5 szakasz, amelyen keresztül a szerető párok áthaladnak
A kapcsolat végének kezdete történhet még anélkül, hogy rájövünk ; Sokszor a változás első jelei finomak. Ez általában a szünet után történik, amikor megemlékezik és megértik, mi történt, ahogy az események olyan bonyolult élményt produkáltak, hogy szünetet tartsanak. A múltbeli kapcsolatok visszamenőleg való gondolkodása nem teszi őket újraépíteni, hanem segíti a sebek közelítését.
Most, amellett, hogy a múlt szakadásaira gondol, megpróbálhatjuk megjósolni őket, és hatékonyan felismerni az első megnyilvánulásaikat . Ha megvan az a lehetőségünk, hogy tudjuk, hogy egy szakadás folyamatban vagyunk, akkor nagyon hasznos lehet a kapcsolat egészségi állapotának értékelése, és emellett perspektívával is megnézhetjük a kapcsolatot a párral.
A repedés szakaszaiban lévő skálán
Természetesen nem mondható el, hogy vannak olyan fázisok, amelyeknek első szakasza reménytelenül spirálba esik, amelynek egyetlen lehetséges végpontja a szakadás, de meg lehet különböztetni azokat a különböző helyzeteket, amelyek többé-kevésbé valószínűsítik, hogy elhagyják partnerünknek
Ehhez a Tennessee Egyetem pszichológusainak egy csoportja vezette Kathrin Rittert olyan skálát alakítottak ki, amelyben az 5 fázis, amelyen keresztül a kapcsolatok áthaladnak, figyelembe veszik amelyek valószínűleg véget érnek. Az eszköz neve A kapcsolati státusz változásának lépései (SOCRS), és nagyon hasznos lehet mindkét párok terápiájában, és a James Prochaska változáselméletén alapul.
A SOCRS-t eredetileg arra fejlesztették ki, hogy megvizsgálja, hogy a félelem és az erőszak alapján az online társkereső emberek milyen mértékben közel álltak ahhoz, hogy véget vessenek ezeknek a mérgező viszonyoknak. Ugyanakkor azt is kimutatták, hogy megbízhatóan értékelni lehet a fizikai vagy pszichikai erőszakkal vagy anélkül fennálló kapcsolatok megszüntetésének lehetőségeit.
Ezt a skálát úgy tervezték, hogy egy 83 embert tartalmazó kérdőíveket töltöttek át és eldöntsék, hogy a kérdések leggyakrabban használt vagy értelmes jellegűek-e a kapcsolat állapotának leírására. Ezt követően a kérdőívek egyszerűsített verzióját hozták létre.
Ez a skála hatékony?
Hatékonyságának tesztelésére ez a kutatócsoport egy sor fiatalt töltött ki, akik párral töltötték be a SOCRS kérdőíveket. Két hónappal később újra ki kellett tölteniük a kérdőívet. Így két hónap elteltével ellenőrizhették volna, hogy azok az emberek, akik a lépték szerint az első pillanatban előrehaladott szakadási fázisban voltak, nagyobb valószínűséggel romlottak kapcsolatukkal, vagy 2 hónap után . A tanulmányban részt vevő önkéntesek 20 év körüli fiatalok voltak, így nem volt különösebb, hogy kapcsolatuk átlagosan egy évig tartott, és 2 hónap múlva sok párt csökkentette.
Az eredmények azt mutatták, a skála hasznos volt ahhoz, hogy megbecsülhesse a közeljövőben lezáruló kapcsolat esélyeit attól függően, hogy az egyes 5 fázis közül melyik volt. Ezenkívül a fizikai vagy verbális erőszakkal való kapcsolatok zavaró előfordulását figyelték meg: az emberek 79% -a elismerte, hogy valamikor fizikai vagy szóbeli erőszakot követett el a partnerével szemben.
A szakadás 5 szakasza a SOCRS szerint
Ezek azok a 5 fázisok, amelyeken a párok átmennek, amikor befejeződik. Mi a kapcsolata?
1. faktor: Precontempláció
Ebben a fázisban a személy nem tudja, hogy problémái vannak különösen a kapcsolatukban . Az ebbe a fázisnak megfelelő skálák a következők:
1. Boldog vagyok a kapcsolatomnak, ahogy van.
2. A kapcsolatom rendben van, nincs szükség változtatásra.
3. A kapcsolatom nem olyan rossz.
4. Nem kell semmit tenni a kapcsolatomban.
Faktor 2: Meggondolás
Ebben a fázisban a személy elkezd gondolkodni a kapcsolataiknak, amelyek megváltoznak . Az Ön tételei ezek:
5. Néha úgy gondolom, hogy véget kell vetnem a kapcsolatomnak.
6. Úgy gondolom, hogy a kapcsolatom nem egészséges.
7. Elkezdek látni, hogy a kapcsolatom problémás.
8. Elkezdek észrevenni kapcsolatom káros hatását.
3. faktor: Elõkészítés
Ebben a fázisban a személy Ön már eldöntötte, hogy a kapcsolat véget ér . A következő szakaszokat definiáló elemek a következők:
9. Noha nagyon nehéz véget vetni a kapcsolatomnak, terveket tervezek.
10. Elkezdtem dolgozni a kapcsolat megszüntetésén, de segítségre van szükségem.
11. Megpróbálom megszüntetni a kapcsolatomat a következő hónapban.
12.Nagyon hamar megpróbálom befejezni a kapcsolatomat, de nem vagyok biztos benne, hogy ez a legjobb módja.
4. tényező: fellépés
Ebben a fázisban a személy Már elkezdte végrehajtani terveit anélkül, hogy kifogásokat tenne, vagy elhalaszthatja a céljait . Az elemek:
13. Mondtam a társamnak, hogy szeretnék befejezni a kapcsolatot.
14. Kevésbé beszélünk a partneremmel, amikor egyedül vagyunk.
15. Elkezdtem több időt tölteni másokkal és kevésbé a partneremmel.
16. Észrevettem, hogy minden alkalommal, amikor kevésbé gondolok a partneremről.
5. faktor: Karbantartás
Ebben a fázisban az ember koherens módon cselekszik kapcsolata végével, napi valósággá alakítja . Az elemek:
17. Módosítottam a mindennapos rutinomat, hogy elkerüljem a kapcsolatot a partneremmel.
18. Kerüljük azokat a helyeket, ahol tudom, hogy találkozni fogok a partneremmel.
19. Távolítottam el a partneremhez tartozó tárgyakat, vagy intézkedéseket hoztam, hogy megszabaduljak az olyan elemektől, amelyek erre a személyre emlékeztetnek.
20. Soha nem fogok visszamenni a partneremmel.
