yes, therapy helps!
21 könyvet legyőzni és leküzdeni a szorongást

21 könyvet legyőzni és leküzdeni a szorongást

Március 6, 2024

A szorongásos rendellenességek pszichológiai problémák nagyon gyakoriak napjainkban, és vannak különböző típusok: fóbiák, pánikbetegség, általános szorongásos rendellenesség, rögeszmés kényszeres rendellenesség stb.

És bár a szorongás az emberek normális reakciója a stressz és a bizonytalanság helyzetében; Néha az irracionális gondolatok vezethetnek bennünket bizonyos helyzetek téves értelmezéséhez, és ennek következtében nagy kellemetlenséget okoznak.

  • Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

A szorongás leküzdésére szolgáló könyvek

Mivel számos olyan ember van, akik nehézségekbe ütköznek a szorongásban, ebben a cikkben elkészítettem egy könyvet, amely segít az olvasónak abban, hogy jobban megértse, mi történik vele, és ismerje azokat az eszközöket, amelyek segítenek neki legyőzni vagy legalább elfogadni a helyzetet aki él. Erről szól válogatott könyvek a szorongás leküzdésére .


  • Talán érdekli Önt: "A legjobb 31 pszichológia könyv, amit nem hagyhat ki"

1. Ha fél is, ugyanazt (Susan Jeffers)

A szorongás nagy kellemetlenséget okoz nekünk, és ezért szüntessünk meg sok dolgot, amikor ez az érzés támad minket; nemcsak bosszantó, hanem megakadályozza, hogy kihasználjuk az idő előnyeit, és kevesebb lehetőséget kínál nekünk. Ez a könyv Susan Jeffers célja, hogy az olvasó számára biztosítsa a szükséges eszközöket, hogy ez ne történjen meg. Ez egy fenomenális munka könnyebbé teheti életét A döntések meghozatalakor ne hagyja a mérgező viszonyokat, vagy a bizonytalanság félelme nélkül nézzen szembe a jövővel.

  • Ha érdekli ezt a könyvet, itt többet tudhatsz róla.


2. Jól érzi magát (David D. Burns)

Sokan hagyják, hogy negatív érzelmeik uralják az életüket és uralják teljesen. Ez a munka, amelyet Dr. David Burns pszichiáter írt le, számos módot ír le az összes negatív érzelem kezelésére. Ezen túlmenően a szerzõ több olyan kérdést is tárgyal, amelyek nemcsak a szorongásra vonatkoznak, hanem az emberek jólétét befolyásoló egyéb problémákra is. Például hogyan kell megbirkózni a bűntudattal, leküzdeni a másoktól való túlzott jóváhagyás szükségességét vagy hogyan kell kezelni az önbecsüléshez szükséges technikákat.

  • Többet szeretne tudni? Kattintson ide

3. Szorongás és fóbiák (Edmund Bourne)

Sok szorongásos zavar és az egyik leggyakoribb a fóbiák , vagyis az irracionális félelmek, amelyek hatással lehetnek a szenvedő emberek mindennapi életére. Ez a könyv az ilyen típusú pszichológiai problémák irodalmának klasszikusa, és sok mentális egészségügyi szakember ajánlotta. Tartalma többek között: önszabályozás, relaxáció és légzéstechnika, rossz hiedelmek megértése stb.


  • További információért kattintson ide.

4. Fel kell vetni a szorongás válságát (Pedro Moreno és Julio César Martín)

Mindkét szerző teljesen ismerős a legfrissebb kezeléseket, amelyek léteznek a szorongásos válságokra , és a betegek évek óta szerzett tapasztalata arra késztette őket, hogy létrehozzák ezt a kiváló szöveget. Ez egy nagyon világos és tömör információs könyv, így a szorongásos válságban szenvedő olvasó meg tudja érteni és elsajátítani. Mind a betegek, mind a pszichoterapeuták számára hasznos.

  • Ebben a linkben több információt talál.

5. Gyermekek és serdülők depressziós és szorongásos rendellenességek kezelése (María Paz García Verda és Jesús Sanz)

María Paz García Verda és Jesús Sanz briliáns munkát készítettek a szorongás és depresszióban szenvedő gyermekek és serdülők számára. Ez egy könyv, amely nagyon hasznos tippeket nyújt, hogy ezeket a rendellenességeket legyőzze. Alapvető a szülők vagy a pszichológia szakemberei számára, akik e problémák kezelésében specializálódtak ezeken a korokban.

  • Ezen az oldalon több információt talál a könyvről.

6. A szorongás a dummies (Charles H. Elliott és Laura Smith)

A Dummies könyvek gyűjteménye, amelynek célja egyszerűsíteni néhány összetett kérdést így elérhetik az egész világot anélkül, hogy elveszítenék a tartalom minőségét. Ez a kötet ideális azok számára, akik szeretnék leküzdeni a sok szenvedést okozó konfliktust. Különböző stratégiák és eszközök vannak kitéve, hogy az olvasó elérhesse.

  • További információért kattintson erre a linkre.

7. A szorongás leküzdése (Enrique Rojas)

Egy nagyszerű szöveg, amely segít az olvasóknak abban, hogy a nyilvánosság számára nyilvánvaló módon megszabaduljanak a szorongással és az írásos tartalmakkal. Egy nagyon aktuális könyv , ahol a napi problémák érintik a szorongást, mint például az új technológiák. Ez egy könyv a negatív életmód megváltoztatására és sokkal egészségesebb érzelmi szokások elfogadására.

  • Ha érdekel, és többet szeretne tudni róla, ez vezetni fogja Önt.

8.Szorongás: a félelem, a remény és a belső béke keresése (Scott Stossel)

Hiteles bestseller az Egyesült Államokban, és spanyolul is beszerezhető. Ez egy önéletrajzi hátterű könyv, mert sok évig szenvedett a szerző, és sikerült felülkerekednie. Tapasztalata motivációként szolgál azoknak az embereknek, akik ma átmennek a helyzeten, amelyet átélt, és az 500 oldalas célja, hogy segítse azokat, akiknek szüksége van rá , így félreteszhetik a szorongást és teljes életet élhetnek.

  • Ehhez az oldalhoz további információ olvasható.

9. A szorongás vége (Gio Zararri)

A szorongásos rendellenességek nem állnak fenn objektív okok miatt, de a mi patológiánk okozta események értelmezése. Ezért kívánja ennek a könyvnek olyan eszközöket nyújtani, amelyekkel a helyzetek más módon és helyzetben értékelhetők tegye meg a szükséges változtatásokat a kontroll szorongásban .

  • A könyvről további részletek találhatók itt.

10. A figyelem útja (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

A figyelem nagyon hasznos módszer a szorongás kezelésére, és a harmadik generációs terápiák, amelyekben ez a fajta terápia szerepel, az egyik legfrissebb és leghatékonyabb paradigmája az életmód az emberek az új modern társadalmakban.

Ez a könyv Ez egy 8 hetes programon alapul amelyet több száz tanulmányban kíséreltek meg, és amely nagyon hatékonynak bizonyult. Az olvasók megtanulják kezelni a mindennapos eseményeket hatékonyabban.

  • Ebben a linkben további információt talál a könyvről.

11. Érzelmi gyógyulás: End stressz, szorongás és depresszió kábítószerek vagy pszichoanalízis nélkül (David Servan-Schreiber)

Egy hiteles útmutató a jólétre és az érzelmi egyensúlyra, és minden olyan ember számára szánt, aki érzelmi intelligenciájukat szeretné boldogabbá tenni. Most a napjaink két leggyakoribb problémájára, a szorongásra és a depresszióra összpontosít, mindig a szerző szakmai tapasztalata alapján, aki az érzelmek kognitív idegtudományának és neurobiológiájának szakértője.

12. Hogyan lehet leküzdeni a szorongást és a depressziót (Joseph Luciani)

A szorongás leküzdése a legnagyobb vágya sok embernek, akik nagy zavart okoznak a rendellenesség miatt. Ezért az ilyen művek megérdemlik megemlíteni, mert célja a mentális egészség javítása az embereknek és ennélfogva a boldogságuknak. Ez egy olyan könyv, amely hasznos információkat tartalmaz, tippeket és eszközöket a jólét javítására.

  • Többet szeretne tudni? Kattintson ide

13. A 10 legkedveltebb szorongáskezelési technika (Margaret Wehrenberg)

Bár ez a könyv angol nyelven érhető el, megérdemli, hogy ezen a listán legyen nagyszerű tartalmát. Oldalainkon 10 nagyon hasznos technikát mutat be a szorongás kezelésére, olyan technikákra, amelyeknek tudományos elismerése van, és amelyek több mint 10 éve bizonyítást nyertek. Ez egy praktikus könyv mind a betegek, mind a pszichológusok számára.

14. Pánik kívül: természetes technika, amely segít gyorsan megállítani a pánikrohamokat és az általános szorongást (Barry McDonagh)

A pánikrohamok egyfajta akut szorongás ami az embereket egy bizonyos időben és helyen válsághelyzetbe sodorja, mert úgy érzik, hogy fokozott szorongás és szorongás érzi magát intenzív ijesztő gondolatokkal, hogy valami komolyan történhet. Például elfogynak a levegőből, és ezért meghalnak.

Annak ellenére, hogy az adott személy abban a pillanatban érezhetően blokkolva van, hatékony technikák állnak rendelkezésre annak leküzdésére. Ez a könyv egy átfogó útmutató az ilyen helyzetek kezelésére, és tudatában van annak, hogy ezek a gondolatok teljesen irracionálisak.

  • Ha többet szeretne tudni, kövesse ezt a linket.

15. Hogyan ellenőrizni kell a szorongást, mielőtt ellenőrizni fogja Önt (Albert Ellis)

A szorongásos rendellenességek irányítják az embereket, akik szenvednek, és ezért a híres pszichológus, Albert Ellis, a "racionális érzelmi terápia" nevű kognitív terápia megalkotója ezt a könyvet írja azoknak az embereknek, akik ebben a helyzetben szeretnék javítani az életminőségüket és a végső szorongást. Ez a könyv az elmélete ötleteit szemléli , amelyet a pszichoterápiás áramkörökben széles körben használnak annak hatékonysága érdekében.

  • Ha többet szeretne tudni erről a munkáról, kattintson ide.

16. A szorongás és a pánik leküzdése (Linda Manassee Buell)

A pánikrohamok más rendellenességekkel, például generalizált szorongásos rendellenességekkel járnak, de közös tulajdonságaik is vannak. Ezért kívánja ezt a könyvet általánosabban segíteni abban, hogy az emberek leküzdjék a különböző szorongásos rendellenességeket, amelyek életükben lehetnek.

  • Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a könyvről.

17. A szorongástól való tanulás: Az érzelmek bölcsessége (Pedro Moreno)

A félreértések, az oktatás és a rossz információ szorongásos zavarokat okozhat. Éppen ezért Pedro Moreno úgy döntött, hogy a "Tanulás a szorongástól: Az érzelmek bölcsessége" című könyvéből ír célja az emberek nevelése, hogy jobban megértsék, mi történik velük és felismerhetik irracionális hiteiket, hogy képesek legyenek módosítani őket. Egy könyvet a tudatosságra összpontosítottak.

18. Szorongás: gyakorlati stratégiák lépésről lépésre (Marta Rapado)

Egy egyszerű szöveg, de tartalomban gazdag, amely sok gyakorlati stratégiát biztosít a szorongás elsajátítására, és nem hagyja, hogy uralja bennünket. Az ebben a munkában bemutatott összes stratégia Tudományosan bizonyították és ezért bizonyították hatékonyságukat.

  • Ezen az oldalon további részleteket talál a munkáról.

19. Hogyan gyógyítsuk meg a fóbiákat és a félelmeket: foglalkozzunk mindennel az agorafóbia és a társadalmi fóbiák között (Paul White)

A félelem kezelése lehetséges, és ezzel a munkával elsőként ismerkedhet meg olyan gyakorlati tevékenységekkel, amelyek segítenek legyőzni a fóbiaidat (ha ebben a helyzetben vannak). Ez egy olyan szöveg, amely hasznos eszközökkel és stratégiákkal rendelkezik, minden fajta fóbiának, akár specifikusnak, akár összetettnek (pl. Agorafóbia vagy társadalmi fóbia esetében).

20. Hogyan szüntessük meg a gondokat és élvezzük az életet (Dale Carnegie)

A szorongásos zavarokkal küzdő emberek - különösen az általános szorongásos rendellenességek esetén - hajlamosak mindenre, néha teljesen irracionális dolgokra és a kontextusból aggódni.

és bár néha ezek a helyzetek ésszerűek lehetnek , az egyén nem tudja megállítani a kényelmetlenséget. Ez a könyv, amelyet az ilyen problémákkal küzdő emberek számára szántak, példákat és illusztrációkat tartalmaz, amelyek megkönnyítik e rendellenességek megértését.

  • További információért kattintson ide.

21. Szorongás, Hadd segítsen valaki! (Sara Burillo)

Minden a legjobb eladó Spanyolországban. Ez a könyv, amelyet Sara Burillo, a szorongásos rendellenességek pszichológiai segítségére szakosodott, arra törekszik, hogy segítsen az emberek ebben a helyzetben a szorongással foglalkozni, és alkalmazkodási stratégiákat hajtson végre annak érdekében, hogy jobb, távolban élhessenek a szenvedés. Ez egy világos, élvezetes és nagyon hasznos könyv.

  • Itt további információt talál a könyvről.

Dr. Almási Kitti: Félelmeink és gátlásaink leküzdése - OpenSky (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek