yes, therapy helps!
6 kulcsa a nehéz gyermekkor felszámolásához

6 kulcsa a nehéz gyermekkor felszámolásához

Március 2, 2024

A gyermekkor nemcsak az ártatlanság által jellemzett életszakasz; ez is az, amiben érzékenyebbek vagyunk, és jobban érzékenyek a pszichés károsodásra . Ez nem jelentéktelen részlet, hiszen számos tapasztalat vagy életkörülmény negatív lehet a kiszolgáltatott emberek számára és anélkül, hogy segítséget kérhetne a családon kívül.

  • Kapcsolódó cikk: "A gyermekkori 6 fázis (fizikai és pszichológiai fejlődés)"

Így a bonyolult gyermekkori jelek továbbra is megfigyelhetők, amikor felnõttek és felnõttek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lemondunk erről. Amíg a kellemetlenség és a szorongás időnként elviselhetetlen, a legtöbb esetben jelentősen javítható a múltkal való életmódunk. Ennek eléréséhez az alábbiakban néhány iránymutatást fogunk találni a nehéz gyermekkor felszámolására, valamint arra, hogy átgondoljuk, hogyan kell szembenézni ezzel a feladattal.


Érzelmi fájdalom, ami a múltból származik

Vannak, akik ezt az érzést úgy érzik, mintha valami érzelmi hackelés lenne: a fájdalom a múlt gyengeségein keresztül jön, bár úgy gondoljuk, hogy ha nem teljesítenénk a mai szenvedést, teljesen teljessé és képesek lennénk mindezt anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennének erre.

Más szóval, a traumás események és az életünk első évei alatt elszenvedett fájdalom nemcsak ellopta gyermekkorunkat, hanem felnőttkorunkat is . A trauma folt folyamatosan terjed, amikor megpróbálunk elmenekülni a jövőbe.

Azonban nem kell a múltunk rabszolgája, bár ez a gyermekkorban történt, amikor tudatában vagyunk annak, hogy mi a világ. Mindig van egy lehetséges változás, amint látni fogjuk.


Hogyan lehet legyőzni a nehéz gyermekkorot?

Nem szabad elfelejtenünk, hogy minden egyes eset egyedülálló, és ezért, ha tényleg szenved a múltadban, a legmegfelelőbb a személyre szabott bánásmód elérése, amelyet a pszichológusok a konzultáció során adhatnak. Rövid távon azonban az alábbiakban felsorolt ​​eszközöket használhatja.

1. Ismerje meg a pszichológiai trauma hatásait

Ez fontos, mivel a legtöbb esetben túlságosan determinisztikus és elhajlott koncepció létezik a traumás pesszimizmus felé .

Igaz, hogy a traumák hozzájárulhatnak az érzelmek kezelésével és az ellátás szabályozásával küzdő felnőttekhez, de ez nem jelenti azt, hogy a nehéz gyermekkori szisztematikusan PTSD-t fejlesztő emberek, vagy hogy ez a fajta tapasztalat elhagyja minket feltétlenül megjelölve

Valójában még a gyermekkorban elkövetett súlyos erőszak és visszaélések esetében is sok ember érett, amíg el nem éri a felnőttkori állapotot jelentős mentális problémák nélkül, és a vártnál alacsonyabb intelligencia nélkül.


Mit jelent ez? Ez sok esetben a bonyolult múlttal rendelkező emberek a pesszimista életvárakozások által előidézett kényelmetlenség állapotát és olyan problémát alkalmazzák, amely nincs ott. Éppen ezért, amikor nehéz gyermekkorra van szükség, egyértelművé kell tenni, hogy a diszkomfort érzésének egésze vagy jó része egy fikcióból származhat.

2. Módosítsa a társadalmi köröket

Amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk eltávolodni azoktól az emberektől, akik a múltban rosszul érezték magukat, és akik a jelenben nem szándékoznak segíteni nekünk . Ilyen módon kevésbé jelenik meg olyan helyzetek, amelyek a traumás eseményekre emlékeztetnek.

3. Vezesse be az aktív társadalmi életet

Az elszigeteltség megtörése jó módja annak, hogy megtörje a roncsolódást , azaz a hajlam arra, hogy visszatérjen a visszatérő gondolatokhoz, amelyek végül rögeszmékké válnak.

Az aktív társadalmi életnek az a jó dolog, hogy hozzájárul a jelen megéléséhez és az eltávozáshoz azoktól az emlékekből, amelyek újra és újra visszatérnek. Az itt és most az élet építése jó megoldás annak megakadályozására, hogy az elme kitölti a rést a múlt elemeivel.

Másrészt, miután egy szezonban a baráti társaságok és a szeretteik társaságában töltötte magát, nem szükséges ezt a stratégiát saját maga által alkalmazni. És a kellemetlenséget okozó emlékek, függetlenül attól, hogy mennyire intenzívek lehetnek az elején, nagy sebességgel el tudják lendíteni a lendületet, ha megszokjuk, hogy több hónapig nem hívják fel őket gyakran.

4. Vigyázzon

Sokszor a felszínes helyzetek áthaladása automatikusan meggátolja az Én iránti elképzelésünket a múltban elszenvedett kellemetlenségekre és sebezhetőségre. Ezáltal minket cselekszünk, mintha egyáltalán nem törődnénk vele, vagyis ugyanúgy kezeljük magunkat, mint ahogy az élet bánik velünk . Ha ezek a bonyolult helyzetek gyermekkorban jelentkeznek, ráadásul vannak esélyei, hogy nem ismerjük a magunk másik változatát, amely nem az áldozat szerepe.

Ennek az ördögi körnek a megtörése érdekében kényszeríteni kell magunkat arra, hogy komolyan vesszük a saját jólétünket. Ez magában foglalja többek között az étkezést, a gyakorlást, a jó személyes higiéniát és jó alvást. Más szóval, erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy bemutassuk magunknak az önmagunkban rejlő potenciált, még akkor is, ha először nem érzük.

Ily módon az önképhez kötődő hitek mindaddig változni fognak, amíg az önbecsülés jelentősen javul, és ezzel elvárásaink is ezt teszik.

5. Reinterpretálja a múltat

Nincs életünk egyetlen értelmezése: függetlenül attól, hogy milyen keményen próbáljuk, soha nem érjük el a dolgok objektív érzékelését . Ez különösen akkor igaz, amikor a tények figyelembevétele mellett figyelembe vesszük azokat a érzelmeket, amelyekhez kapcsolódnak.

Tény, hogy emlékezetünk olyan módon működik, hogy az emlékek folyamatosan változnak. Az egyszerű cselekedet, hogy eszünkbe jut valami olyasmit, ami egy intenzív érzelmi állapotban van, az általunk kiváltott eseményeket jobban összhangba hozhatja ezekkel az érzelmekkel.

Ennek ismerete sokat segíthet abban, hogy ne vakon higgyük el, hogy a gyermekkori fájdalmas emlékeinket tartjuk fenn, mivel ez a tapasztalat valódi volt és kellemetlenséget okozott nekünk. Talán megtartjuk azt a memóriát, mert megtanultuk, hogy negatív hangulatokkal társulhassuk, még a tartalmát is torzítva.

Tehát szabadon értelmezheted a múltat ​​anélkül, hogy attól félne, hogy öntudatlanul módosítja azt: az utóbbi elkerülhetetlen, de elkerülhetjük, hogy érzelmileg ártson.

6. Szakszerű segítség kérése

Vannak olyan esetek, amelyekben - függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést és erőfeszítést tesznek - kevés előrelépést jelent a gyermekkorban tapasztalt traumák és problémák leküzdése érdekében.

Ez nem a akaraterő hiánya, hanem valami sokkal egyszerűbbé válik: ugyanúgy, ahogy ezek a mentális változások környezetünk hatásából származnak, hogy kiállhassunk az ilyen érzelmi kúszásokból, valakinek segítségre van szüksége ki. És hogy valakinek mentális egészségügyi szakembernek kell lennie .


Szugi-Gyermekkor (Prod by Tősh) (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek