33 étel fogyás nélkül diéta
Néhány ember nem tudják követni a fogyókúra fogyást . Bár sok ilyen nagyon hatékony és egészséges táplálkozás van, vannak olyanok is, amelyek nem így vannak.
Ha a mi célunk a fogyás, az ideális, hogy jól tápláljuk és többet égetünk, mint amit eszünk. Most vannak olyan ételek, amelyek segítenek nekünk abban, hogy ne heverjünk az órákban, és hagyjuk, hogy tápláljuk magunkat anélkül, hogy böjtölnénk, vagy éreznénk, hogy nem eszünk elégetést. A trükk van hogy a testnek mit kell egészségesnek lennie; sem több, sem kevesebb .
- Ajánlott cikk: "Az egészséges táplálkozás 4 formája a legfelső formában"
Ételek a zsírok zsírégés nélkül
A táplálkozás fontos tényezővé válik, ha fogyni akarunk. Most meg kell keverni a testmozgással. Különösen azoknak az embereknek, akik nem akarnak egy ilyen kifogásolható étrendet létrehozni, elkészítettük a listát a legjobb ételek, így nem kap sok kalóriát anélkül, hogy feláldoznánk boldogságunkat.
Ezeknek az ételeknek számos olyan tulajdonságuk van, amelyek elősegítik a kalóriák elégetését, például nagyon telítettek, fokozzák az anyagcserét vagy fokozzák a termogenezist, vagyis a kalóriát, amelyet a szervezet éget, hogy emésztést végezzen. Ezek a zsírégető élelmiszerek:
1. kukorica
A kukorica nagyon finom és ugyanakkor tápláló étel. Ez egyike a nagyobb rosttartalmú szemeknek, így jobban érzi magát, és ugyanakkor segít az emésztési folyamatban. Nagy salátát ad a salátáknak.
2. Csirke
A csirke (és a sovány húsok általában) ideális táplálék a fogyás számára. Alacsony zsírtartalmú de ez egy nagy fehérjeforrás. Ezért segít megépíteni az izomot, ami kedvez a zsírégetés közben. Hasonlóképpen a fehérjék a termogenezist is előnyben részesítik.
- Talán érdekli Önt: "20 étel nagyon gazdag fehérje"
3. Bab
Egy étel gazdag rezisztens keményítő , amely rosthoz hasonló anyag. Ez az anyag nem teljesen emészthető, és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést és a zsírégetést.
4. Apple
Az alma egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, csak 45 kalóriát, és ezenkívül tisztító hatású, és érzékenységet vált ki.
5. Fahéj
Ez az étel jó ízű és Szabályozza a vércukorszintet , így segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és elkerüljük a faragást.
6. Zöld tea
A zöld tea az egyik olyan ételek, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat, mert vízzel fogyasztják. Mint amikor levest veszünk, ideális táplálék a zsírok elvesztésére. Zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és tartalmazza az antioxidáns ECGC-t , ami felgyorsítja a kalóriák elégetését és megakadályozza a zsírszövet kialakulását.
7. Fokhagyma
Nem számít, mennyire fogyasztják ezt az ételt, a fokhagyma sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ez az étel ugyancsak gazdag az "allicin" -ban, ami a zsírégetést elősegítő vegyület, mivel segít megszüntetni a szervezet felesleges zsírszövetét. fokhagyma bármilyen ételhez hozzáadható ízhez .
8. Kókuszolaj
Az olajokat általában nagy zsírtartalmuk jellemzi. azonban a kókusz sok egészséges zsírt tartalmaz , amelyek egyszeresen telítetlenek és többszörösen telítetlenek. Ezek a zsírok nagyon előnyösek, mert segítenek előállítani a hormonokat, amelyek segítenek kalóriát égetni.
9. Narancssárga
A narancs az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek egyike. Számos tápanyagot tartalmaz, így nagyon egészséges étel. Citrusféléként aktívan részt vesz a máj detoxikálásában, mivel növeli a zsírok emésztését és égetését. Azonban meg kell enni egészben, nem csak a lé, amely alapvetően víz cukorral.
10. Jalapeños
A fűszeres ételek általában növelik az anyagcserét, ezért a szervezet több kalóriát fogyaszt. A jalapeños esetében a kapszaicin felelős a zsírégetésért és a gyorsuló anyagcseréért.
11. Zabliszt
A zab Ez egy nagyon komplett gabona Ezért a szénhidrátok mellett fehérjéket, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz. Ez egy olyan étel, amely hosszabb ideig tart, alacsony zsírtartalmú és nagyon tápláló.
12. Kávé
A kávé egy olyan élelmiszer, amely a koffeinnek köszönhetően növeli az anyagcserét. Ez a hatóanyag segíti a különböző típusú zsírégetést és elősegíti a lipolízist. bár Nem ajánlott magas dózisú koffeint fogyasztani , semmi sem történik, hogy egy vagy két kávét fogyaszt naponta.
13. Természetes joghurt
A joghurt étel, amely szénhidrátot tartalmaz olyan fehérjék, amelyek segítenek az izomépítésben , hogy minél nagyobb az izom, annál gyorsabban gyorsul a bazális anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy többet éget, amíg pihen.Ezenkívül a joghurt D-vitamint csökkenti a testben a kortizol szintje, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását a hasban a stressz miatt.
14. Lazac
Az egyik legegészségesebb hal a lazac, amely sok többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz, köztük az omega-3 zsírsavak . Ezek elősegítik a zsírégetést.
15. Quinoa
A Quinoa, mint a zab, szintén nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ezek a fehérjék magas biológiai tartalommal bírnak, mivel a zab egészséges esszenciális aminosavforrás. Ez a szuperfood az egyik leginkább ajánlott a zsír veszteségéért.
16. Lencse
A lencse nagy telítőképessége, mivel rostban és fehérjében gazdag. Hasonlóképpen elősegítik a szervezet cukorszintjének egyensúlyát, és lehetővé teszik a szénhidrátok hatékonyabb feldolgozását.
17. Körte
A körte van egy finom étel , és hasonlóan más gyümölcsökhöz, magas rosttartalma is van. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet egyedül vagy ízletes salátán lehet megenni.
18. Tonhal
A tonhal a fehérje nagy forrása, amely az emésztés folyamán több kalóriát éget el, és elősegíti az izomépítést. Gyakorlatilag nincs zsír, és az tartalmaz omega 3.
19. Áfonya
Ez az étel ideális a zsír veszteségéért. Az áfonya továbbá lehetővé teszi a hólyagfertőzések megelőzését, mivel megakadályozzák, hogy a káros baktériumok tapadjanak a húgyutak falához.
20. Diófélék
A dió magas zsírtartalmú, ezért nem szabad visszaélni a fogyasztással. Most a zsír túlnyomó többsége egészséges. A mogyoró olyan élelmiszer, amely rostban gazdag, van egy csillapító hatása .
21. Tojás
Egy másik, fehérjében gazdag étel. Valójában a tojás a legmagasabb minőségű fehérjetartalmú élelmiszer. Hasonlóképpen gazdagok a kolinban, amely részt vesz a hasi zsír tárolásáért felelős gének inaktiválásában.
22. Brokkoli
A brokkoli alacsony kalóriatartalmú, de az egyik legelevágóbb táplálék. Szálban gazdag , ezért kedvez az emésztési folyamatnak.
23, Spenót
A spenót mindig is társult a híres "Popeye" karakterrel. De még ha nem is erősebbé teszik őket, növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.
24. Lenmagok
A lenmagok tartalmaznak egy "lignán" nevű vegyületet, amely ideális a zsírégetésre. Emellett tartalmaznak olyan esszenciális zsírsavakat is, amelyek növelik az anyagcserét és a segítséget csökkenti a koleszterinszintet rossz a testünkben.
25. Spárga
A spárga nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran fogyasztható az extra kalóriák égetéséhez. Ez az étel egyúttal természetes diuretikum, amely szintén növeli az anyagcserét.
26. Tofu
A Tofu ideális helyettesíti a húst azok számára, akik vegánok vagy vegetáriánusok. Ázsiai származású, ez az élelmiszer alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz. Lehetőség van a rizs és a zöldségek kombinációjával, vagy egyszerűen hozzáadhatjuk salátához, hogy élvezhesse előnyeit.
- Talán érdekel: "A legjobb 90 mondat a veganizmusról"
27. Barna rizs
A rostokban gazdag élelmiszer, amely a feldolgozott rizsektől eltérően alacsony glikémiás indextel (GI) rendelkezik, és nem okoz hiperglikémiát. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz , amelyek ideálisak a zsír elvesztéséért, ha étkezés előtt fogyasztják őket, és jobban megnyerőek.
28. Articsóka
A articsóka az egyik legegészségesebb élelmiszer, amely létezik és alacsony kalóriatartalmú. Ez egy erősen tisztító táplálék és kiváló vizelethajtó. Képes felgyorsítani az anyagcserét.
29. Ginger
A gyömbér ideális a súlycsökkentéshez, mivel növeli az emésztést. Ezenkívül mindenféle egészségügyi problémát eredményez, egyszerűen a hidegtől a gyomorproblémákig, mint például az irritábilis bél.
30. Codfish
A hal alacsony zsírtartalmú, de a magas fehérjetartalmú . Sós étel, amely kevés kalóriát tartalmaz.
31. Tök
A vitaminok és ásványi anyagok tele vannak, a tökök magas rosttartalmú. Vagyis ez egy rendkívül hajlékony élelmiszer, amely segít az emésztési folyamatban.
32. Prunes
A szilvaféleség olyan táplálékban gazdag étel, amely szintén vízhajtó hatással bír. Különösen hasznos, ha diófélék fogyasztják .
33. Fogaskerék
A fenyőmagok olyan magas telítettségű zsírokból álló élelmiszerek, amelyek stimulálják az étvágyat csökkentő hormonok felszabadulását. Hozzá lehet őket adni egy salátához, amelyet aszalt szilvával lehet fogyasztani, vagy egy recept részeként fogyasztják a hús ízesítésére.
