6 gomb az öncsalás elleni küzdelemhez és a célok eléréséhez

Az egész életük során az emberek alkalmanként megpróbálták megváltoztatni életüket. Ez a változás személyes változás lehet, például a szakítás vagy a szakember, például a promóció megszerzése.

Azonban tény, hogy a változások félelmet keltenek, és ez a félelem, hogy elhagyjuk a kényelmes zónát, megakadályozhatja a sikeres kísérleteket. Ezek a kísérletek elhárítása nem könnyű, de a cikk egészében megmutatják több kulcs a saját szabotázs elleni küzdelemhez .

• Kapcsolódó cikk: "5 gondolkodásmód, amely korlátozhatja az elmédet"

Miért jelenik meg az öncsalás?

Számos oka van annak, hogy az emberek végül beavatkoznak, többé-kevésbé öntudatlanul, a sikerre vezető úton vagy bármely cél vagy cél elérésében.

Általában az okok miért történnek kapcsolódnak az önfogalomhoz . Vagyis azon a véleményen van, hogy a személy önmagáról szól. Ez a véleménnyel kezdődik és formálódik az egész életen át, így a módosítása bonyolult, de nem lehetetlen.

Ez az önkoncepció a személy életének első évéből áll. Ezért lényeges, hogy gyermekkorban a gyermek támogatást és biztonságot kapjon, hiszen ez idő alatt a képességei alapján kialakított vélemény gyakorlatilag egész életében jár.

• Kapcsolódó cikk: "Saját fogalom: mi és hogyan alakult ki?"

Az önfogalom fontossága

Közönséges azok számára, akik gyermekkoruk és serdülőkoruk alatt a kudarc vagy a középszerűség nagyszerű önérzékelését alakítják ki nehezebben találja meg a céljaikat vagy álmaikat. Azonban ez az öntapasztalat átalakítható és megfordítható, ha a személy hajlandó erre.

A fentiek figyelembevételével az önfeladat megszüntetésének legfontosabb követelménye, hogy az illető tisztában van azzal, hogy milyen hiedelmekkel rendelkeznek magukról, és milyen elképzeléseik vannak az identitásukról az életük során. Ily módon megváltoztathatja azokat úgy, hogy ne zavarják a sikerhez vezető utat.

Több száz módon lehet szabotálni magát, a kis, gyakorlatilag öntudatlan viselkedésektől az értelmes magatartásokig, amellyel a személy tudod előre, hogy bosszantod a megpróbáltatásodat . Az egyik legjellemzőbb megnyilvánulása, hogy egy személy önmaga szabotált:

• Tegye az idő hiányát ürügyként nem tenné, amit szeretne, de ez megrémít.
• A folyamatosan kevésbé releváns feladatok vagy a kevésbé félő következmények elkerülése.
• Cserélje ki azonnali jutalmazási viselkedést hogy ne szembesüljenek a problémával.

Hogyan küzdjünk az öncsalás ellen?

Mint korábban említettük, az első lépés az ön-szabotázs elleni küzdelemben hogy a személy felismeri, hogy benne vannak egy sor káros hiedelem és hogy ezek szabotálják a haladás kísérletét.

Szintén tisztában kell lenni azzal, hogy annak ellenére, hogy több száz olyan körülmény áll fenn, amely megbecsüli sikerünket vagy kudarcainkat, maga a személy felel a döntéseiért és mindenekelőtt olyan döntésekről van szó, amelyek önmagad szabotálódássá válnak.

Miután ezeket a hiteket elismerték és megfelelő motivációval megváltoztatták őket, az illető már kezdheti jó sorozatok elvégzését hogy megakadályozzák, hogy visszaálljon az ön-szabotázsba. Néhány ilyen szokás a következőkből áll:

1. Legyen meggyőződve arról, hogy ez lehetséges

Amint azt az egész cikkben tárgyaltuk, a magunkra vonatkozó meggyőződések meghatározzák azt a felfogásunkat, ami mindent megtesz. Így ha előre hiszünk abban, hogy nem fogunk valamit elérni vagy azt hiszünk, hogy nem fogunk felelni a feladatnak, akkor ez biztosan megtörténik.

Ezért az önellátást elkerülő első lépés az, hogy megkezdjük hitünk megváltoztatását, és apránként, elkezdik hinni, hogy igen tudjuk .

2. A munka motivációja

Legtöbbször az emberek nem látják, hogy a projektjeik vagy törekvéseik valóra válnak, mert nem rendelkeznek a munkához szükséges technikákkal vagy készségekkel és motivációjuk fejlesztésével. Oly sok nagy szándék vagy nagyszerű ötlet nem csak a fényt látja, mert az utazás során a motiváció és az elkötelezettség csökken.

Néhány tipp a motiváció fenntartásához, emlékezzen arra, hogy miért indítottunk el egy projektet és elköteleztük magunkat:

• Indítson el egy naplót a projektről, amely leírja, mit szeretne elérni; írja le a törekvéseket, a célokat és az érzésünket miközben elvégezzük.
• Mondja el projektünket néhány megbízható embernek . Ha a mi törekvéseink kiszervezõdnek, kézzelfoghatóbbakká válnak, emellett egyre nagyobb elkötelezettséget jelentenek számukra.
• Készítsen cselekvési tervet . Sok esetben nem sikerül megpróbálunk bármilyen célt elérni egyszerűen nem tudva pontosan milyen lépéseket követni. Ennek elkerülése és az ismeretlen félelem elkerülése érdekében a legjobb, ha egy kis szkriptet írunk, amely megmutatja nekünk a különböző lépéseket vagy lépéseket.

3. Kerüljön kicsit

Nem számít, mennyire motivált egy személy elindít egy projektet, ha nagyon intenzíven indul vagy óriási célokat próbál elérni Nagyon valószínű, hogy fáradtságosabbá válik , vagy még akkor is, ha a frusztráció érzését tapasztalom, amikor nem tudom elérni őket.

Figyelembe véve, hogy a nagyszerű dolgok rövid idő alatt nem valósulnak meg, a legjobb megoldás a kisebb, könnyebben elérhetı cél elérése. Ezeknek a kicsi céloknak is az az előnye, hogy fokozzuk hatékonyságunkat és megváltoztatjuk önfogalmunkat, és a magunkra vetített negatív meggyőződést jobbra változtatjuk.

4. Ne feledje, hogy nem lesz egyszerű út

Tudván, hogy mind az utazási út, mind az életünkben bekövetkező változások nem könnyűek lesznek felkészül arra, hogy hatékonyabban tudjunk szembenézni velük .

A változtatások magukban foglalják a kényelmes zónánk elhagyását, és új, ismeretlen helyzetekkel szembesülnek, tehát ha tudatában vagyunk ennek a kellemetlenségeknek és meggondoljuk, hogy ellenére is maradunk, akkor sokkal közelebb kerülünk a sikerhez.

• Talán érdekli Önt: "Nagyra értékeljük azt, amit sok erőfeszítéssel érünk el?"

5. Keresse meg az egyensúlyt

Az egyik leghatékonyabb technika, amikor nagy változásokkal nézünk szembe az életünkben, hogy megpróbáljuk fenntartani stabilitás mentális, fizikai és érzelmi szinten. Ha sikerül fenntartanunk az egyensúlyt ezen a három szinten, sokkal nyugodtabbá válunk, és kiküszöböljük azokat a lehetséges zavarokat, amelyek megváltoztathatják projektjeink fejlődését.

Igaz, hogy ez nem valósul meg egyik napról a másikra, hanem erõfeszítéssel és kitartással elérhetjük. Ha az elme rendben van, ha energiát adunk a testünknek, és ha fenntartjuk az érzelmi stabilitást, célunk elérése sokkal egyszerűbb és könnyebb lesz .

6. Ismerje meg a külső hatásokat

Társadalmi környezetünk, családi környezetünk és barátaink nagy hatással lehet ránk, és ennek oka nem mindig jó. Sok esetben a célunk megváltoztatására vagy elérésére irányuló kísérletünk nem valósul meg, mert környezetünk korlátozza őket .

Például egy olyan személy, aki meg akarja hagyni a dohányzás abbahagyását, sokkal nehezebb lesz kilépni, ha az egyik környezetében, mint a munka vagy a barátok, dohányzik.

Ily módon, ha tudjuk, mi ezek a korlátozások vagy akadályok, amit találunk, sokkal könnyebb lesz számunkra elkerülni őket. Egy jó módja annak, hogy integráljuk őket készítsen jegyzéket a lehetséges akadályokról hogy találkozhatunk az út mentén.

Marta Torres, pszichológus és edző

A Gömb 6. rész (Április 2024).