15 étel a természetes tesztoszteron növelésére
A tesztoszteron olyan hormon, amely a férfiassághoz kapcsolódik és az optimális szexuális teljesítményt, főleg azért, mert a férfiak túlsúlyban vannak, noha a nőknek is van kisebb összegük. Ez egy természetes szteroid, egy androgén hormon, és a herékben és petefészkekben állítják elő.
30 év elteltével a tesztoszteron termelése csökken, és mintegy 70 éve véglegesen megszűnik. Vannak azonban olyan emberek, akik még 60 év után sem csökkentik a tesztoszteron csökkenését. A tesztoszteron alacsony termelése Ez összefügg a veszteséggel libidó , merevedési zavarok, alacsony hangulat és koncentrációs és memóriazavarok.
- Talán érdekel: "10 egészséges magnéziumban gazdag étel"
Ételek a tesztoszteron növelésére
Egyes ételek segítenek növelni a tesztoszteront , amely az egészséges életmóddal együtt javíthatja általános jólétünket. Az alábbiakban felsorolhatjuk ezeket a hasznos táplálékokat a tesztoszteron növekedéséhez.
1. Drágám
A méz egy ízletes étel, amely sok egészséges tulajdonsággal rendelkezik. Az egyik fő jellemzője, hogy bórt tartalmaz , olyan ásványi anyag, amely magas tesztoszteron és nitrogén-monoxid szintjéhez kapcsolódik.
Ez az utolsó komponens egy neurotranszmitter, amely Értágító funkcióval rendelkezik , ami lehetővé teszi a véredények jobb folyékonyságát, pihentetésével és nagyobb oxigén és vérbevitel biztosításával, ami lehetővé teszi az erekció erejének javítását.
2. Granada
Egy másik finom étel, bár nem túlságosan elfogyasztott, a gránátalma. Ezt a gyümölcsöt évszázadok óta használják egészségügyi előnyei miatt, mert Nagy mennyiségű antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz .
A közelmúlt kutatásai szerint egy pohár gránátalma levét naponta növelheti a tesztoszteronszintet 16 és 30% között. Ez hatással van mind az energia szintjére, a pozitív hangulatra, mind a libidó növekedésére. Most, tulajdonságai miatt, mindig jobb enni az egészet, mint hogy lé.
3. káposzta káposzta
A káposzta nagyon népszerű zöldség, és számos egészséges tulajdonsággal rendelkezik, amint ez a cikk is olvasható: "12 káposzta az egészségére".
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a káposzta elősegíti a rák megelőzését és indol-3-karbinol-tartalmat csökkenti a női hormon ösztrogén szintjét , így a tesztoszteron hatékonyabbá válik.
4. Spárga
A spárga nagyon tápláló és egészséges ételek, nem pedig afrodiziákumnak számít. Hozzájáruljon a tesztoszteron megfelelő előállításához. GKöszönhetően a folsavnak, az E-vitaminnak és a káliumnak . Ezenkívül előnyben részesítik a hisztamin felszabadulását, amely részt vesz az orgazmus elérésében mind a férfiak, mind a nők számára.
5. Fokhagyma
A fokhagyma természetes viagra-ként működik . Az Albany College of Pharmacy (Amerikai Egyesült Államok) kutatása szerint a tanulmány tárgyai, akik fokhagymát fogyasztottak, javították a vérnyomást és a nitrogén-monoxid-termelést (NO). Úgy tűnik, hogy a fokhagyma és a C-vitamin kombinációja megnöveli az NO szinteket. Ezenkívül a fokhagyma allicint tartalmaz, egy vegyület, amely csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét, és javítja a tesztoszteron hozzáférhetőségét a szervezetben.
6. Dió
A dió hírneve a hizlalásnak, mert magas kalóriatartalmú ételek magas zsírtartalmúak. Azonban nagyon egészségesek és az általuk tartalmazott zsírok egészségesek . A diófélék ugyanúgy gazdag E vitaminnal, ami kedvez a tesztoszteron növekedésében.
Ez az anya tartalmazza az L-arginin és az L-citrullin aminosavakat, amelyek növelik a nitrogén-monoxid szintjét, és ezáltal a vérnyomást. Ismét kulcsfontosságú élelmiszer a szexuális teljesítmény javítása érdekében.
7. Hagyma
Egy másik élelmiszer, amely növeli a tesztoszteront, a hagyma. Egyes tanulmányok szerint, ha gyakran fogyasztják, akár 300% -kal növelheti a termelést. A hagyma javítja a szexuális teljesítményt is keratint tartalmaz , ami növeli a szervezet nitrogén-monoxid-termelését.
8. Olívaolaj
Az olívaolaj kulcsfontosságú a mediterrán étrendben és - amint néhány tanulmány szerint - a tesztoszteron növekedése is lehet. A vizsgálatot, amelyben a résztvevők három héten keresztül minden nap fogyasztották a mediterrán gasztronómiát a folyékony aranyból, megmutatták, hogy a résztvevők hogyan javították a tesztoszteron szintjüket 17% és 19% között.
9. Tojás
A tojások ezek az aminosavak és fehérjék teljes forrása . Bár rossz hírnevük lehet, mert túlzott fogyasztása kedvez a rossz koleszterinszint növekedésének, az igazság az, hogy nagyon egészséges táplálék. Emellett a tojások növelik a tesztoszteron termelést a fehérjék, omega zsírok és a D-vitamin révén.
10. Kókuszolaj
Bár telített zsírok démonizálása a média miatt, a zsírsavak megfelelő bevitele jó lehet a szív számára. Számos tanulmány utal erre, amelyek megerősítik, hogy a magas kéntartalmú kókuszolaj, valóban védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen . Segít a koleszterin (több HDL, kevesebb LDL) és a lipidek vérben való egyensúlyában. A telített zsírok szintén előnyösek a tesztoszteron növekedéséhez.
11. Kávé
A koffein stimulálja az idegrendszert és növeli a cAMP szintet , egy nukleotid, amely több biológiai folyamatban második messengerként funkcionál, és amely kedvezően hat a tesztoszteron termelés növekedésére. Bár a kávéfogyasztás növelheti a kortizol szintjét, ami a stresszhez kapcsolódó hormon, és csökkenti a tesztoszteronszintet, a cAMP köszönhetően a tesztoszteron termelés növekedéséhez vezet.
12. Mazsola
A mazsola gyulladáscsökkentő és számos antioxidáns, például resveratrol tartalmaz, melyet a megnövekedett tesztoszteron és az ösztrogén szintje csökkent. Ezen kívül 100 gramm mazsolát tartalmaz 3 mg bór, amely, mint láttuk, olyan ásványi anyag, amely kedvez a tesztoszteron növekedésének.
13. Avokádó
Az avokádó nagyon tápláló étel, de nagyon különbözik a többi gyümölcstől , mivel a kalóriatartalmának 77% -a zsírja. Az avokádó zsírok egészségesek és összefüggnek a fokozott tesztoszteron termeléssel.
Az avokádó sok E-vitamint is tartalmaz, amely az egyik legfontosabb zsírban oldódó vitamin a tesztoszteron termelésére.
14. Ostyák
Az osztriga úgy tekintik a parfümös táplálék par excellence . Nagy cink tartalmuk van, amely növeli a tesztoszteron és a spermium termelést. A cink többféle egészségügyi ellátást is biztosít, és ahhoz szükséges, hogy jó immunrendszere legyen, és az is ismert, hogy gátolja az aromatáz működését. Ez az utolsó enzim segít a tesztoszteron termelésének javításában.
15. Gombák
A gomba nem csak pizza összetevőként ideális, hanem egészséges ételek is. Tele vannak poliszacharidokkal , és amint azt számos tanulmányban kimutatták, kimutatták, hogy anti-ösztrogén hatásokat fejtenek ki, mivel úgy tűnik, hogy természetes módon blokkolja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogéntartalmakká alakítja, akárcsak az osztrigát.