yes, therapy helps!
8 előnyei a lecsapásoknak, amelyek talán nem ismertek

8 előnyei a lecsapásoknak, amelyek talán nem ismertek

Szeptember 3, 2022

A testmozgás számos előnnyel jár az egészségünkre, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból.

Azonban sokan vannak, akik egyszerűen úgy döntenek, hogy fizikai aktivitást programoznak, hogy javítsák fizikai állapotukat. Ennek ellenére, a testmozgás gyakorlatát mindig a jólétre kell összpontosítani és általános egészségünk javítása érdekében.

  • Kapcsolódó cikk: "A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnyei"

Az abdominális tréning valósága

Az hasi izmok egy olyan testrész, amely a test közepén helyezkedik el, és ez nagymértékben befolyásolja mozgásainkat. Ez a terület közvetve befolyásolja a test többi részét, és javítja például testtartásunkat. Az abs használata segít megakadályozni a sérüléseket, a fájdalmat és a fájdalmat.


Az abs-nal való megfagyás nem jó választás , mert ez okozhat minket, hogy túléljük ezt a területet. Azok számára, akik fizikai megjelenésüket szeretnék, ha valóban a központi területet szeretnék megjelölni, akkor haszontalan órákat tölteni az adott területen. A legjobb eredmények akkor jelennek meg, ha kevert edzésre kerül sor, azaz az erő és az aerobic.

  • Ajánlott cikk: "Hogyan veszítsük el a hasát: 14 tipp, hogy megmutassuk a karcsú alakot"

A hasítás előnyei

De messze attól a hatástól, amelyet a hasunk a testképünkre gyakorolhat, a test ezen részének fejlesztése segíthet nekünk mindennap és mindennapi életünkben.


Biztosan megkérdezed magadtól: mi ezek az előnyök? Mit jelent ez a hasi munka, egy szép test mellett? Az alábbiakban megtalálhatja a választ ezekre a kérdésekre.

1. Csökkenti a hátfájást

Erős hasi hasnyálmirigyek előnyösek a hát, különösen a középső és az alsó háton. Amikor egy kis dolgozott abs Mi kényszerítjük a hátunkat, hogy keményebben dolgozzon és nagyobb súlyt teremtsen . Éppen ezért alapvető fontosságú a napi tevékenység minden napjának megteremtése. Például hajlításkor, hogy elkapjon valamit.

Ha a súlyt a hasi terület felé terjesztjük, kevésbé leszünk hátrányos betegségeink. A hasi munka segít ez az izom növelni a súlyt és a fáradtságot kevesebb.

2. Javuló testtartás

Ezért a szervezet ezen területének egyik legfontosabb előnye, hogy erősíti a hasizmokat, ami segít fenntartani a jó pozíciót és enyhíteni a hátfájást. Az erős hasi javítsa a jó testtartást , ami csökkenti a gerinc kopását.


A rossz testtartás probléma, mert olyan komplikációkhoz vezethet, mint például a herniated lemez, és az idős korban előfordulhat, hogy a gerinc bizonyos területeinek kopása a természetes testtartás eltérését okozza, ami a testtömeg megosztását eredményezi elégedetlenek, másfelől pedig más problémák jelennek meg .. Ezen túlmenően a jó testtartás fizikailag vonzóbbá teszi számunkra.

3. Segítsen megakadályozni a sérüléseket

Amint láthatja, az hasi munka nemcsak csökkenti a hátfájást, de a helyes testtartás a napi munka során megakadályozza a sérüléseket. Vagy, amint az előző pontban tárgyaltuk, a megakadályozzák a szövődményeket, például a pikkelyes lemezeket, vagy elkerüljék az ágyéki fájdalmat Gonosz gesztussal, az erős hasüregek segítenek megakadályozni a súlyos fizikai problémák és betegségek megjelenését.

4. Javítani az egyensúlyt

Az abdominális munka javítja a testi egyensúly szabályozását, mivel ezek a trunkunk támogatása, és ha nem ezek az izmok teszik ezt a munkát, ez lesz az anatómiánk másik része , azaz hátul. Ennek eredménye a szervezetnek ez a része katasztrofális lehet. És ez az, hogy szinte minden mozdulatunkat a hát alsó része játssza, és ennek következtében az utóbbi sokkal többet fejlődhet, mint a hasi terület.

Az egyensúly és az egyensúly megteremtéséhez szükség van egy abszolút munkára, mert egyébként olyan problémák jelentkezhetnek, mint a scoliosis vagy a lordosis. Az egyensúly minden nap játszódik : ha egy szabálytalan felületen jár, vagy amikor hamis lépést tesz a járdán.

5. Lélegezz jobbat

A fizikai tréning és a légzőkészítő képzés kéz a kézben jár. A fejlesztés erősebb légzőszervek, például a membrán és az interkópot , egy jobb magerősséget jelent, a Journal of Strength és a kondicionálás kutatásának tanulmánya szerint. Ugyanakkor egy erősebb mag lehetővé teszi a könnyebb és pontosabb légzést, így ha megszokjuk, akkor jobban teljesítjük az oxigén mennyiségének maximalizálásával.

6. Javítani kell a sport teljesítményét

Minden sport használja a test középső részét a stabilizáció és a cselekvés érdekében. Vagy, hogy elkapja a labdát, dobja el vagy a törzsét úszva fordítsa, a hasi terület funkciója kulcsfontosságú .

Mindezen mozdulatok az erős hasi izmokból származnak, és a sérülések elkerülése mellett ez segít a helyreállításban és gyógyításban. A hasi területek képzése közvetett hatással van a sportteljesítményre. Például ez segít nekünk keményebben kavarni, gyorsabban úszni vagy magasabbra ugrani.

7. Működjön a funkcionális erővel

A funkcionális erő a napi tevékenység végzéséhez szükséges erő, vagyis az erő, amelyet a feladatok elvégzéséhez használsz. Ez normális, hiszen ez az izomcsoport a mozgások és feladatok óriási sokféleségében áll be. A hasi területek kezelése észreveszed az eredményeket a mindennapi tevékenységekben, nem csak sportolásnál .

8. Védett szervek

Az erős hasüregek előnyeiből kiderül, hogy ők védik a szerveket. A hasi terület egy része a testnek, ahol a testünk létfontosságú szervezeteinek többsége megtalálható, ezért fontos, hogy van egy vastag réteg, amely jól elkülöníti őket a környezetből. Az abdominális pajzsként működik, hogy megvédje őket .


Vezetéknélküli töltés előnyei - variációk és egy kis iPhone 8 Red vendégszereplés (Szeptember 2022).


Kapcsolódó Cikkek