6 elemet, hogy fontolja meg az egészségesebb életet
Mind a sport, mind az egészség terén eltöltött évek alatt mindig azt kérdezik tőlem, ¿Álvaro, mi a legfontosabb dolog, amikor egészséges életet élsz?
Válaszom mindig ugyanaz, Jól eszik és folyamatosan gyakorol függetlenül attól, milyen sportot gyakorol. Közvetlenül ezután megkérdezi a másik kérdésemet: Mi van, ha majdnem ki vagyok a sportból?
Nos, majd adok neked tippek az egészséges élethez és kiegyensúlyozott megfelelően. Függetlenül attól, hogy testmozgást végez vagy sem, ezek a 6 tippek is segítenek Önnek.
- Kapcsolódó cikk: "A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnyei"
Egészséges életet élni: néhány kulcsot szem előtt tartani
Ahhoz, hogy jobb formában tartsam, semmi olyasmi, mint a két fő pillérrel való foglalkozás, amelyek egészségesek maradnak: az ételt és a testmozgást. Lássuk, hogyan tehetjük meg az első lépéseket ebből az irányból.
1. Minden szervezet egy világ
Az én esetemben allergiás vagyok a kávéra, ezért mindig el kell vinnem valamit a gyomromban, mert ha nem teszem ezt, az émelygés ellenőrizhetetlen lesz. Ugyanígy fontos megérteni, hogy mindazt, amit eszünk és mindennapi életünkben, nem mindent szolgálunk, ezért nem hiszünk abban, aki azt mondja: "Nézd! Adtak nekem az alma étrendjét, szolgáltam nekem, vegye!
Fontos szem előtt tartani minden testnek genetikai hajlamai vannak hormonszintek mellett , amely mindig egyedi lesz. Ennek alapján fontos megemlíteni, hogy többféle testület létezik:
- ektomorf : nehézsúlyú, nagyon alacsony zsírtartalmú emberek mindenkor, de nagyon vékonyak.
- mezomorf : nincs nagyobb nehézséget szerezni az izomban, de az összes izomnál több extra zsír normális.
- endomorf : nagy könnyedséggel rendelkeznek a súlygyarapodással, de nagyobb zsírtartalommal, mint az előzőekben. Itt tisztázni kell, hogy a testünk látható zsírtartalma nem utal a vér koleszterinszintjére, mivel testünk vékony lehet, de az LDL vagy a HDL szintje emelkedhet, ezért fontos, hogy orvoshoz menjünk, hogy megnézzük rendszeresen vér koleszterinszintjét. Az is fontos megérteni, hogy az anyagcserét megváltoztathatják a sport gyakorlattal, így a sportolás segít abban, hogy az endomorfról egy mezomorfra lépjen, ha akarod.
2. Keressen cukrokat és finomítatlan szénhidrátokat
A sült burgonyának ugyanazok a szénhidrátok lehetnek, mint a cukorkák, de soha nem lesznek ugyanazok, mivel a természetes cukrok nem ugyanazok, mint a finomabbak.
Különböző típusú szénhidrátok vannak , de mindig el kell menekülnünk azoknak, akik kifinomultak, mivel ezeket gyorsan cukorvá kell átalakítani, és ez általános szabályként befolyásolja a szervezetünket.
- Ön lehet érdekelt: "A cukorfüggőség: a 21. század betegsége"
3. Nincs mágikus tabletta
Bár a táplálékkiegészítők nagyon jóak, ők nem az egyetlen válaszok, segítenek neked, de nem várnak mágiától vagy tőlük, sem krémektől, működtetéstől és italoktól, hiszen mindenki hibát fog mutatni ha nem erősíti őket gyakorlási rutinokkal .
4. A víz az élet
A víz az emésztésünket, a pulzusszámot szabályozza, a szervezet számos más funkciója között, így az ivóvíz megfelelő körülmények között segít a fogyásban is.
5. Szerelem hagymát, fokhagymát és gyömbért
Ezek a 3 elemek gyakorlatilag természetes antibiotikumok, amelyek segít a testének mindig erősnek lenni . Ezenkívül a gyömbér csökkenti az infúziókat és teákat.
- Kapcsolódó cikk: "18 gyömbér előnyei a tested és az egészség számára"
6. Mosolyog
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik őszintén mosolyognak, jobb egészségre vannak, mint azok, akik nem, ezért mosolyogva, szabad!
Bibliográfiai hivatkozások:
- //www.influfitness.com/blog/
