5 elválasztási törvény szabadon érzelmileg

Az emberi lények az érzelmi lények, és az érzelmek értelmet adnak életünknek . Valójában az érzelmek olyan adaptív funkcióval rendelkeznek, amely hasznos volt a túléléshez.

Azonban, hogy nem tudjuk, hogyan kezeljük őket helyesen, negatív hatással lehet a jólétünkre, ezért fontos tudni, hogyan lehet azonosítani és szabályozni őket, hogy együtt tudjunk élni magunkkal és másokkal.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 fajtája (osztályozás és leírás)"

Érzelmi felszabadulás: mi az?

Az érzelmek befolyásolják a gondolkodásmódot, viselkedésünket és még a mentális egészségünket is, ezért évtizedek óta érdeklődik a pszichológia tanulmányozása. Napjainkban gyakori az érzelmi érvényesítés, az érzelmi egyensúly vagy az érzelmi felszabadulás.

Ez a legutóbbi kifejezés a negatív érzelmek elengedésével, a magunkkal való kapcsolódással és az élet előtt való felhatalmazással jár. Ez a freudiai pszichoanalízisben katarzist jelent.

• A katarzisról többet megtudhat cikkünkben: "Catharsis: az érzelmi felszabadítási folyamat"

Mi a kötődés fogalma?

Egy másik olyan koncepció, amely sok pszichológust érdekelt, az a kötődés, vagyis az affektív kötés, amelyet más emberekkel alkotunk életünk során, először szüleinkkel, majd barátainkkal, partnereinkkel és gyermekeinkkel. Különböző típusú kötődések vannak, egyesek egészségesek és mások toxikusak.

• A mellékletek elmélete híresvé vált köszönhetően John Bowlby , ha mélyebbre akarsz lépni ebben a témakörben, olvassa el a bejegyzésünket: "A csatolás elmélete és a szülők és gyermekek közötti kapcsolat"

A kiválás és a "fogalmi I"

A csatolás önmagában nem rossz . A hozzátartozókkal kötött kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy növekedjen és fejlődjön. De az emberek hihetetlen képességei nem csak az emberekhez ragaszkodnak (néhányan nem kedvelnek minket), de objektumokkal is csináljuk, és ami még rosszabb, saját elbeszéléseinkkel, a "fogalmi én" -nek nevezzük. Ez közvetlen következménye annak, hogyan használjuk a nyelvet.

"Olyan vagyok, mint ez, ez így van, stb." Néhány példa arra, hogy az, amit magunknak mondunk, értékösszetevője, és ezért érzelmi. Csatlakozzunk hiteinkhez, gondolataihoz, emlékeinkhez és röviden, privát eseményeink súlyos fájdalmat okozhatnak, ha nem vagyunk tisztában. Különösen, ha ezek az emlékek állandóan a fejünkben jelennek meg, kontroll nélkül.

A leválás törvényei

De mit tehetünk, hogy elkerüljük ezt? Hogyan lehetünk tisztában és leválaszthatjuk ezeket a mérgező érzelmeket? Az alábbiakban 5 törvényt találsz a leválásról, amely segít megszabadulni érzelmileg:

1. Az "én megfigyelőm"

Gyakran előfordul, hogy egy ördögi körbe kerülünk, amelyben negatív dolgokat mondunk magunknak, mert úgy gondoljuk, hogy hitünk helyes. valójában, sok hitünk vagy értékünk eredete a kultúránkban .

Például szépnek, gazdagnak vagy férjhez kell lenni ahhoz, hogy boldog legyen. Ezek a gondolatok valójában nagyon boldogtalan emberek. Valójában úgy gondolja, hogy mindenki, aki pénzzel vagy jóképű, boldog? Csak ellenőrizni kell, hogy az ilyen típusú állítások hamisak.

Ezért, fontos az önmegfigyelés és a megfogalmazott én felszabadítása . Más szóval, a saját beszédünkhöz és saját gondolataikhoz való ragaszkodás. Ha látni szeretnénk egy másik szempontból, anélkül, hogy megítélnénk magunkat, és rájönnénk, hogy gondolataink és megismeréseink a nyelvek, a szavak, a képek stb. Darabjai, az első lépés az érzelmi felszabadulás eléréséhez.

2. Élj a jelenben

Hasznos a jövőre gondolni az érzelmi felszabadulás elérése érdekében. A megfigyelő önmagunk tudatossá tenné, mi történik körülöttünk, de itt és most jelen kell lenni a testben és a lélekben.

A mérgező érzelmektől való elváláshoz kapcsolódni kell a jelenlegi tapasztalatunkkal, gondolataikkal, érzéseinkkel ...

3. A nem-ítélő mentalitás elfogadása

A jelen olyan helyre visz minket, amelyet néha elkerülni akarunk . De elkerülni akarjuk, ha negatív hatással vagyunk magunkra. Ennek elkerülése érdekében nem elítélő mentalitást kell elfogadni.

Például azt gondolhatom, hogy a szorongás érzése rossz, amikor a valóságban valami normális, ez az, amit minden ember érez. A nem megítélő mentalitás nem hozza meg az értékítéleteket, nem kritizál, egyszerűen megfigyel és elenged.

4. Fogadd el magad

Ezért a kulcs az elfogadás, elfogad minket, ahogy vagyunk, és elfogadjuk, mi történik körülöttünk . Fogadd el, hogy amit gyakran mondunk magunknak, ami nem mindig pozitív, az élet része, normális.

Fogadja el, hogy nem lesz mindig jó és emlékezetes pillanatok. Meg kell tanulnunk magunkat szeretettel és együttérzéssel kezelni, ami nem mindig könnyű.

5. Légy tudatosság

Az elhivatottság, az úgynevezett tudatosság, mindegyik fenti pontot összefogja. Ez a gyakorlat, amely inkább az életfilozófia, segít megismerni, megfigyelni, szeretettel bánni velünk, elfogadja az előítéletektől mentes gondolkodást, és bennünket a jelen pillanatban .

Röviden. Az elhivatottság olyan módszert ad nekünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljuk kezelni az érzelmeket, impulzusokat, attitűdöket és gondolatokat, hogy szembenézhessünk az életet bemutató helyzetekkel. A teljes tudatosság tökéletesítésének köszönhetően sokféleképpen hasznosítható.

• A tudatosság gyakorlásának sok pozitív következményeit be tudjuk zárni a posztunkban: "Mindentudás: a figyelem 8 előnyei".

Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás) (Április 2024).