6 módja a mentálisan erősnek tartani a kihívásokkal szemben
Napról napra tele van olyan helyzetek, amelyek azt követelik, hogy szellemileg erősek maradjanak . Ha egy felmérésről vagy egy versenyről való felkészülésről van szó, a párok felbomlásának irányításával kapcsolatban, egyetlen felnőtt személy sem ismeri ezt a kihívást, amely megvizsgálja, hogy képesek vagyunk összetett problémák kezelésére.
Most ... hogy tudjuk kap egy hűvös fejét ebben az összefüggésben? Szerencsére vannak olyan pszichológiai trükkök, amelyek hajlamosak arra, hogy ne kerüljük el a problémákat, és irányítsuk minden intézkedésünket a célok elérése felé. Lássuk, mi az.
Problémamegoldó gondolkodásmód létrehozása
A stratégiák és gyakorlatok, amelyeket alább láthatsz, a képzési módszerek, amelyek szellemileg erősek lesznek, ami azt jelenti, hogy részünkre járunk gondolkodni és döntéseket hozni konstruktívan , ahelyett, hogy menedéket vánna magában, és remélte, hogy minden jól megy a tiszta szerencsén.
Választhatsz ezek között az egyszerű feladatok között, vagy olyanokra koncentrálhatsz, amelyek legjobban megfelelnek az Ön igényeinek. Természetesen szem előtt kell tartanunk, hogy ezeknek a stratégiáknak a hatékonysága Öntől függ, és ha nem akarsz átvenni bizonyos áldozatokat, nem fognak működni. A cél eléréséhez legalább el kell hagynia a kényelmes zónát.
1. Vigyázz a figyelmet
Az elmélkedés a gyakorlatok és a gondolkodás stílusa nagyon kapcsolódik a meditáció különböző évezredeihez. Azonban az ilyen szokások hagyományos értékén túl a Mindfulness megmutatta, hogy képes megváltoztatni a gondolkodásmódunkat és a dolgok észlelését.
Különösen azt láttuk, hogy szolgál alacsonyabb stresszszint és ez is lehetővé teszi a fizikai fájdalom jobb támogatását, többek között. Ugyanígy segít megelőzni a depressziós epizódok visszaesését.
Az elhittség hatékonysága egyre inkább elit sportolóknak szánt eszközként szolgál, hogy segítse őket a szorongás kezelésében és az óvodákban, hogy képessé tegye a gyermekeket, hogy jobban kezeljék gondozásukat, ami felnőttek számára is szolgálhat például azért, hogy ne veszítse el a célokat és elkerülje a halogatást.
- Kapcsolódó cikk: "Feledékenység: a figyelem 8 előnyei"
2. Keressen szövetségeseit
A rövid időn keresztül támogatást nyújtó emberek látványos hatással vannak a szellemi teljesítményre és arra is, hogy képesek vagyunk fenntartani a cél elérését. Nem számít, hogy ezek az emberek hajlandók-e tanácsokat adni vagy sem, a fontos dolog az Ön cége .
3. Elfogadni távoli szempontokat
A legnehezebb és legösszetettebb problémákkal szembesülve, amelyek az e folyamathoz kapcsolódó nagy érzelmek miatt hoznak döntéseket, elfogadják a egy külső megfigyelő segít kiválasztani a legjobb megoldást . Az elképzelés az, hogy önmagukat úgy ábrázolja, mintha egy fiktív harmadik személy lenne, valaki, aki minden szükséges információval rendelkezik ahhoz, hogy tudja, mi történik, de aki nem annyira érzelmileg kötődik az eseményekhez.
Tény, hogy bebizonyosodott, hogy a harmadik személyben való magunkra való utalás tapasztalatai segítenek csökkenteni azt a szorongást, amely feleslegessé tud bennünket megbénítani.
4. Irányítsd a gondolatait a győzelem felé
Sokféleképpen gondolkodhatunk egy kihívással vagy problémával kapcsolatban, de csak egy módja van arra, hogy szellemileg erősebbé és célzottabbá válhassunk. A trükk van mindig tartsd észben, hogy célunk a győzelem Ne veszítsd el méltósággal, vagy ne tegyél konzervatív erőfeszítést annak elkerülése érdekében, hogy túl nagy szerepet játssz a játékban.
Valójában, bár csak két lehetséges kimenet van egy játékban (győzelem vagy veszítés), azt láttuk, hogy a kihívás előtt álló kihívás a veszteség elkerülésének gondolata nem ugyanaz, mint amilyen a győzelemre törekszik; a második esetben a siker esélyei nagyobbak.
5. Pihenjen jól
Senki sem tarthatja fenn a mentális erőt, ha nem nyugszik megfelelően. Az egyszerű tény az ajánlott órák elalvása és időről időre lecsatlakoztatása Lehetővé teszi az agy pihenését és a problémák hatékonyabb kezelését. Ellenkező esetben a figyelem problémái és a memória kis folyékonysága bonyolíthatja a célok elérését.
- Talán érdekel: "7 pszichológiai jelzés, amely arra utal, hogy nem elég aludni"
6. Fantasea a cél teljesítésével
Az álmodozás a képzelőerőnk újjáélesztésében, ami a megszerzésében tapasztalt, segít abban, hogy ezt a célt elérjük a motivációt magasra tartja .
Ráadásul ha nem csak a győzelmet elképzelnénk, hanem a "mentális szimuláció" -ba is beletartozunk, az a folyamat, amellyel megszereztük azt, félelemink jó részét a képzeletben legyőzni fogjuk, így az igazság pillanatában biztonságosabb leszünk magunkat, és több lehetséges problémát és reakciót számolunk el rájuk.
