7 tipp a munkanélküliség depressziójának elkerülésére
A munkanélküliségi ráta aggasztó Spanyolországban, és valójában a lakosság közel 20% -a. Ez az egyik leginkább aggasztó probléma a spanyolok számára, akik a 2008-ban kezdődő gazdasági válság óta látták, hogy a bizonytalan munka valósággá vált hazánkban.
A munkanélküliségnek azonban nem csak anyagi következményei vannak a vásárlóerőre. Emellett nagyobb a kockázata a depressziós tüneteknek .
- Kapcsolódó cikk: "A túlélő szindróma: válság idején végzett munkák károsíthatják az egészséget"
Pszichológia és munkanélküliség
Biztos, hogy az első dolog, ami a munkánk során elmarad, a pénz elvesztése, amit szenvedünk, és hogy a gazdasági problémák jelentősen megváltoztathatják életünket. Az igazság az, hogy munkanélküliek nem csak a zsebünket érinti , de súlyos problémákat okoz a pszichológiai szinten. A szakértők még a "munkanélküliségi depresszió" jelenségről beszélnek.
A munkanélküliek pszichológiai következményeit nem csak a munkanélküliek szenvedik el, hanem a családját is . Ezt a cikket a "A szülők munkanélkülisége okozza a depresszió és a szorongás a gyermekeknél - tanulmány szerint", ahol a pszichológus, Jonathan García-Allen kigondolja ezeket a következményeket, és hogyan befolyásolja a munkatársak életét.
Mi a munkanélküliség depresszió
A munkanélküliség csökkenése akkor jelentkezik, amikor a személy több hónapja munkanélküli és észreveszi, hogy a helyzet meghaladja őt. A munka elfogyásának kezdeti "sokkját" meg lehet oldani ismétlődő sikertelenségi törekvésekkel.
Az ember önbecsülése szenved , mert az egyén megtapasztalhatja, hogy gyakorlatilag nem hívják őt állásinterjúvá, annak ellenére, hogy több ezer önéletrajzot adott ki. Ez a helyzet elriasztja az embert, aki bűntudatot és kudarcot érez az életútján.
- Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 fajtája: értékelj magadnak?"
A mentális zavar tünetei
A munkanélküliségi depresszió számos olyan tünetet jelenít meg, amelyet alább mutatunk be.
1. Tanult tehetetlenség
Ha hosszú ideig munkanélküliek lehetnek, az égetheti az embert, hogy saját erőforrásaikat kimerítse. Minden nap, ami megy, anélkül, hogy munkát találna, és nem látna eredményeket Erőfeszítéseikkel szemben az üzenet az egyéneknek szól, hogy bármi legyen is a helyzetük, nem fog változni. A frusztrációk felhalmozódása vezetheti az egyént a megtanult tehetetlenséghez.
2. Alacsony önbecsülés
Ez a kényes helyzet arra készteti a személyt, hogy negatívan értékelje, mert általában bűnösnek érzi magát annak ellenére, hogy a munkanélküliségnek strukturális oka van. Az alacsony önbecsülés hatással van önbizalmára is , és minden egyes alkalommal, amikor úgy érzi, inkább egy sikertelen egyén.
3. Szomatikus tünetek
A pszichológiai érzés fizikai tüneteket okozhat. Fejfájás, alvászavarok, szexuális problémák , gyomorpanaszok stb., a munkanélküliség depressziójának néhány következménye lehet.
4. Rossz szokások
Idővel a személy egyre többet hagy. Nehéz neki olyan egészséges szokásokat követni, mint például a testmozgás vagy a rosszul táplálkozó táplálkozás, sőt elérheti fogyasztanak függőséget okozó anyagokat, például drogokat vagy alkoholt hogy elkerüljék a valósággal való szembenézést és az életében felmerülő problémákat.
- Kapcsolódó cikk: "Függőség: betegség vagy tanulási zavar?"
5. Egyéb tünetek
Más tünetek, mint a szorongás, apátia, demotiváció vagy agresszív viselkedés akkor fordulhatnak elő, ha egy személy a munkanélküliség miatt depresszióban szenved.
Mi a teendő, hogy megakadályozzuk ezt a kényes helyzetet
A munkanélküliség nagyon stresszes életesemény, hiszen következményei nemcsak személyesek, hanem társadalmiak is. De mit tegyünk, nehogy depresszióba esünk, amikor nincs munkánk? Az alábbiakban néhány tippet találhat.
1. Tartsa a pozitív hozzáállást, és ne veszítse el a reményt
Ne hagyja, hogy a pánik átvegye Önt és tartsa a pozitív hozzáállást. Lehet, hogy az opciók nem jelennek meg az első csere során, de ha folyamatosan keres munkát, akkor valami kijön. Személyes szinten maradjon aktív és gyakoroljon valamilyen hobbit , akkor segít megszakítani a kapcsolatot, és elfoglalni az elmédet.
2. Ismerd meg magadat
Talán a valóságban nem ismeri magát mélyen. Tudja meg, milyen jó vagy, hogy nagyobb esélye legyen a sikerre, ha munkát talál. Ha tudod, hogy ki vagy, akkor jobban eladhatja magát Talán valaki érdekli Önt .
3. Ellenőrizze költségeit
Sokszor a munkanélküliségi depresszió az életünk üteme miatt jelenik meg. és logikus, hogy a gazdasági aggodalmak nyomasztanak bennünket a szorongás , stressz és depresszió.
Vannak olyan esetek, amikor a pénzügyi nehézségek orvoslása nem lehetséges, de más esetekben ez a mentalitás kérdése . Távolíts el mindent, ami nem elsődleges fontosságú az életedben a költségeidből, és fogadjon el egy másik gondolkodást.
4. Segítséget kér
Bár a jóléti állam nagy válságot szenvedett el, még mindig vannak állami vagy helyi támogatások, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy csökkentse az életednek ez a kényes pillanatában jelentkező problémákat. Amennyire lehetséges, kipufogni ezt az utat.
5. Formálja magát
Ha lehetősége van arra, hogy edzéseket végezzen ... csináld! Ne pazarolja az időt, Legyen proaktív, ne csak az álláskeresésben, hanem a személyes fejlődésben is . Napjainkban nem szükséges az oktatási központokba menni, online tanulhat. Tehát, ha gazdaságilag megengedheti magának, nincs mentség arra, hogy nem folytatja tovább magát.
6. Körüljön körülötte szeretteivel
Ebben a kényes helyzetben jó alkalom arra, hogy körülveszed azokat a népeket, akik a legjobban szeretik. Talán meg kell mondani nekik, hogy érezni vagy éppen kellemes pillanatokat töltenek. Számítsd meg rájuk, hogy szükséged van rájuk.
7. Keressen pszichológiai segítséget
Néha a reménytelenségnek ez a helyzete nem könnyű, és pszichológiai támogatást kell kapnia. Vannak jó szakemberek, akik nagy segítséget kaphatnak, ha elkezdenek érezni a helyzet romlását. Tudod, hogy a legjobb pszichológia klinikák a cikk "A 10 legjobb pszichológia és pszichoterápia klinikák" hasznos lehet.
Tippek munkához
Ha szeretnél tanácsot találni egy munkát, akkor a "Nincs munkám: 7 szakértő tipp a kereséshez" című cikkben találja meg a legjobb stratégiákat, hogy visszatérjen a munkához.
