7 kiegészítés, amely javítja az intelligenciát
Az intelligencia tanulmányozása A pszichológusok mindig is érdekeltek, ezért számos tanulmányt végeztek annak megértése érdekében, hogy mi ez a minőség és hogyan tudjuk javítani.
Míg a szakemberek legnagyobb erőfeszítései középpontjában az intelligencia jellegének jobb megismerése és a befolyásoló genetikai és oktatási tényezők jobb megértésére irányuló küldetés irányult, egyes kutatások célja milyen tápanyagok javíthatják az intellektuális teljesítményt .
- Talán érdekli Önt: "Az emberi hírszerzés elmélete"
Tápanyagok és kiegészítők, amelyek javítják az intelligenciát
Számos vizsgálat mutat rá, hogy az etetés befolyásolja a szellemi teljesítményünket. Ennek egy példája egy tanulmány, amelyet Holford és Lawson végzettek, amelyben megfigyelték, hogy erős cukortartalmú és egyszerű szénhidrátok és alacsony intelligenciájú étrend között erős pozitív összefüggés van.
Ebben az értelemben bőséges tanulmányok is vannak, amelyek megpróbálták megtalálni az egyes tápanyagok bevitelének és bizonyos kognitív funkciók teljesítményének javulását.
A következő sorokban található egy listát a tápanyagok és kiegészítők, amelyek segíthetnek az intelligencia javításában vagy jobb megőrizni az idő múlásával.
- Kapcsolódó cikk: "Nootropics: mit és hogyan fokozzák az intelligenciádat?"
1. Kreatin
Azok a személyek, akik kapcsolatba kerülnek a testmozgás világával, valószínűleg hallottak a kreatinról, szerves anyag, amely az élő szervezetek izomzatában és idegsejtjeiben található . Az aminosavakhoz hasonló struktúra van.
A kreatin növeli a sport teljesítményét, különösen akkor, ha anaerob rezisztenciával, erősséggel, sebességgel vagy erővel dolgozik. Azt is használják az emberek, akik meg akarják növelni izomtömegüket, mert megtartják a folyadékot az izomban, ami lehetővé teszi az izmosabb képet.
Bizonyos kutatások szerint a kreatin javítja a kognitív teljesítményt is. Az adatok azt sugallják, hogy javítja a memóriát és a figyelmet, ráadásul meghatározó szerepet játszik a sejtenergiában.
2. Koffein + L-teanin
A koffein jól ismert és fogyasztott stimuláns az egész világon. Számos előnye van az emberek számára; például növeli az éberséget és csökkenti a fáradtságot, védelmet nyújt a demencia ellen, gyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. Diuretikus hatása is van.
Azonban a tanulmányok szerint a koffein önmagában nem javítja a teljesítményt a tanulást és a memóriát érintő feladatok terén , de ez akkor történik, ha L-Theaninnal, a zöld teaben megtalálható aminosavval kombinálódik. Más előnyöket is termel, mint a munkamemória javítása, figyelem, koncentráció és figyelemfókusz-változás, valamint a vizuális feldolgozás.
3. spanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)
Ez az évelő herbaceous növény megtalálható Spanyolországban és Franciaország déli részén. Ez az egy aromás növény, amely növeli az acetilkolinszintet . Ennek eredményeként memóriaelőnyt eredményez és javítja a hangulatot. A tudományos tanulmányok azt is megállapítják, hogy előnyös az olyan esetekben, amikor egy személy Alzheimer-kórban szenved. Antidepresszáns, szorongásoldó, ösztrogén és gyulladásgátló hatást is kifejt.
4. Rodiola Rosea
Ez a növény az északi félteke hideg régióiban nő és a Crassulaceae család tagja. A tudományos adatok azt mutatják, hogy javítja a megismerést és a memóriát, továbbá olyan egyéb pszichológiai előnyöket termel, mint például a mentális fáradtság és a szorongás szintjének csökkenése. Továbbá, annak előnyei olyan helyzetekben jelennek meg, amikor szükséges memória, számítás, koncentrálási képesség és sebesség az audiovizuális érzékelésben .
5. Panax ginseng (ázsiai ginzeng)
Ginzeng minden országban könnyen megtalálható egy nagyon népszerű kiegészítő, amelyet évszázadok óta használnak a kínai orvoslás részeként, de ma is a nyugaton használják. Tanulmányok azt sugallják, hogy javítja a munkamemóriát és a figyelemfelkeltést. Szintén élénkítő szexuális funkcióval rendelkezik, csökkenti a fáradtságot és javítja a hangulatot.
6. Gingko Biloba
Mint az előző esetben, napjaink egyik legismertebb kiegészítése a Gingko Biloba. Kína egyedülálló és natív fája, amely a memória, a figyelem és a koncentráció javításával társul. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a dementia betegeknél hatékonyan alkalmazzák. Anxiolitikus hatása is van.
7 Omega-3 zsírsavak
Bár a zsírok rossz hírnevet élveznek, különösen telített és transz-telített zsírokat, mivel elősegítik az elhízást és a szív- és érrendszeri betegségeket, vannak egészséges zsírok is .
Az egészséges zsírok között találjuk a többszörösen telítetlen zsírokat, és néhány legismertebb az Omega-3 zsírsavak, amelyek főként halakban, de diófélékben is megtalálhatók. Fogyasztása az életkorhoz kapcsolódó alacsonyabb kognitív hanyatlással jár, ami kedvez az Alzheimer-kór megelőzésében. A kutatások azt mutatják, hogy javítja a memóriát, az összpontosító képességet és a figyelmet. Javítja a hangulatot is.
