8 olyan emberek szokásai és jellemzői, akik soha nem betegek
Míg néhányan gyakran megbetegednek (úgynevezett "pupae"), mások szinte mindig élvezik a csodálatos egészséget . Az előbbieknél az egyszerű hideg komolyabb állapotba kerülhet, például bronchitis. Ezeknek az embereknek mindig vannak fejfájásuk, allergiájuk vagy egyéb tüneteik, amelyek kellemetlenséget okoznak nekik.
Ezzel ellentétben az utóbbiak jobban védik a szervezetet és vas-egészségük van . Ezek ritkán rosszak, és ha valaha is tettek, hamarosan visszaszerznek. Ez nem jelenti azt, hogy immunis a vírusokkal szemben, és nem szenved a betegségektől, de sokan vannak olyan szokásokkal, amelyek segítenek nekik az immunrendszerük javításában.
Olyan személyek jellemzői, akik soha nem betegek
Biztosan megkérdezed magadtól: akkor ... hogy vannak olyan emberek, akik soha nem betegek? Mik azok a szokások, amelyek segítenek nekik, hogy mindig egészségesek legyenek? Az alábbiakban olyan személyek jellemzőinek listáját találja, akik soha nem betegek.
1. Kiegészítés a C-vitaminnal
Általánosan hallani lehet, hogy a C-vitamin ideális a hideg megakadályozására, de Ez a vitamin is többet nyújt az egészségre. Bár a C-vitamin kiegészítők hatásait sokszor megkérdőjelezték, a szakértők szerint rendkívül hasznosak azok számára, akik stressz alatt vannak.
Napi 500 mg bevétele jó reggel pozitív hatást gyakorolhat a szervezetre. Ne vegyen be több mint 2000 mg-ot minden nap, mert vesebetegségeket és emésztést okozhat.
2. Alvás jól
A szegény alvási higiénia az egyik legrosszabb szokás, amelyet az embereknek lehet. Az álmatlanság negatív módon befolyásolja fizikai és pszichés egészségünket . Amikor rosszul alszunk, másnap fáradtunk és rosszabbá válik életünk különböző területein; például a munkahelyen.
A napi 6 és 8 óra közötti alvás szinonimája az egészségesnek, de az alvásnak többé-kevésbé rögzített ütemezése van, hogy ne zavarja a biológiai órát. Az alvók szakértői egyetértenek abban, hogy az alvás minősége elengedhetetlen ahhoz, hogy erős immunrendszere legyen. A tudományos adatok azt mondják, hogy a napi kevesebb, mint 6 órában alvó alvás 30% -kal növeli annak esélyét, hogy megfázza a hideget. Azok, akik 6 és 8 óra között alszanak, 17% -kal csökkentik ezt a kockázatot.
Ha szeretné tudni, hogy milyen alvási szokásokra van szüksége, akkor látogasson el erre a cikkre: "A jó alvási higiénia 10 alapelve"
3. Pozitív mentalitás
Azok az emberek, akik mindig panaszkodnak és negatív viselkedést tanúsítanak az élethez, gyakran fizikai és pszichológiai problémákkal küzdenek. Tény, hogy a test és az elme közötti kapcsolat világos.
Ha negatív hangulattal rendelkezünk, a testünk védelme nem olyan hatékony. Elisha Lowe, a Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Egyesült Államok) orvosa, az elme hatalma nagy hatással van általános egészségi állapotunkra .
4. Csökkentse a stresszt
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a stressz gyengíti az immunrendszert. ezért A stressz kezelése kulcsfontosságú, hogy ne betegedjen meg, legalábbis olyan gyakran . A stressz kognitív, élettani és viselkedési rövidtávú következményei vannak, de a krónikus stressz, vagyis az elhúzódó stressz sokkal súlyosabb következményekkel jár az emberek egészségére, mint az akut vagy rövid távú stresszre.
Kathy Gruver szerint az "Alternatív Medicine Cabinet" című könyv szerzője számos intézkedést fogadhat el ezeknek a káros hatásoknak a csökkentésére: gyakorlati meditáció vagy tánc néhány példa.
- Kapcsolódó cikk: "10 alapvető tipp a stressz csökkentésére"
5. Tisztítsa meg jól a kezét
Sok ember nem veszi észre a tiszta kezek fontosságát, de ez különösen akkor szükséges, ha közeli emberek vannak, akik fertőző folyamaton mennek keresztül, mint pl. Az influenza. Nem arról van szó, hogy megszállott lesz a kezed tisztításával , de például az étkezés előtt semmi sem jár.
6. Gyakorolj fizikai gyakorlatokat
Sportolás vagy gyakorlott testmozgás az egyik legegészségesebb tevékenység, amit végezhetünk. A sport gyakorlat előnyei sokak, és nem csak a fizikai, hanem a pszichológiai szempontokat is érintik.
A testmozgás csökkenti a stresszt, amely - amint már említettük - gyengíti az immunrendszert. Emellett javítja a hangulatot és ennek következtében az általános egészséget is . A Journal of Sport és Egészségtudományi Tanulmányban megjelent tanulmány továbbá arra a következtetésre jutott, hogy a sport gyakorlata csökkenti a légúti fertőzések valószínűségét és megakadályozza a felsőtestben előforduló betegségeket.
- Kapcsolódó cikk: "A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnyei"
7. Hideg zuhany
Néhányan hideg vízzel zuhanyozzanak minden reggel azzal a meggyőződéssel, hogy ez a gyakorlat javítja az energia szintjét a nap folyamán, megakadályozza a migrén megjelenését, javítja a vérkeringést és a fájdalmat.
Miközben egyes személyek egyszerűen a vizet egy fagyos hőmérsékletre teszik, amikor zuhanyozni kezdnek, mások a fürdőben fürödhetnek, amikor a környezeti hőmérséklet nem érvényes. A hideg víz jó reggeltől fogva aktívabbá és aktívabbá teszi a nap hátralevő részét , amellyel könnyebben teljesíthető egy sor egészséges szokás, anélkül, hogy lustálkodna.
8. Egészséges étkezés
Ha a testmozgás jó a betegség esélyének csökkentése érdekében, Egyél jól és táplálja magát megfelelően . Az élelmiszer rendkívül fontos az optimális energiaszint fenntartásában, főként a szénhidrátok fogyasztása miatt.
A fehérjék és zsírok, az utóbbi előnyösen egészségesek, különböző funkciókat látnak el szervezetünk szempontjából, például szerkezetek kialakításában. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a megfelelő szintű makronutriensek, például szénhidrátok, zsírsavak, fehérjék és rostok, valamint mikrotápanyagok, például ásványi anyagok vagy vitaminok fogyasztását. Az utóbbiaknak nem szabad a táplálkozásukból hiányozniuk, mert kulcsfontosságúak ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, amint azt a C-vitaminnal vitattuk meg.
- Kapcsolódó cikk: "10 egészséges magnéziumban gazdag étel"
