellenesség, amelyet fizikai edzéssel megelőzhetünk. Csökkenti a tüneteket is kevésbé súlyos esetekben, mert a mozgás közben és után felszabaduló neurotranszmitterek segíthetnek a szorongásból szenvedőknek megnyugtatni.

15. A megfázás és az influenza

A fizikai gyakorlat is kimutatták, hogy nagyon hatékonyan erősíti az immunrendszert , ami segít csökkenteni a kevesebb megfázást és még kevésbé influenzaszerű folyamatokat.


How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002 (November 2022).


Kapcsolódó Cikkek