4 lépés, hogy jobban érzed magad
Sokszor elfelejtjük, hogy ha a személyes kapcsolatok már bonyolultak, néha az igazán nehéz feladat az, hogy magukhoz kapcsolódjanak.
És ez az a jó érzés magadról, néhány ember számára gyakorlatilag elérhetetlen cél, ami még kevésbé valószínű, mint a legösszetettebb készségek elsajátítása. A nap végén, miközben megtanulják, hogyan játszanak sakkot, vagy befejezik az egyetemi bajnokságot, a követendő lépések elég világosak, nem ugyanaz a nehéz feladat javítsuk meg önbecsülésünket .
Ebben a cikkben néhány javaslatunkat látni fogjuk lépéseket követni, hogy jobban érezzék magukat , példákkal és jelzésekkel.
- Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés, amikor legrosszabb ellenségévé válik"
Jobban érezzük magunkat
Az emberi elme világában kevés dolog megváltozhat, és az önmegvetés látszólag tartósabb érzései eltűnhetnek, ha megtanuljuk, hogy más szemmel látjuk magunkat.
Ehhez meg kell változtatnia mind a gondolkodási mintáit, mind a környezethez és másokhoz való kapcsolódást. Ez a kettős cselekvési mód, a hitekre és cselekvésekre összpontosítva , a kognitív-magatartási terápiák alapja, és bár a pszichológuson való konzultáció elmulasztása csökkenti a siker esélyeit, mindenképpen érdemes ezeket a stratégiákat nap mint nap végrehajtani.
1. Tekintse át a hozzárendelési stílusát
Az önbecsülési problémákkal küzdő emberek hajlamosak szerencséjükre vagy másokra elért eredményeket tulajdonítani ; röviden olyan elemekre, amelyek nem képezik magának az érdemnek a részét. Ugyanakkor úgy vélik, hogy a rájuk eső rossz dolgok nagy része az ő hibájuk, annak ellenére, hogy az ok-okozati kapcsolat nem egyértelmű.
Szóval, mielőtt megkérdezte: "hogyan érzem magam jobban?" Kezdjük azzal, hogy mélyrehatóan tükrözzük az attribúciós stílusát azokban az esetekben, amikor Önnek jelentősen vagy jelentősen rossz dolgok történnek veled. Az ideális dolog az lenne, ha a lehető legtöbbet csinálnánk, de biztos, hogy nem lesz idő és energia, hogy mindig alkalmazza azt, jobb, ha megy a gyakorlati és a legkülönfélébb esetekben . Idővel automatikusan elveszíti az igényt.
Például, ha gratulálnak egy egyetemi projekthez, sokkal ésszerűbb, hogy ez az érdemeinek köszönhető, mert jó az értékelendő személynek (egyszerűen azért, mert a legtöbb értékelő munkáját végzi). Ugyanígy nagyon gyakori, hogy a megrontott emberek úgy vélik, hogy ezek a támadások az ő hibájuk, bár ez nyilvánvalóan nem így van.
- Talán érdekli Önt: "Az ok-okozati attribúció elméletei: meghatározás és szerzők"
2. Kényeztesse az együttérzést
Ha problémái adódnak magának, akkor nagyon kemény elvárásokat alkalmazhat ezek a hiedelmek arról, hogy mi legyen, és nem vagy . Például vannak olyan nők millióai, akik hibáztatják magukat, hogy nem úgy néznek ki, mint a nők, akik szó szerint nem léteznek, mivel felismerhetetlen modellek, miután átmentek egy számítógépes képszerkesztő program rétegen.
Tehát, ugyanúgy, ahogyan empátiálsz más emberekkel, gyakoroljátok a magabiztosságot, és elfogadjátok, hogy nem kell tûz erõszakos viselõdési körülményektõl függõ vagy alávetni. Nem kötelező a tökéletesen alkalmazkodni azokhoz az eszmékhez, amelyeknek van, egyszerűen hajlamosak rájuk, ha erre akarunk. Ehhez, napi 5 percet tölt, hogy elgondolkodjon azon, hogy az Ön "ideális énje" ésszerű-e vagy sem , és ha megpróbál túl sokat nézegetni, mint az a személy, aki csak a képzeletedben létezik.
- Kapcsolódó cikk: "Mi az" Én "a pszichológiában?
3. Szereted a látszólagos tökéletlenségedet
A valóság túl bonyolult ahhoz, hogy "jó" és "rossz" -ra osztható legyen. Természetesen vannak olyan helyzetek is, amelyekben világos, hogy valami igaza van, és ennek ellentéte nem, de ez nem mindig történik meg, mert a világot nem olyan hermetikus és korlátolt kategóriákba illesztik be.
Ennek egyik következménye az, hogy amit mi a saját tökéletlenségeinknek tartunk, nem kell .
Valójában egyes emberek szeretik azokat a személyes tulajdonságokat, hogy mások szégyellni fognak. Például azoknak a gátlástalan természete, akik nem rendelkeznek komplexekkel, hanem erősen konzervatív társadalmakban élnek, vagy akár ráncok is, hogy olyan helyzetben, amelyben az érett emberek megkülönböztetése általánosítható, pozitív esztétikai értéknek tekinthető, mivel a tapasztalat jele.
Ugyanígy vannak olyan hobbik és vonások is "nagyon saját", amelyek lehetnek imádnivalók vagy karizmatikusak, ha nem látjuk őket önmagunk kudarcaként: nyilvánvalóan, ha szégyellünk róluk, ez megmutatja , és a többi ember úgy viselkedik, mintha valóban ezek a tulajdonságok valami rosszat jelentettek volna.
4. Fogadd el magadat, amit szeretsz
Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nehezen fogadják el magukat, hogy úgy gondolja, hogy az idejüket pazarolja. Ennek elkerülése érdekében, a megoldás újra feltalálni . Olyan munkához járulhatunk hozzá, amelyben elkötelezzük magunkat, amit szeretünk. Ha ezt tesszük, akkor is büszkék lehetünk arra az ösvényre, amit elértünk ahhoz a kibaszott élethez, még akkor is, ha még nem jutottunk hozzá.
Kísérje magát a cselekvés felé. Kerülje el a negatív gondolatokkal való zaklatást, amelyek a gyakorlatban csak ürügyként szolgálnak a nem javulásra, és arra koncentrálnak, hogy irányítsák cselekvésüket olyan dolgokra, amelyekkel valóban úgy érzed, hogy növekedni fogsz. Indokolja meg, hogy büszke legyen ahhoz, hogy ki vagy, a helyzetedben és az Ön eszközeivel.
