23 dolog, amit fel kell adni, hogy boldogan éljenek
A boldogság az egyik fő cél Emberi lények vannak, ezért sok tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy mi teszi boldoggá az embereket. Nos, a tudomány világos: léteznek olyan tevékenységek, gondolatok, viselkedésformák, attitűdök, amelyek meghatározzák az érzésünket.
Sokszor, anélkül, hogy felismernénk, nem lehetünk boldogok, mert hibákat követtünk el vagy olyan mérgező szokásokat tettünk, amelyek negatívan hatnak ránk. A boldogság részben a feladásból áll .
- Kapcsolódó cikk: "Mérgező szokások: 10 olyan magatartás, amely energiát fogyaszt"
Olyan dolgok, amiket fel kell adnunk, hogy boldogan élhessenek
A következő sorokban találhat egy listát a gondolatokról és viselkedésformákról, amelyeket ki kell javítanunk, hogy jobban élvezhessük és boldogabbá tegyük.
1. A perfekcionizmus lemondása
A perfekcionizmus pozitívnak tűnhet, mivel összekapcsolhatjuk azt az elképzelést, hogy a lehető legjobban meg akarjuk csinálni a dolgokat. de A perfectionist hiedelmek nagy kellemetlenséget okoznak az emberekben , mivel túlságosan nagy elvárásokkal járnak, gyakran elérhetetlenek. Az extrém tökéletesség és a boldogság nem kompatibilis, mert ez a gondolkodás a szorongást, a depressziót, az alacsony önbecsülést eredményezi ...
Többet tudhatsz erről a jelenségről ebben a cikkben: "Perfectionist személyiség: a perfekcionizmus hátrányai".
2 A gyűlölet, a harag és a bosszú
Normális, hogy gyűlöletet és dühöt érzünk életünk egy bizonyos pontján, például amikor a pár elhagy minket. De ez az érzés, amely egy pár szakításának fázisai lehet, nem vezérelheti életünket. Semmi pozitív a mások iránti gyűlölet érzésében és bosszút kíván, inkább bonyolítja a dolgokat, és még rosszabbá válik. Ne hagyd, hogy a gyűlölet és a düh irányítsd.
3. Mások lemondása dönt
Az emberi lények társadalmi lények, és sokszor jó benyomást keltünk mások iránt. De nem hagyhatja, hogy ezek a gondolatok domináljanak, mert rendkívül boldogtalanak lesznek. A boldogságot úgy érik el, hogy tudatában vagyunk és harcolni a kedvére.
4. A lemondás, hogy mindig rendelkezzen az abszolút igazsággal
Bár néha nehéz felismerni, nem mindig igazunk. Ha boldogok akarunk lenni, toleránsnak kell lennünk másokkal, és tiszteletben kell tartanunk véleményeiket és szabadságainkat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy olyan tolerancia légkörét hozzuk létre, amely mindenki számára szükséges ahhoz, hogy kifejezhessék magukat anélkül, hogy frusztrálnának. Az önkritikát is meg kell tennünk , abban az értelemben, hogy felismerjük saját hibáinkat, amikor rendelkezünk velük.
5. A múltra való lemondás
Hogy boldogok legyünk, kapcsolódjunk magunkhoz a jelen pillanatban. Nem tudunk többé élni a múltban, így nem sok értelme élni élünk életünk korábbi pillanataiban, ha nem tanulunk tőlük. Az itt és most minden érzékkel való jelenlét alapvető fontosságú .
6. A lemondás nagyon kemény a magadon
Az is normális, hogy sokan nagyon kemények legyenek magukkal, hibáztassák magukat mindenért, és a kudarcok ellenére újra létrehozzák a rosszat. Meg lehet tanulni a hibákból, és a dolgok nem mindig lesznek jó nekünk. Légy biztos, hogy vannak módok ősszel felkelni Ez segít nekünk abban, hogy boldogok legyünk.
7. A negatív gondolkodás visszautasítása
És az, hogy amikor nem fogadjuk el, hogy néha kudarcot vallunk, negatív gondolatok támadnak elénk. Értékeljük magunkat negatívan, és az önbecsülésünk és az önbizalmunk elapad. Ez arra késztet bennünket, hogy ne esszük el a mozgást .
8. A panasz elengedése
Az egyéni kifogás nem old meg semmit. Ha nem szeretünk valamit magunkról vagy helyzetünkről, meg kell tennünk a részünket a probléma megoldására. Az egyszerű panasz nem hagyja abba, hogy a valósággal nem szembenézzen és ezért boldogtalanná tesz.
9. Adja fel az ellenőrzés szükségességét
Azok, akik megszállottan ellenőrzik az életük összes eseményét szenvednek az úgynevezett generalizált szorongás, és ez az, hogy nem lehet boldog, ha azt szeretné, hogy minden tökéletes legyen. Az imperfekció fontos az életünkben, és ezért elengedhetetlen a felesleges kontroll.
10. Visszautasítás a bizonytalanságtól
A túlzott ellenőrzés vezethet bennünket a bizonytalanság féleleméhez, és nem elégedettek ezek között olyan helyzetek, amelyekben messze vagyunk a megfelelő övezettől t. Ha emberként szeretnénk növekedni és boldogok vagyunk, előrelépést kell tennie, és nem kell félnünk a bizonytalanságtól.
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan juthat el a kényelmes zónádból?" 7 kulcs,
11. Visszautasítás a problémák megoldása érdekében
A problémák kezelésével szembeni ellenállás a gyenge személyiség egyik jellemzője, mert könnyebb a környezetet vagy másokat hibáztatni, mint feltételezni, hogy talán valami olyasmi, amit tettünk, rosszabbá tehette volna a helyzetünket. A boldogság kulcsa a problémák megoldása és hogy megoldja őket.
12. Emlékezz el, mire gondolnak rád
Ha eltölted a napot, gondolkodsz azon, hogy mások mit gondolnak, nagyon fárasztó lehet el kell kerülned, hogy folyamatosan gondolkodj egy nagy kifogástalan képen szemben a többiekkel. Például feltöltheti a vakáció képeit, hogy más emberek csodálatát keltsen.
- Ez a viselkedés számos okból negatív lehet. Ezt a cikket ellenőrizheti: "Tippek, hogy ne gondoljon arra, hogy mások mit gondolnak rólatok".
13. Hagyja abba a korlátokat, amelyeket a változás során kényszerít
A változásokkal szembeni ellenállás olyan jelenség, amelyet az emberek megtapasztalhatnak, és azt is nagyon összefügg a komfort zónával és a bizonytalanságot okozó szorongással . Hasonlóképpen, az alacsony önbizalom a változásokkal szembeni ellenálláshoz is kapcsolódik. Ezért lehet egy sor lépést követni, hogy javítsa a magabiztosságodat és magadat vigasztalhatja az életed átalakulásával szemben.
- Kapcsolódó cikk: "Hogyan növelj bizalmat magadban 6 lépésben"?
14. A mások hibáztatása
Hiányzó magad mások hibáztatása miatt időpocsékolás, mert nem engedheti meg előre . Ha másokat hibáztat a kudarcokért, nem vállal felelősséget, és nem irányítja az életét a kívánt irányba. Boldognak kell lenned az életed vonásaival, és ez azt jelenti, hogy képesnek kell lenned a felelősnek.
15. Az önhibájáról való lemondás
Hogy nem hibáztatsz másokat, nem jelenti azt, hogy magadat hibáztasd és összetörd az önbecsülését. Meg kell Ne feledje, hogy vannak jó és rossz pillanatok az életben , amely lehetővé teszi, hogy elfogadja a pozitív hozzáállást a változáshoz.
16. Az érzelmi kötődés lemondása
Az érzelmek adaptív szerepet töltenek be életünkben, és ezért vannak és hasznosak voltak fajunk fejlesztéséhez. De nem tudni, hogyan kell megfelelően kezelni ezeket az érzelmeket negatívan befolyásolhatja jólétünket. Ezért tudni kell, hogyan lehet azonosítani és szabályozni őket , hogy harmóniában élhessünk magunkkal és másokkal.
Az érzelmi kötődés önmagában nem rossz , de az egyének nem csak kapcsolódnak másokhoz, hanem objektumokkal is csináljuk, és ami még rosszabb, saját elbeszéléseinkkel, amelyek a "fogalmi I" nevet kapják. Ha tudnánk, hogyan lehet eltávolítani az érzelmeket, ha képesek vagyunk megfigyelni, élni a jelenben, elfogadni egy nem-ítélő mentalitást és kezelni magunkat az együttérzéssel.
- Kapcsolódó cikk: "Az 5 elválasztási törvény szabadon érzelmileg".
17. A félelem lemondása
A félelem nagyon adaptív érzelem, de ha ez irracionális, letilthat és óriási kellemetlenséget okoz. A félelmek leküzdése szükséges ahhoz, hogy boldog legyen.
18. A halogatás lemondása
A halogatás a "nem hagyja el a holnapra, amit ma tehet" kifejezés ellentétes ellentéte. Ez egy kifogás, és ezért tesz téged egy nem produktív ember . Ez problémákat okozhat a jóléthez. Például, az érzés hangsúlyozott, mert felhalmozódott a feladatok, ha nem teszed őket kellő időben.
19. Az előítéletek lemondása
Az elítélés nyomorúságossá válhat, különösen olyan esetekben, ahol szexista, rasszista vagy. A zürichi Szövetségi Politechnikai Iskola (ETH) kutatói által készített tanulmány szerint, az előítéletes emberek társadalmi hátrányban vannak , nem tanulnak valami újat, és gyakran elveszítik a lehetőségeket.
21. A lemondás mások megítélésére
Egyesek sok időt töltenek aggódva amiatt, hogy mi történik más emberek életében. Ez a viselkedés káros és időpocsékolás. Jobb, ha időt töltünk magunkban és a boldogságunkban, valamint az emberek fejlesztésében.
22. Az irracionális elvárások feloldása
Ha a múltbeli élet rossz, akkor a jövőben is él. Ráadásul ha irracionális elvárásaink vannak, az érzelmi egészségünkre gyakorolt következmények pusztítóak lehetnek. Most, hogy az életben lévő célok motiválnak amíg reálisak.
23. A szociális teher kiszabása
A szociális kötelezettségek (nem törvények) sok szenvedést okozhatnak az embereknek. A szépség kánonja, majdnem kötelességgel költözött, és nem képes a liberális kapcsolatokra ... vannak olyan hiedelmek, amelyek a társadalomban uralkodnak, és amelyeket "jónak" minősítenek. Az ilyen hiedelmekkel kapcsolatos magatartás társadalmilag elfogadott. De a társadalmi megszorítások nem hagyják magunkat, és befolyásolhatják jólétünket. Mindaddig, amíg senkit nem teszel, tükrözze ezeket a hiedelmeket, és az igaz vágyaid alapján járjon el.
