7 tipp, hogy jobban hasznot húzzon a terápiából
Amikor részt vesz a terápiában, nyilvánvaló, hogy azért van, mert bonyolult helyzetben vagy, hogy nem tudod egyedül vezetni, és segítséget kérni ahhoz, hogy eléred. Ezért azt feltételezzük, hogy az ember általában érzékeny erre a változásra, és át kívánja haladni az átmenetet a nagyobb jólét felé. De mégis vannak olyan dolgok, amelyek a terápia során felmerülnek, és amelyek jobban kezelhetők . Ezek a részletek felgyorsíthatják vagy lelassíthatják a terápiás folyamatot.
- Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápiához vezető 8 előnye"
Tippek a terápia megkezdésekor
Ezután több elképzelést fogok tenni és tippeket, amelyek segíthetnek Önnek terápiájában és a terapeutával való kapcsolatában .
1. A terápia egy csapat erőfeszítés
Megvan az információ, és a terapeuta rendelkezik az eszközökkel, ne tegyél úgy, mintha a pszichológus megtenné a részét, vagy megpróbálná elvégezni . Sokszor vannak olyan dolgok, amelyek nem számítanak a terápiában, mert a személy közvetlenül bírálja őket irrelevánsnak vagy kevésbé fontosnak, és néha kulcsfontosságúak a probléma alján. Ezért próbáld meg nem menteni a pszichológusadatait, mindent, amit mondasz neked, hasznos lehet, hogy segítsen neked, és jobb képet kaphat arról, hogyan kezelheti a tüneteit. A pszichológus nem szerencse, de a kulcsok akkor is meg vannak engedve, ha nem tudod.
Ugyanígy ne tégy úgy, mintha a terápia minden irányítása fölött lenne, a pszichológus tudja, hogyan segíthet, és ezért hagyja, hogy bizonyos dolgokban vezesse magát, vagy nem úgy tesz, mintha egyedül megoldaná, tudja, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tehet egyedül és elkíséri az utazást.
2. A terápia vezet, de senki sem teheti az utat az Ön számára
Link az előző pontra, de fontos. A pszichológus nem fogja meghozni vagy nem hozhat fontos döntéseket az Ön számára , vagy mondja meg, mit kell tennie, csak irányítsd a következtetéseket és válaszokat a kérdésekre.
3. A változás félelmetes lehet, még akkor is, ha valami kívánatos
Amennyire ezt nehéz megérteni, mert valamikor rossz idõnk van, ha régóta foglalkozunk egy problémával, akkor körbevettünk egy szokást és egy mentális struktúrát is. Amennyire valaki gyűlöli, hogy szomorú és depressziós egész nap, ez lehet a kényelmes zóna évekig, így még ha kívánja is, hirtelen szétzúzza a szédülést. Meg kell értenünk ezt a fajta védelmi mechanizmust, tiszteljük és adjuk nekik az idejüket, hogy adjanak, és a változások fokozatosan és elfogadható módon történjenek.
4. Nem minden felcserélhető és javul
Nagyon izgalmas látni, hogy haladok és minden nap kicsit jobban megyek. De sajnos ez általában nem így van. A leggyakoribb dolog az, hogy előre haladsz, és visszamegyek egy kicsit. Három lépést teszek és visszamegyek 2, 5-ös és 3-as alacsonyabb szintre. Ez része a jó és rá kell számolni rá, hogy amikor megtörténik, nem szétesünk, és előre tudunk lépni .
5. Csak az, aki megáll
Tartós és türelmes magunkkal a kulcs hogy képes legyen folytatni egy olyan terápiát, amely általában kemény, és leküzdeni azt, ami elvezetett minket.
6. A terápia elindítása nem jelenti azt, hogy hibás vagy valami baj van
Ahogy egy személy sem tud mindent, és amikor a fürdőszobában meghibásodik, felhívja a vízvezeték-szerelőt, vannak olyan dolgok, amelyek egyszerűen azzal, hogy túl közel vannak hozzánk, nem könnyű számunkra. Mindenkinek problémái vannak , a fájdalmas családtagok halála, az életüket érintő események ... Segítséget kérni az ilyen jellegű dolgok kezelésére, sok sokat takaríthat meg, és persze ez nagy erőt jelent, mert hajlandó vagyok változtatni, tanulni és javítani sok alkalommal a saját szellememhez.
7. Számomra fontosak a dolgok, amelyek velem történtek
Tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akik sokat szenvedtek az életben, és akik nagyon nehéz helyzetben voltak, és néha nem érezzük magunkat a panaszkodásnak, mert nem éltünk ilyen kemény tapasztalatokon. De mindazok az érzelmi sebek, amelyekkel mindannyiunknak mindannyiunk kárba ütközött, és valamilyen módon érintettek rájuk, és felismerték fontosságukat segíthet nekünk megnyitni a terápiát és elmélyíteni anélkül, hogy megítélnénk, mi történik velünk .
Például, néha a terápiában az emberek arról beszélnek, hogy a szüleik túlzottan védettek, és ez nagyszerű haszonélményt vagy felnőttkori érzést jelentett, ami megnehezíti számukra a döntéseket, vagy biztonságban érezheti magát a mindennapi élet problémái; de ugyanakkor azt mondják, hogy nem panaszkodhatnak, mert a szüleik nem verték meg őket, és nem bántalmazták őket keményen. Igaz, de a sebek mások, amelyek rájuk hatnak, és mindenki képes és kell kezelni az övékét.
Összefüggésben
Remélem, hogy ezek a kis gombok segítenek a terápiás folyamatok mindegyikében, amelyekkel a jövőben megy. A konstancia erény, és ha valami fáj, akkor csak harcolni kell, amíg meg nem szenved.
