6 érzelmi gondozási stratégiák a pszichoterapeuták számára
A pszichoterapeuták munkája meglehetősen nehéz , fáradtságos, és különösebben változatos érzelmekkel terheltek, amelyek a konzultáció során fejeződnek ki. Ezért fontos, hogy érzelmileg gondoskodj magadról. Minden terapeutanak különböző rituálékai vannak, hogy letöltsék ezt a tartalmat, de vannak olyanok is, amelyek nem, különösen azok, amelyek megteszik az első lépéseket.
Ideális esetben tudnia kell, hogy azonosítja, mikor kezdődik a kopás és a szakadás a betegekkel való kölcsönhatás által okozott érzelmi áramlás miatt. Ne aggódj, ez semmi szokatlan; Valójában nagyon gyakori a pszichoterapeutáknál, akik nem változtatják meg rutinjukat, és folyamatosan kapcsolatban állnak betegeikkel szünetek vagy vakációk nélkül. Hogy ezt a jelenséget szabályozzuk, mi a kívánatos az önszabályozás és az érzelmi gondozás stratégiája , ami azt jelenti, hogy fenn kell tartani azt az egyensúlyt, amit minden pszichoterapeuta úgy érzi, hogy több beteget vesz részt naponta, egy héten vagy egy hónapon keresztül.
- Kapcsolódó cikk: "8 tipp a kezdő pszichológusok számára"
Néhány érzelmi gondozási stratégia a pszichoterapeuták számára
Adok neked az érzelmi önszabályozási stratégiák példái amelyet horgonyként vagy kicsi "rituálékként" használhat.
1. Használja az érzelmi naplót
Hatalmas eszköz, amelyet minden nap használhatsz, az érzelmi napló. Ebben írhatja meg, hogyan érezte magát, milyen érzelmeket tapasztalt meg minden egyes munkamenetben, és hogyan kezelte velük azokat, vagy hogyan szeretne csinálni. Ez az eszköz nagyon hasznos azok számára, akik szeretik írni vagy rajzolni.
2. A pozitív emlékek jegyzete
A pozitív gondolatok erőteljesek, de erősebbek, ha képeket kísérnek, különösen, ha olyan élményből származnak, amely a szeretet, a hála, az öröm stb. Érzéseit és érzéseit idézi elő. Tudod készíteni egy notebookot tele ezekkel az emlékekkel, és menj hozzá, ha úgy érzed, hogy ez az érzelmi konfliktus.
3. Szünet a munkamenetek között
Amikor egy munkamenet közepén vagyunk, sokszor riasztási állapotba lépünk, különösen akkor, ha betegünk válságba kerül. Ezekben az esetekben a túlélésért felelős szimpatikus idegrendszer aktiválódik a helyzet szabályozása érdekében. Biztosan érezted ezt; ideges vagy ideges vagy, és fogalmad sincs, mit kell tenni vagy mondani . Emiatt a munkamenet végén azt javaslom, hogy igyon egy kis vizet, és 10-15 perccel szünetet tartok a következő beteg befogadása előtt. Így időt adhat arra, hogy idegrendszere visszatérjen normális állapotába.
4. Óvatosság vagy teljes figyelem
A figyelem gyakorlata nagyon erős. Legalább heti 3 alkalommal, a rendelkezésre álló időpontban, segíteni fog abban, hogy jobban tisztában legyen az érzelmeivel és szabályozza őket . Emellett számos kapcsolódó gyakorlatot ajánlok: Vipassana Meditation, Tonglen vagy Metta bhavana.
- Talán érdekel: "Mi a Mindfulness? A 7 válasz a kérdésekre"
5. Keressen felügyeletet
Amikor különböző betegeket szolgálunk fel, az egymásnak ellentmondó érzelmek miatt a terápiás pontosság elveszik . Nagyon hasznos, ha megbízható kollégákkal felügyelheti a felügyeletet, akivel megoszthatja aggodalmait, érzéseit, aggodalmait és érzéseit a betegeivel kapcsolatban. Ily módon megakadályozza, hogy aláássa a konfliktus felhalmozott érzelmi áramlása.
6. Szabadidős tevékenységek fogadása
Halkan hangzik, de olyan tevékenységek végrehajtása, amelyek nem kapcsolódnak a klinikai gyakorlatához, az egyik legjobb stratégiája az érzelmi szabályozás és természetesen az egészségi állapot védelmének. A reggelen futni, túrázni olyan helyeken, ahol kényelmesen érezheted magad, barátaiddal vagy családtagjaiddal elmenni, moziba járni, énekelni, táncolni vagy zumba gyakorlatokat folytatni, Sok más tevékenység, segítséget nyújt.
A lényeg az, hogy olyan tevékenységeket végezzenek, amelyek generálnak érzelmek és pozitív, jutalmazó és felemelő érzelmek az életedért .
