yes, therapy helps!
7 szokás és cselekvés az önbizalom ápolására

7 szokás és cselekvés az önbizalom ápolására

Március 28, 2024

Azok a személyek, akik magas önbizalommal rendelkeznek, sokkal sikeresebbek az elvégzendő feladatokban és sokszor az életben. Ez a pszichológiai változó összezavarható az önbecsüléssel, de nem ugyanaz.

Ezért ezek az egyének leküzdik a nehézségeket, mert úgy érzik, képesek erre, és munkát vagy életcélokat érnek el, mert észlelik, hogy képesek erre. Motivációjuk továbbra is magas, és még a legösszetettebb pillanatokban is képesek a helyes döntések meghozatalára.

  • Ajánlott cikk: "10 kulcs az önbecsülés növelésére 30 nap alatt"

Az önbizalom a személyes fejlődés kulcsa

Sokan gyakran összekeverik az önbizalmat az önbecsüléssel. De az önbecsülés összefügg azzal az átfogó értékeléssel, amelyet egy személy önmagáért tesz, egy általános érzés, és utal a megbecsülésre, azaz arra, hogy mennyire szereti és értékeli az embert.


Ehelyett az önbizalom arra a bizalomra utal, amelyet az embernek bizonyos képességei tekintetében képességei vannak. Ez köze van a kompetenciákhoz és képességekhez, valamint ahhoz a hiedelmekhez, amelyeket egy személynek ezeknek a területeknek a fölött kell tartania . Például ha egy eladó tudja, hogy jó munkát végez ügynökként, biztosan biztonságosabb lesz, ha meggyőzi az ügyfelet, hiszen úgy véli, hogy jó az ügyben.

Az önbizalom az életünk egy bizonyos területére utal, szemben az önbecsüléssel, amely globális koncepció. Az előző példa eladója tehát nagyfokú önbizalommal fog rendelkezni a munkája elvégzésének idején, de alacsony önbizalommal rendelkezhet, ha partnerről van szó.


A magabiztosságot elősegítő szokások és cselekvések

A következő sorokban találsz egy sor tippet, amely lehetővé teszi számodra a magabiztosság ápolását.

1. Dicséret

A viselkedés ismételt megismételésének egyik legjobb módja a megerősítésnek köszönhető . A dicséret jó módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy mennyire jól tettetek a dolgok, és a szóbeli meggyőzés erőteljes formája, amely Albert Bandura szerint az önbizalomra ható elemek egyike. Ezért az önbizalom pozitívan befolyásolja az olyan dolgokat, amelyek jobban megfelelnek Önnek, és minimalizálják a negatív dolgok hatását. Ehhez az elfogadás kulcsfontosságú.

2. Van egy pozitív hozzáállás

Nyilvánvaló, hogy nem mindig lehet pozitív hozzáállás, de az előző pontot követve erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy megnézzük az életben lévő jó dolgokat. Ha nem hasonlít össze másokkal, és pozitívan értékeli a készségeidet, nagy hatással van arra, hogy hogyan érzékelheti nap mint nap a kihívásokat.


Valójában, alacsony vagy gyenge önbizalommal jár negatív gondolatok és kudarcok , ezért el kell fogadnunk az ellentétes mentalitást. Meg kell próbálnunk motiválni az idő nagy részében, bár néha meg is kerül.

3. Vannak sikeres modellek

Albert Bandura, a koncepció egyik legfontosabb elméleti szakasza a szociokulturális elméletben kifejtette, hogy miért tanulunk megfigyeléssel, és hogy egyesek nagy hatással vannak viselkedésünkre és önbizalmunkra.

Valójában ez a szerzõ úgy véli, hogy a sikeres tevékenységet folytató többi ember megfigyelése nagymértékben befolyásolja saját önbizalmunkat. A modellezés egy széles körben alkalmazott coaching technika, amely kulcsfontosságú módszertan az emberek személyes fejlődéséhez.

4. Fogadja el a múltat

Saját tapasztalataink és önmagunk elfogadása nem csak pozitív módon befolyásolja jólétünket és az érzelmi egyensúly, de a magabiztosságban is. Ha a dolgok tévednek, akkor újra létrehozzuk magunkat, lehet, hogy negatív felfogásunk van magunkról és képességeinkről, hogy megbirkózzunk egy bizonyos tevékenységgel.

Másrészt viszont, ha kudarcokkal szembesülünk, elfogadó mentalitást fogadunk el, és megértjük, hogy a hibák az életünk részét képezik, az önbizalmunkat ebben az esetben nem kell negatívan befolyásolni.

5. Kihívás magad

Albert Bandura úgy véli, hogy egy másik elem, amely befolyásolja a magabiztosságba vetett bizalmat, a cselekvés . Ha merünk valamit megtenni és jól megy, magabiztosságunk javul. A pozitív tapasztalatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy képességeink pozitívak legyenek.

Amint az előző pontban említettem, amikor a dolgok nem mennek jól, jobb elfogadni őket, és továbbmenni. Mivel a tapasztalatok nagyszerű információforrást jelentenek az önbizalom számára, és talán a legfontosabb, mindig jobb, ha magunkra próbáljuk magunkat, mert csak sajnáljuk, amit nem tettünk meg.

6. Emlékezz az elért eredményeire

A negatív tapasztalatok elfogadása védelmet nyújt és fenntartja az önbizalmat egy biztonságos területen Ugyanakkor fontos emlékeztetni arra is, hogy vannak dolgok, amiket nagyon jól végzünk.

Ez lehetséges azáltal, hogy összeállítunk egy listát az eredményekről, amelyeket olyan gyakran használhatunk, amennyire emlékeztetni akarunk erősségeinkre és céljainkra. Kétségtelenül hasznos stratégia az olyan időkben, amikor kevésbé motiváltnak érezzük magunkat.

7. Készüljön fel

Ha egy konkrét helyzetre nincs sok bizalmunk magunkban, akkor mindig jól felkészülhetünk, mert ez javíthatja az önbizalom érzékelését. Például nem engedhetünk meg olyan témát, amellyel előadást tartunk az egyetemen. Ha azonban előre elkészítjük és megfelelő módon tájékoztatjuk magunkat, lehetséges, hogy a téma felfedezésének pillanatában bizalmunk növekedett .


Az #1 szokás a kiteljesedett élethez (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek