5 olyan szokás, amely a bizonytalanságunkat táplálja
Elméletileg és gyakorlatilag senki sem tökéletes. Mindannyian hiányosságok, gyengeségek és "vak foltok" vannak az erényeink repertoárjában, és ez nem jelent problémát. Mi a probléma azonban, mi történik, amikor észleljük ezeket a hibákat olyan bizonytalanságokat hoz létre, amelyek félnek minket és anélkül, hogy egy nagyon korlátozott kényelmes zónát kellene hagynia.
Sajnálatos módon ez a bizonytalanság különböző aspektusokkal valami olyasmi, amit öntudatlanul internalizálunk, ha hozzászokunk ahhoz, hogy részt vegyünk a másokkal való kölcsönhatás bizonyos módjaiban és a környező környezetben.
Ezek a repedések az önbecsülésünkben nem jelentek meg , de attól függnek, hogy milyen tapasztalatokat végzünk és generálunk. Nem minden elveszett: mivel a bizonytalanságok megtanulják, el tudjuk olvasni addig is, amíg el nem bírnak, és elég kicsi ahhoz, hogy ne érintsenek túl sokat. Soha nem fognak teljesen elmenni, mert az érzelmi emlékünket aligha lehet visszaállítani, de végül a mentális egészségnek az a funkcionalitása, nem pedig a tökéletesség.
- Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés, amikor legrosszabb ellenségévé válik"
Olyan szokások, amelyek fokozzák bizonytalanságainkat
Ezután több olyan leggyakoribb szokást fogunk látni, amelyek bizonytalanságainkat gyújtják, és amelyek az idő múlásával folytatódnak.
1. Függőségi kapcsolatok fenntartása
Ez a fajta emberi kapcsolat gyakran jelentősen káros az idő alatt, amikor megtörténik, és nemcsak a párok területére és a romantikus szerelemre korlátozódik.
Általában ezek a kapcsolatok vannak olyan személyekkel, akik a stratégiáik között vannak hogy a másikat a függőség állapotában tartsák , különböző formulákat használ az utóbbiak bizonytalanságainak táplálására. Például sikerük nevetségessé tétele, tréfás javaslataikat stb.
- Talán érdekel: "Hogyan kezeljük a kritikát 5 lépésben"
2. A rendkívül stresszes kontextusokra való kitettség
A gyakori szorongásnak nagyon különböző negatív következményei vannak fizikai és mentális egészségünkre. Ezek között a nem szándékolt következmények között látni, hogy az erőfeszítéseink és a feladatokra való koncentrálásra való képességünk nem elegendő a kívánt célok eléréséhez, így sokszor elhibázzuk, és ostobább hibákat követünk el.
Természetesen ezek a bizonytalanságok egy része az objektív tényeken alapul sok feladatban rosszabb teljesítményt mutatunk , de ez nem a következménye annak, hogy mi vagyunk, hanem a körülményektől, amelyeken keresztülhaladunk. Ezért, ha nem nyújtjuk be ezt a stresszmennyiséget, könnyebb megérteni önmagunkat, hogy jobban igazodjon a valósághoz, és ne vezessen pesszimizmushoz.
3. Hasonlítsa össze az idealizált embereket
Ez a bizonytalansággal kapcsolatos leggyakoribb szokások egyike. És az, hogy az információs társadalomban élünk, egyre gyakrabban hasonlítható össze azokkal az emberekkel, akik alapvetően nem léteznek, mivel nagyon "szűrt" ábrázoltak egy olyan közösségi hálózatok valós felhasználóinak, amelyek csak a jóságot mutatják és nem mutatják amit saját hibáiknak tekintenek, vagy olyan fiktív emberek reprezentációi, akiket a hírességekből (énekesek, modellek stb.) származó valós anyagból származó marketing osztályok munkájából hoztak létre.
Ezért nagyon fontos tudni a szűrők létezéséről kerülje el, hogy önbecsülésünk és önfogalmunk ne függjen ezekkel a csodákkal való összehasonlításhoz .
4. Kerülje a problémákat
Vannak olyanok, akik a legcsekélyebb jelek között, hogy egy stresszes esemény bekövetkezhet, mindent megtesznek annak elkerülése érdekében, hogy kitéve maguknak, még akkor is, ha ez a helyzet nyilvánvalóan pozitív vagy szükséges, bizonyos körülmények között, még akkor is, ha megkísérteni a sorsot, és lehetőséget ad nekünk arra, hogy hogy helyzetünk javul. Ezekben az esetekben azok, akik már megszokták ezt a dinamikát, ami bizonytalanságot teremt, racionalizálják azt a félelmet, hogy elhagyják a kényelmes zónát, hogy igazolják passzivitásukat : "Nem kell ezt felhívnom, egyébként tudom, hogy el fogsz engesztelni".
Feltételezve, hogy ez a viselkedés normális körülmények között nem más, mint egy alacsony profilú, mindenféle ambícióra való figyelmen kívül hagyásának hajlamát, és nagyon félelmet jelent a félelem miatt, hogy nem elég jó ahhoz, hogy elérje azt, amit szeretnénk elérni.
5. Az önbecsülés alapja a kritikához
Vannak, akik csak utat találnak maguknak, hogy újra megerõsítik õket ** bírálják másoknak, vagy gúnyolják õket **. Ez nem csak másokra sért; Ezenkívül az önbecsülés függ ezekből az állandó támadásoktól. Másfelől, ha az ilyen kritikák iránya bármikor visszafordul, sokkal kiszolgáltatottabb, mert az erkölcsi fölényen alapuló önkép eltűnik.
Építsen egy egészséges önbecsülést
Mint láttuk, az önbecsülés és az értékelési magatartásunk elsősorban attól függ, hogy hogyan lépünk kapcsolatba a környezetünkkel . Ennek világos megfogalmazása alapvető ahhoz, hogy ne feltételezzük, hogy a bizonytalanságok elszigetelten keletkeznek, mintha lényegük részét képeznék.
