7 gomb a nap elkezdéséhez pozitív energiával és vitalitással
A nap folyamán elkerülhetetlen, hogy különböző feladatokat és kötelezettségeket kell végrehajtani. Sokszor szembe kell néznünk azzal, hogy hagyjuk magunkat a negatív érzelmek, amelyek ezt generálják, hogy pesszimista, panaszkodó, apátiás hozzáállást alkalmazunk ...
A probléma azonban nem azon feladatokban vagy kötelezettségekben rejlik, amelyekkel szembe kell néznünk, hanem olyan negatív érzelmekkel, amelyekkel néha a különböző okok miatt elkezdjük a napot; késleltesse a riasztást, nincs idő, hogy élvezze a kellemes zuhanyzást vagy teljes és energizáló reggelit, menjen a nap hátralevő részében, rohanjon, egyik helyről a másikra ...
Ezek számos más okból hatással vannak termelékenységünkre, személyes energiájukra és az interperszonális kapcsolatokra. És ez az attól függően, hogy miként kezded a napot Könnyű tudni, hogy a nap hátralévő része hogyan fog menni.
- Talán érdekli Önt: "13 infúzió, amely segít jobban aludni"
Hogyan kezdjük a napot?
Számos tanulmány utal arra, hogy a legsikeresebb, boldogabb és produktívabb emberek jó szokásokkal rendelkeznek a nap elindításához. Vagyis minden reggel különböző egészséges rituálékokat alkalmaznak a gyakorlatban. Ezek a rituálék beállítják azt a hozzáállást, amellyel a következő 12 órát szembesülnek .
Ha a napot pozitív energiával kívánja szembenézni, és a nap vége után gondolkodjon "ez kerek nap volt", folytassa az olvasást, mert javaslom a következőt egészséges szokások, hogy a napot pozitív energiával és vitalitással kezdjék .
1. Ébredjen korán anélkül, hogy késleltetné az ébresztőt
Ébredés korán, amikor az ébresztő riaszt van ideje elkezdeni a napot békében és képes legyen lélegezni mélyen, miközben energiával tölti fel, készítsen egy teljes reggelit, és élvezze minden kortyot és harapást.
Ezenkívül lehetővé teszi a gondolatok és a nap szervezését, és gondosan választani a ruhákat, amelyek például jól érzik magukat. Röviden, lehetővé teszi számunkra, hogy magabiztosabb és magabiztosabb magatartást fogadjunk el, amely a nap hátralévő részében elkísér. Ébresztés az ébresztőóra elhalasztása nélkül, lehetővé teszi, hogy a jelzett időpontig teljesítse a kötelezettségeit anélkül, hogy el kellene halasztani őket.
2. Itasson vizet
Az első dolog, amit fel kell készíteni, hogy vizet inni, mivel ez aktiválja a testet, segít megszüntetni a toxinokat az előző naptól kezdődően, és bevezeti az emésztőrendszert, amely szorosan kapcsolódik az érzelmi állapotunkhoz.
Egy másik lehetőség az, hogy vizet italt a citrommal üres gyomorra, mivel a következő előnyökkel jár :
- Segít az emésztésnek.
- Tisztítja a húgycsövet
- Serkenti az immunrendszert, mivel a citromban található aszkorbinsav (C-vitamin) gyulladáscsökkentő hatásaival segíti a szervezetet a vas jobb elnyelésében.
- Tisztítsa meg a bőrt
- Energiát ad és javítja a hangulatot.
- Hidratálja a nyirokrendszert
3. Ne konzultáljon a szociális hálózatokkal - E-mail - televízióval
A mobiltelefon vagy a számítógép ellenõrzése a közösségi hálózatok vagy e-mailek ellenõrzéséhez, vagy a televíziózás közvetlenül az ébredést követõen, az idõs tolvajon túlmenõen az érzelmi állapotoddal ütközik. Ajánlatos külső eszközökkel csatlakozni Egy óra telt el, mióta felébredtünk .
4. Stretch back and legs
Fontos, hogy a hát és a lábakat simán és egyszerűen gyakorolják, mivel támogatja és ösztönzi a keringést és ellazítja az izmokat.
- Talán érdekel: "Hogyan tanulj meg meditálni, 7 egyszerű lépésben"
5. Inspirálj és lejárj
Egy másik egészséges szokás Inspirál, és mélyen háromszor jár le az ablakban, a teraszon vagy az erkélyen . Így, azon kívül, hogy érezzük, hogy élünk és külső kapcsolatban állunk, akkor a következő előnyöket fogjuk érezni;
- Növeli a vér oxigénellátását.
- Javítja az emésztést, mivel a gyomor több oxigént kap, és működésük hatékonyabb.
- Elősegíti a lelki és testi lazítást.
- Növeli a tüdő és a mellkas rugalmasságát.
6. Gondolj és erősítse meg a pozitív kifejezéseket
Gondolkozz és erősítse meg az olyan kifejezéseket, mint a "Képes vagyok", "Megkapom", "ma fantasztikus nap" vagy "ma egy új lehetőség, és kihasználom azt". Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy napi 50 ezer gondolatot generálunk; a legtöbb közülük nem tudunk, de az érzelmi állapotunkat, ha és ez ellenszenves . Nagyon egészséges az a nap, amikor pozitív gondolatokat generálnak, mivel befolyásolják az érzelmeket és ezeket a hozzáállásban.
7. Egészséges reggeli az energia ételekkel
Ahhoz, hogy nap mint nap reggelivel élvezhesse a vitalitást, nem hagyhatja ki :
- Tojás: B és D vitamint biztosítanak, jó ételek a reggelihez.
- Diófélék: gazdag fehérje és egészséges zsírok.
- Egész szemek: elégetik és fenntartható energiát biztosítanak
- Gyümölcs: javítja a hangulatot, és számos vitamint biztosít.
- Napraforgómagok: erősítik a csontokat és lazítják az izmokat.
Ezekkel az egyszerű egészséges rituálékkal a napot pozitív energiával és vitalitással kezdheti, és egész nap sikeresebb, boldogabb és produktívabb ember lehet.
