5 tipikus negatív gondolata a depressziónak
A depresszió tünetei számos módon fejezhetők ki, de minden esetben negatív gondolatok jelennek meg. Ezek a valóság pesszimista érzékelésével kapcsolatos elgondolások, amelyek általában szélsőségesek, és amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a megtapasztalt személy stagnál.
Ebben a cikkben látni fogjuk egy sor negatív gondolkodás, amely nagyon jellemző a depresszióban szenvedőknél .
- Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tünetei és jellemzői"
A leggyakoribb negatív gondolatok
A negatív gondolatok nem csak depresszióban szenvednek, de ezek a pszichológiai változások leggyakoribb tünetei közé tartoznak.
Másrészről fontos, hogy világossá váljék, hogy a depresszió nem merül fel gondolatai miatt. Egyike a depresszió klinikai megnyilvánulásainak, amely olyan összetett jelenség következménye sok mentális és neurológiai folyamatot foglal magában és ez nem korlátozható arra, amit általában a nyelv és a fogalmak segítségével fejezhetünk ki.
Így a negatív gondolatok a depresszió egyik felületes aspektusai; de nem felületes, ezek már nem relevánsak, mivel a figyelmet Nagyon elhasználja az emberek életminőségét . Ezért jó megérteni ezeket a gondolatokat, és tisztában kell lenni azzal, hogy nem reális képet mutatnak arról, ami valójában körülöttünk történik. A következő sorokban több példa található a negatív gondolatokra.
1. Nincs értelme kilépni az ágyból
Ez az egyik olyan negatív gondolata, amely apátia, vagyis a motiváció és a kezdeményezés hiánya, nagyon jellemző azoknál, akik a depresszióval járó tüneteket tapasztalják.
Ennek a gondolkodásnak az a jellemzője, hogy nemcsak intellektuálisan hisz el benne, hanem azt is érzi, hogy ez igaz. Sőt, sokkal többet reagál a lelkiállapotra, vagy az általános energiahiányra és az élet illúziójára , hogy egy ésszerű elemzést tegyen arról, hogy mi az élet, és ha érdemes megélni, vagy sem.
Ezért azoknak, akik így érzik magukat, nem kell erőfeszítéseket tenniük javítani, hacsak valaki nem segíti őket, mivel nem engedhetik meg maguknak, hogy gyakorlatilag semmit ne fektessenek be.
- Talán érdekel: "Abulia: mi ez, és milyen tünetek figyelmeztetnek az érkezésedre?"
2. Semmi sem történik hiteles
Azok, akik ezt a hitet tartják, teljesen passzív magatartást tanúsítanak arról, hogy mi történik velük, és a valóságot olyan módon hasonlítják össze, mint aki egy érdektelen filmet néz.
Ez az egyik negatív gondolata a de-realizáláshoz, az érzés, hogy a tapasztalt nem valós , vagy egy olyan valóság síkjához tartozik, amely nem érdekli, vagy nem az önmagának.
3. soha nem fogok semmit használni az életemmel
Az élete projektjének kétségbeesése az alacsony elvárásoknak is megmutatkozik önmagában és a jövőben. Ezért ez a negatív gondolat az egyik leggyakoribb azok között, akik depressziós tüneteket mutatnak.
Sok esetben azonban ez a hit tragikus módon nem él. Vannak, akik mély szomorúsággal tapasztalják a depressziót, de mások ezt nem érzik, pszichológiai állapotuk pedig közömbös.
Ezért, az az ötlet, hogy nem fogsz haladni az életben, nem okoz kellemetlenséget , és csak egy újabb bizonyíték arra, hogy a jövő nem releváns, mert a jelen nem.
4. A hiba az enyém
Azok a személyek, akik hajlamosak a negatív gondolatok kifejtésére, olyan okokat tulajdonítanak a tényeknek, amelyekben a leginkább ártottak. A pesszimizmushoz kapcsolódó kellemetlenség azt jelenti, hogy minden olyan helyzetben, ahol lehetőség van az önhibájára, megtörtént.
Tehát sokszor beleesik a csapdába, amikor azt gondolják, hogy gyakorlatilag minden rossz, ami történik, az önmagát. A magyarázat az, hogy alacsony az önbecsülés és a motiváció hiánya, hogy bonyolultabb magyarázatokat keressenek ez magához ragadja magát, még olyan helyzetekben is, amikor az egyik az áldozat.
5. Senki nem szeret engem, vagy tiszteletben nem tart
Ez a végleges negatív gondolat, amely károsítja azokat a társadalmi kapcsolatokat, akik nap mint nap tartják szem előtt. Meggyőződésünk, hogy megszünteti az esetleges affektív kötvényeket a közeli társadalmi körünkbe tartozó emberekkel, és gyengíti a konszolidáltakat (például a többi családtaghoz tartozóakat).
Ne felejtsük el, hogy a negatív gondolatok nemcsak az önmagával szemben, hanem az is következményei vannak a másokkal való kapcsolatunkban .
Mi a teendő a pesszimizmusból?
Negatív gondolatok, amelyeknek mély gyökerei vannak magukban, mint például azok, amelyek depresszióval jelennek meg, nem lehet csak racionalitással és elmélkedéssel eloszlatni . Pszichológusok vagy pszichiáterek szakmai segítségére van szükség.
Ha többet szeretne megtudni a mentálhigiénés szakemberekkel való kapcsolatfelvételről, tekintse meg ezt a cikket: Hogyan találhat meg pszichológust a terápián: 7 tipp "
Bibliográfiai hivatkozások:
- Beck, J. (1995). Kognitív terápia: alapfogalmak és elmélyítés. Edited Gedisa.
- Bellino, S .; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "A Dysthia és a kor klinikai jellemzői: klinikai vizsgálat". Pszichiátriai felülvizsgálat. 103 (2-3): 219-228.
