yes, therapy helps!
5 szokásos hiba, amely befolyásolja az emberek pszichológiai jólétét

5 szokásos hiba, amely befolyásolja az emberek pszichológiai jólétét

Március 6, 2024

Senki nem szereti a nem szeretett, szenvedőket és nehézségeket tapasztalni; még akkor is, ha ez a kellemetlen érzés kizárólag az általunk napi alapú eseményekből származó értelmezésből származik. Vannak olyan kis szokások, amelyekbe beleértünk anélkül, hogy felismernénk, és hogy a gyakorlatban, negatívan befolyásolják a jólétünk szintjét .

  • Kapcsolódó cikk: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

Hibák az élet értelmezésekor

¿Milyen hibákat szoktunk az ilyen típusú helyzetek értelmezésében Mi idegeskedünk?

1. Külső attribútumok: Felelősség vs. áldozat. Más ember vagy dolog hibáztatása a szerencsétlenségemért

Az emberek jólétének fejlesztésében az egyik legellentmondásosabb szempont, és valószínűleg az első lépés, amelyet meg kell tenni annak eléréséhez, tisztában legyen azzal a szereppel, amelyet mindenki játszik a szenvedésben . Ha nem gondolom bűnösnek, akkor általában a bűnösség megkönnyebbülését tapasztalom, ami veszélyes ártatlansághoz vezet. Veszélyes, mert ha nem tudom megérteni a felelősségemet a szenvedéseinkről szóló értelmezésekben, akkor továbbra is megtapasztalhatom őket, annak ellenére, hogy másoknak felelősséget tulajdonítok (ami nem felel meg).


Amikor felelősséget vállalunk, megértjük, hogy az irányításunkon túlmutató tényező is hozzájárulhat a kényelmetlenség tapasztalataihoz; De azt is megértjük, hogy e tapasztalat egy része az, hogy hogyan foglalkozom ezzel a helyzetemmel, nemcsak a helyzeten. Ebben a pillanatban arra koncentrálok, ami attól függ, hogy megváltozzam amikor tényleg kezdem elkapni . Ami nem számít rám, nem érdemlem meg a figyelmet, hiszen bármennyit is gondolok rá, valószínűleg soha nem tudom megváltoztatni.

  • Talán érdekli Önt: "Az ok-okozati attribúció elméletei: meghatározás és szerzők"

2. A figyelem kezelése: A tudatosság "időben" és tudatosság "időben".

Az angol felszólalók szerint van mód arra, hogy a gondolatokat két kategóriába soroljuk.


Amikor ezek olyan dolgokra utalnak, amelyek ebben a pillanatban nem fordulnak elő (fájdalmas emlékek, képzelet, aggodalmak vagy aggodalmak), akkor ezek a "figyelmen kívül hagyott idő" menedzsmentjéhez kapcsolódnak. Minden, ami már megtörtént vagy meg fog történni, ami szenvedésállapotokat generál és nem járul hozzá máshoz, a diszfunkcionális gondolkodásmód megnyilvánulása, ellentétben a vezetéssel "időben", a jelen alapján .

Ezekben az időkben nagy népszerűségnek örvendenek olyan gyakorlatok, mint a meditáció vagy a modern gondolkodás, amelyek alapvetően előmozdítják a figyelem szándékos felhasználását, a jelen pillanatra irányulnak, vagy a "időben" minden forrásunkat a jelenlegi helyzet felé fordítsuk .

Amikor egy feladatba merülünk, szórakoztatunk magunkat vagy szórakoztunk valamit, nincs tér, hogy visszalépjünk vagy egy bizonyos bizonytalan jövő felé haladjunk.


3. Az önkérelemen alapuló célok: van vs akarok

Néha azok a személyek, akik nagyobb kényelmetlenséget tapasztalnak, azok az emberek, akik nagy ambiciózusnak tartják magukat, és akik a legmagasabb szintű teljesítmény eléréséhez szükséges célokat tűzték ki célul, bármennyi hibát okozva univerzális katasztrófa. Ezeket az embereket rendkívül igényesnek tartják mert úgy vélik, hogy ez az egyetlen lehetséges módja annak, hogy elérjék a legmagasabb célokat, és gyakran frusztrálódnak és elveszítik személyes bizalmukat a hibájukkal szembeni intoleranciájuk miatt.

A nagy lépés ezen az úton megérteni, hogy más utak is vannak. hogy nem mindent lehet elérni , és sokkal kevesebb az a kötelesség, hogy bármit is kapjunk.

Ha objektív célt tűztünk ki annak eléréséről, elveszítjük a folyamat élvezetét és még annak terméke vagy eredménye is, mert kénytelenek voltunk elérni, és éreztük a nyomást, hogy meghiúsuljanak ("ezt kellett tennem"). Ha azonban a kiválósággal rendelkező környezeteket, például a mérnöki területeket vizsgáljuk, a folyamatos fejlesztés vagy hatékonyság céljai kerülnek meghatározásra, amelyek más típusú megközelítések elfogadásából állnak.

Itt a javításról van szó, tudván, hogy a ma, amit csinálunk, jó vagy rossz, holnap javítható. hogy A hiba nem hiba, hanem tanulás , és hogy a motiváció jó irányítása arra kényszerít bennünket, hogy olyan célokat követeljen, amelyek valóban kívánatosak (a megköveteltek alapján), ahelyett, hogy mit kötelesek csinálni (amit "meg kell" csinálnunk).

4. Negatív önreferenciális hiedelmek: Én vagyok az, amit hiszek abban, amit hiszek

Az egyik legnagyobb hiba, amit a jó közérzetünk érzelmi állapotainak kezelésében tehetünk, az, hogy azt gondoljuk, hogy bizonyos értelemben vagyunk, mert amikor azt állítjuk, hogy ez így van, általában negatív, ezt állandónak és személyesnek tartjuk ("Én vagyok jól ").

Ha én vagyok az, amit én hiszek, és azt hiszem, valami negatív, Én magam korlátozom legalább addig, amíg ez a negatív önreferenciális hit megmarad. Szeretem jobban azt gondolni, hogy a létezésünknek a dolgaink módjához van köze, és ezért, ha úgy gondolom, másképp tehetem a dolgokat, akkor képes leszek érezni magam és más érzés.

Ez a mód másképp, ez egy olyan módszer, amely megteremti az egyén érzését , amely nyilvánvalóan képes nekünk javítani, tanulni és javítani. Ha én vagyok az, amit hiszek, kevés helyet hagyok ahhoz, hogy létrehozhassa azt, ami lehet.

5. Gyenge attitűdmenedzsment: Pesszimizmus és félelem, szemben az optimizmus és a motiváció

Az érzelmek néha olyanok, mint a tenger hullámai. Ha a tenger nyugodt, a jólétem megáll, és fordítva. Ha a tenger bátor, a jólétem elhalványul. Igaz, nem tudjuk eldönteni, hogy a hullámok hogyan fognak jönni, de amit tehetünk, megtanuljuk elsőként navigálni.

Az, hogy a tanulás a navigációhoz, lényegében az, hogy milyen típusú értelmezni a különböző helyzeteket, amelyekkel szembe kell néznünk egy bizonyos pillanatban az életünkben.

A pesszimista mindent látni akar, ahol csak egy móló van az optimista tudja, hogyan bővítse perspektíváját , olyan olvasmányokat találva, amelyek a nehézségekkel küzdenek és azoknak a helyzeteknek az értelmezésére koncentrálnak, amelyek a legjobban hozzájárulnak a jólét megtapasztalásához. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindent lehet pozitív, de a lényegre összpontosítani. Ebből a negatív tapasztalatból ... mit szerezhetnék meg, vagy hogyan tudtam magamhoz venni a saját fejlődésemhez?

És maga hibákat is csinált?


2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek