yes, therapy helps!
5 kulcs az élet igazságtalanságainak leküzdéséhez és leküzdéséhez

5 kulcs az élet igazságtalanságainak leküzdéséhez és leküzdéséhez

Július 22, 2024

Sok panasz, amellyel foglalkozunk a pszichológusokkal a konzultációra érkezőkkel, arra utalnak, hogy "milyen tisztességtelen, hogy a partnerem elhagyott", az igazságtalanság, hogy "a munkát valaki másnak és nem nekem tettem ", Vagy azt gondolni, hogy" nincs jogom, hogy így és úgy viselkedjék így velem ".

Az igazságtalanságok: fájdalmas valóság, amellyel együtt kell élnünk

Mindennapi életükben bővelkednek ez a fajta gondolkodás, amely arra késztet, hogy felmérjük, mi történik velünk az igazságosság tekintetében , mintha mindannyiunk személyes megtapasztalása és boldogsága mérhető lenne a mi igazságos és igazságtalan cselekedeteinkben. És az is, hogy néhány pszichológus (Albert Ellis, Wayne Dyer) egyik legelismertebb szerzője néhány évvel ezelőtt elmagyarázta nekünk, hogy az úgynevezett "igazságosság csapdája" és mi az előttünk állt, hogy kognitív torzításként vagy Más szóval, mint gondolathiba.


A hívás Az igazságtalanság tévedése áll az a tendencia, hogy tisztességtelennek értékeljük mindazt, ami nem egyezik meg a személyes vágyakkal . Ezzel a gondolkodásmóddal úgy gondoljuk, hogy mindaz, ami nem egyezik a látásmódunkkal, tisztességtelen.

Az igazságtalanságok észlelésének átformálása

És az igazságtalanság értékelésében sokan immobilizálódtak, a frusztráció megragadta, és a panasz és a lustaság belső párbeszédéhez folyamodott, amelyben csak a szomorúság, a depresszió ...

Ezen a ponton nincs sok értelme megváltoztatni a látásmódunkat, ha abból indulok ki, hogy "nem igazságos, hogy ez a négyzet nem az enyém az általam tanulmányozott", és minden egyes sikertelen felhívásban megismételjük azt, hogy jóváhagyjuk az ellenzék vizsgálatát, mi a megoldás a probléma megoldására ?, Vagyunk konstruktív párbeszédet generálunk magunkkal, és célja, hogy javuljon a szempontok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a vizsgát? Nem! Csak panaszkodunk! És ez a panasz rövid távon teljesíti terápiás funkcióját megkönnyebbülésként, de amikor normalizáljuk és megalapozzuk, ott van a probléma


5 stratégiát az igazságtalanságokkal szemben

Sok vizsga tanulmányozása vagy másokkal való viselkedése nem lehet az útlevél, hogy tisztességtelennek érzi magát, és ne kapjon ellenzéki helyet vagy rossz barátságos reakciót. Ezek olyan valóságok, amelyek egyszerűen megtörténnek, és hogy nem lehet 100% -ot irányítani .

Milyen alternatívákat tekinthetünk?

1. Megkülönböztetni, amit akarok vs. ami igazságtalan

Ha valamit akarunk minden erejünkkel, akkor nem leszünk képesek rá. Ez a valóságnak bizonyos hatásai vannak a belső párbeszédben, Ezért tanácsos megváltoztatni a "igazságtalanságot", hogy "kár lenne" vagy "Szeretném".

2. A dolgok másképp történhetnek, ahogyan szeretnénk

Céljainkkal kapcsolatos munka nem érhető el mentségként a javításhoz, és nem használjuk fel velünk szemben. Ha valami akarsz, harcolsz és dolgozol a cél felé, panaszkodnak az igazságtalanságra, hogy nem kapják meg és kínozzanak, ami elveszíti a céljától .


3. Másoknak joguk van különböző vélemények bemutatására az enyém számára

Miért indulunk oly sokszor, amikor megpróbáljuk megváltoztatni mások véleményét? Jó lenne, ha szabadítanánk magunkat az egyszemélyes gondolkodás igájától és hogy támogassuk, hogy mindenki úgy gondolja, mit akar minden kérdésben. Az önközpontúság nem segít nekünk.

4. Válasszon úgy, hogy nem megfigyeléssel és elemzéssel jár

Amikor abbahagyjuk az elemzést, hogy mi történik, és mi nem jutunk el innen, magunkat blokkoljuk. Az akcióra való fogadást követően kiválaszthatjuk, hogy mit akarunk , ha szüksége van a partneredre, hogy megváltoztass valamit, kérdezze meg őket! Ha az ellenfél álláspontját akarod, tanulj és próbáld meg próbálni!

5. Ne mulasszon el méltányosságot másokkal való kapcsolatainkban

Ha úgy dönt, hogy jól viselkedik valakivel, és nagylelkű Nem szabad megtagadnom magam, amikor mások nem cselekszenek, ahogyan szeretnék , amikor azt keressük, hogy az "adok neked" és a "neked kell adnod nekem" egyenlő elosztását, elveszítjük az utat. Ha nagylelkűnek érzem magam, azt kell szem előtt tartanunk, hogy ez személyes választás, és hogy az én felelősségem, hogy úgy döntenek, megváltoztathatom az illető személlyel kapcsolatos attitűdemet, vagy úgy maradhatok, mint én.

Reflexiók és lehetséges következtetések

Mindezeken felül, Célszerű hangsúlyozni, hogy az észlelt igazságtalanság rabságából való kilábaláshoz csak akkor tudjuk ezt megtenni, ha visszaállítjuk életünk protagonizmusát és véget vetünk a másokkal való összehasonlításnak.

Figyelembe véve azt a valóságot, amely körülvesz minket, amelyben még a bírák maguk is egyedülálló és objektív képet mutatnak a tisztességes és igazságtalan tényezőkről. Miért vesztegeti az időt az igazságosság körülöttünk?


The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Július 2024).


Kapcsolódó Cikkek