7 tipp a szétválasztáshoz
Az emberi lényeknek nagyobb fájdalmat okozó tapasztalatok között a válás vagy a szétválás , ami hatással lehet egy egész családra (szülőkre és gyermekekre), és olyan sérüléseket okozhat, amelyeket néha nehéz módosítani.
Gyakran előfordul, hogy a válás után a gyermekek felügyelete vagy a házaspár vitatása több szenvedést okoz, ami bonyolult gyászolási folyamatot jelent. Ebben a cikkben pontosan megtalálja Tippek a szétválasztáshoz .
- Talán érdekli Önt: "Gyászos terápia: pszichológiai segítség, hogy búcsúzzon"
Hogyan kell kezelni az elválasztást?
És az, hogy a testben való válás élettartama kemény, sokszor úgy érezzük, hogy a fájdalmat nehéz viselni. A válás pszichológiai következményei sokak , a legtöbb esetben: alacsony az önbecsülés, a depresszió és a szomorúság, és szorongás vagy érzelmek, mint a bűntudat, a harag gyakran jelennek meg. Ebben a szakaszban azonban más következmények is felmerülnek olyan családi és gazdasági szinten, amely súlyosan megnehezítheti a fellendülést.
Ha szétválik, a következő sorokban bemutatunk 7 tippet, amelyek segítenek Önnek a szétválasztás adaptívabb módon történő kezelésében.
1. Fogadja el
Senki nem szeret átmenni ezen a fájdalmas színpadon, de ebben az életben vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudunk megváltoztatni. Amikor elválunk a házastársunktól, sok emléket hagyunk hátra és szokások, amelyekben még a legnagyobb intimitásunkat is megosztottuk. Elfogadva, hogy semmi sem lesz, mint korábban, bonyolult, de szükség van a jóllét helyreállítására.
Az elfogadás a kiindulási pont, amikor el akarjuk küzdeni a szétválasztást, mert egyébként negatív érzelmek, mint például a harag vagy a bűntudat hordozhatják. Értsd meg az érzelmi fájdalmat, melyet ebben a pillanatban érzünk, felismerni, hogy az az élet része, és ha jól sikerülünk, akkor is megengedhetjük, hogy növekedjünk, ez a helyes módja annak, hogy legyőzzük ezt a kényes pillanatot.
Kapcsolódó cikk: "A szülők válása, hogyan hat a gyermekekre?"
2. Kerülje az elszigeteltséget
Ezekben a nehéz időkben normális a rossz érzés. Ha szerette azt a személyt, akit elválasztottak, lehetséges, hogy időnként lemészároltok és sírnak is. Ezek az érzelmek normálisak, de ezeket helyesen kell kezelni hogy ne essen az elszigeteltség hibájába. Mindenki távol tartja a módját, hogy közelebb kerüljön a szomorúsághoz és a depressziós tünetekhez.
Az érzelmek kifejezése jó módja annak, hogy megszabaduljunk az érzelmi tehertől: ez az úgynevezett katarzis. Ezekben a pillanatokban jó szeretni azokat a szeretteiket, akik segítséget nyújthatnak nekünk, hogy legyőzzük az elválasztást.
- Kapcsolódó cikk: "Catharsis: az érzelmi felszabadítási folyamat"
3. Ismerje meg a válást
A kellemetlen élmények segítenek nekünk növekedni, ezért ahelyett, hogy a negatívra támaszkodnánk, használnunk kell a tanulásra való szétválasztást, és ezért emberként nőniük kell. Lehet, hogy nem látja az első pillanatokban, de Erősödhet ebből a helyzetből, ha jól kezeli a gyászolási folyamatot . Most, hogy Ön el van választva, használja ezt a lehetőséget arra, hogy azt tegye, amit mindig is akart. Küzdj az ön személyes fejlődéséhez.
- Talán érdekel: "A párbaj: egy szeretett ember veszteségével szemben"
4. Tegyen olyan dolgokat, amelyek kitöltenek
A boldogságnak sok köze van azokhoz a pillanatokhoz, amelyekben kellemes tevékenységeket töltenek be, azok, amelyek jól érezzük magunkat. A szokások és a pozitív gondolkodásmódunk gazdagító pillanatokat eredményezhet, és lehetővé teheti számunkra, hogy kihasználjuk a felmerülő lehetőségeket. A sportolás, például, kulcsfontosságú a stressz vagy a szétválasztás szorongása szempontjából , és javítja a lelkiállapotot és a válás után károsodott önbecsülést.
Ezenkívül kulcsfontosságú a szabadtéri tevékenységek végrehajtása, hiszen a tudományos kutatások szerint a nap (feltéve, hogy az egészséges expozíció) a D-vitamin növekedését eredményezi a testünkben. Ez a vitamin pozitívan befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését, növeli az endorfinok termelését, az örömhöz kapcsolódó endogén anyagokat.
- Kapcsolódó cikk: "Endorfinok (neurotranszmitterek): funkciók és jellemzők"
5. Ne szeressen megszállottnak találni egy másik partnert
A válás nagy kellemetlenséget okoz, és egyesek úgy érzik, hogy késztetik a partnert egy másik személlyel ellátni. Bár néha úgy tűnik, hogy a "köröm húzza ki a másik köröm" kifejezést, igaz, valójában nem, mert fontos, hogy visszaszerezze az érzelmi egyensúlyt, hogy megfelelő döntéseket hozzon és visszakerüljön egy kapcsolatba.
Amikor nagy távolságot éreztünk a szétválásban, könnyen el lehet hinni, hogy kitöltjük a különbséget egy másik személlyel.Ha rájövünk, hogy nem ez a helyzet, akkor frusztráltnak érezzük magunkat, és ennek következtében megnövekedik a kellemetlenségünk. Fontos, hogy jól érezzük magunkat, mielőtt új kapcsolatot kezdünk.
- Kapcsolódó cikk: "Rebound kapcsolatok, vagy cserélje ki az ex egy szünet után: egy köröm húzza ki a másik körömet?"
6. Vegyünk egy érzelmi intelligencia tanfolyamot
Az érzelmi intelligencia a pszichológia egyik legfontosabb paradigmája az utóbbi időkben, hiszen a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy számos előnnyel jár, beleértve az emberek jólétének javítását. Az érzelmi intelligencia öt elemből áll: önismeret, érzelmi szabályozás, önmotívus, empátia és szociális készségek . Egyes intézmények kurzusokat vagy workshopokat szerveznek, hogy az emberek képesek legyenek az érzelmi kompetenciák fejlesztésére, hogy boldogok legyünk.
Ajánlott cikk: "Az Emotional Intelligence és a személyes fejlődés 6 legjobb kurzusa"
7. Menj a pszichológushoz
Néha tanácsos a pszichológushoz menni, mert különösen olyan helyzetekben, ahol bizonyos konfliktusok vannak (például jogi csata), a válás leküzdése nem könnyű. A szakértői pszichológusok a válási terápiában olyan eszközöket biztosítanak, amelyek lehetővé teszik, hogy egészséges módon kezeljék ezt a helyzetet, és ezáltal visszaszerezzék az érzelmi egyensúlyt, az önbecsülést, és kezeljék a bűntudatot, a haragot és más negatív érzéseket, amelyek nem engedik meg a válás leküzdését.
Hol találhat szakértői pszichológusokat az elválasztásban és a válásban?
Ha azonosítja magát az előző sorokkal, és úgy érzi, hogy a válás túllépi Önt, a Barcelonai Mensalus Intézet, amely az egyik legjobb pszichoterápiás központnak számít, segíthet legyőzni ezt a helyzetet, amelyben élsz.
Kezelje hatékonyan a válságot, fogadja el ezt a kényes helyzetet és érzelmileg visszaszerezze Lehetséges, ha jó kezekben tartja magát. A Mensalus több mint 30 éve kínál pszichológiai terápiát, és nagy szakértői csoportja van a pároknak és a válási terápiában. Az ezekkel a szakemberekkel folytatott megbeszélések pozitív erőforrásokat és nélkülözhetetlen eszközöket nyújtanak az átmenet ezen szakaszában, amelyben Ön megtalálja magát, ami lehetővé teszi, hogy a változás ezen pillanataiban visszaállíthassa az erejét, a biztonságot és a jólétet. Ez a klinika személyesen vagy Barcelonában nyújt terápiát, így pszichológiai segítséget kaphat bárhol is.
Ha több információt szeretne a Mensalus Intézetről, akkor kattintson ide.
