8 olyan szokás, amely depresszióhoz vezethet
A depresszió egy olyan betegség vagy betegségcsoport, amely jelenleg a tudomány viszonylag kevéssé ismert birodalmába tartozik.
Kevesen ismeretes, hogy milyen tényezők okozhatják a depresszió kialakulását és nincs sok tudás arról, hogy létezésük okai inkább biológiaiak, vagy inkább kapcsolódnak az életünk során szerzett tapasztalatokhoz. Vannak azonban olyan tényezők és szokások, amelyek statisztikailag kapcsolódtak megjelenésükhöz.
Milyen tényezők vezethetnek bennünket a depressziónak?
Az alábbiakban felsorolhatod ezeket a vámhatóságok listáját, amelyek - bár nem szükségszerűen lefordítanak a depresszió megjelenéséig - hajlamosak arra, hogy hajlamosak vagyunk rá esni.
1. Nem kapok elég alvást
Az életünk nagy részét alvás közben töltjük, és alvás közben, amikor testünk (és különösen a mi idegrendszerünk) javításra kerül, hogy sikeresen tudjunk szembenézni a következő nap kihívásaival . Ebből már elmondhatjuk, hogy az alvás nagyon fontos, de az is, hogy a probléma ebben a fázisban olyan sok és nagyon komoly problémát vethet fel, amely veszélybe sodorhatja életünket, ha túlságosan erősödik.
Az egyik a depresszió csökkenése. Ennek egyik oka a funkcionális és kémiai egyensúlyhiány, amely az agyunkban az alvás hiánya hosszabb időszakokban (vagy közvetlenül az alvászavarok miatt), de ez egyúttal hurokhatásnak is tulajdonítható: alvás közben nagyon fáradt, nem tudunk viszonylag egyszerű feladatokat elvégezni, és kevésbé valószínű, hogy eufória és örömállapotokba lépünk, mivel ez egy "szükségtelen" energiafelhasználás lenne.
Ha megtanuljuk látni az életet a fáradtság szemüvegével, akkor a depressziónak a legszárazabb földje van, hogy életünk részévé váljon.
2. A túlságosan nagy szükségünk van magunkra
Ez a szokás az előzőhöz kapcsolódik, és a fáradtsághoz és a stresszhez is kapcsolódik. Ugyanaz az érme másik oldala; Ahelyett, hogy passzívan fáradt volna, aktívan akarja csinálni, túl sok célt rendel vagy túl nehéz. Ez nemcsak negatívan befolyásolhatja egészségünk szintjét (ami megnehezíti az alvást, ha későn dolgozunk az éjszakában), hanemEz torzított képet ad magunkról .
Ha hozzászokszunk ehhez a dinamikához, ahelyett, hogy megkérdezzük magunkat, hogy a magunk által megfogalmazott célok túlságosan is magukra keresnek-e, elkezdjük megkérdezni magunkat, mi a baj velünk, hogy nem tudjuk eljutni oda, ahová akarunk menni.
Ha nem tudod kezelni, akkor negatívan befolyásolhatja önbecsülésünket, akkor dühkitörést okozhat és károsíthatja másokkal való kapcsolatunkat. Mindez viszont kevesebb forrást (szociális és egészségügyi) hagy el bennünket, hogy olyan feladatokkal szembesüljenek, amelyek kezdettől fogva túl nehézek voltak.
3. A testmozgás hiánya
Bár túl drága fizikai feladatok elvégzése kipusztíthat minket, és nem hagyhat bennünket semmi mást a nap folyamán, a mérsékelt testmozgás gyakorlata számos előnnyel jár. Tény, hogy a legtöbb emberben feltétlenül szükséges, hogy optimális egészségi állapotot tartsanak fenn, legalább hetente néhány órát szenteljenek egyfajta sport gyakorlásához, vagy többet.
A sport nem csak a testünk izmai jó állapotát, hanem a dopamin és a szerotonin termelését is lehetővé teszi, két olyan anyag, amely az eufória állapotához, a jólét és a boldogság érzéséhez kapcsolódik . Úgy tekinthetők antidepresszánsoknak, amelyeket testünk természetes módon termel.
4. Tartsa a negatív gondolatokat
Vannak olyan emberek, akik - annak ellenére, hogy nem alakultak ki depresszió - bizonyos hajlandóságot mutatnak a negatív gondolatok táplálására, amelyek támadják őket . Természetesen ezeknek az ötleteknek a megjelenése egy része önkéntelen és véletlen, de ez nem jelenti azt, hogy mindig a szomorúság és keserűség közelébe való tartózkodás nem tekinthető probléma, és mint olyasmi, amit mérsékelni lehet, ha erőfeszítést teszel benne.
Ha az alapértelmezett hangulat olyan érzésekkel és érzésekkel jár, amelyek fájdalmat okoznak, akkor közelebb kerül ahhoz, hogy ezek az érzelmek rosszabbodjanak és krónikussá váljanak.
Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy az egyik dolog pesszimista tendenciájú és depressziós diagnózis nélküli személy, és a másik pedig állandó, tolakodó és visszatérő negatív gondolatok jelenlétében szenved, függetlenül attól, hogy azok fiktív helyzethez vagy emlékeznek valamire, ami tényleg megtörtént, ami súlyosan károsítja az életminőséget.Az első helyzetnek nem kell komolyan befolyásolnia az egészséget, míg a második nagyon korlátozó lehet, ha nem kezelik.
5. Munkahelyiségben maradjon a mobbing
Ne felejtsük el, hogy sok olyan jelenség, amely depresszióhoz vezethet, annak oka lehet, hogy a többiek kölcsönhatásba lépnek egymással. A mobbing esetében, a munkahelyi zaklatás lehet, hogy pszichológiai szinten kárt okozzon nekünk hogy arra kényszerítsünk minket, hogy elhagyjuk a munkát. Felismerve ezt a problémát a depresszió epizódok leállításának alapvető része.
A depresszió akkor is megjelenhet, ha a zaklatás és a rossz bánásmód dinamikája van, még akkor is, ha nincs a munkakörnyezetben, sőt akkor is, ha nem vagyunk közvetlen áldozatai.
6. Egy rossz étrend
Mi vagyunk az, amit eszünk, és ez is hatással van arra, amit gondolunk és hogyan érezzük . Az idegsejtek és a neuroendokrin rendszerünkben kölcsönhatásba lépő neurotranszmitterek és hormonok egészsége teljesen függ a táplálkozás típusától, ezért a súlyos egyensúlyhiányok ebben a tekintetben általában lassú reakciót idéznek elő, amely bizonyos mértékig váratlan következményekkel jár, de mindig széles körű és komoly hatással van életminőségünkre. Az ilyen problémák által előnyben részesített depresszió megjelenése egyike.
Ha a testünk ilyen változásai eléggé láthatóvá válnak és befolyásolják önbecsülésünket, a hurokreakció és az étkezési rendellenességek esetleges megjelenése a helyzetet rosszabbá teszi .
7. Túl sok alkoholt fogyasztok
A diagnosztizált depresszióban szenvedők sokkal valószínűbb, hogy az alkoholizmusba esnek ha nem teszel intézkedéseket annak elkerülése érdekében, de emellett olyan emberek is, akik még nem tapasztalják a depressziót, ki tudják fejleszteni, ha túl sokat fogyasztanak.
Az alkohol depresszív hatással van a szervezetre, és megkönnyíti az önellenőrzési problémák megjelenését, amelyek több módon is károsíthatják az életminőségét, így egyre inkább elszigetelve. Ez sok illegálisan forgalomba hozott gyógyszer fogyasztásával történik.
8. Izolálás
Az elszigetelés része az emberek milliói életének az egész világon , és sajnos a depresszióhoz is kapcsolódik. Nemcsak az érzékszervi ingerek hiányára és a kognitív jellegű kihívások részleges hiányára vonatkozhat, hanem az anyagi és érzelmi segítséget nyújtó hálózat nélkül is, amelyet más emberek nyújtanak, és általában az egészségtelen életmóddal kapcsolatos.
Az idős korban bekövetkező depresszió esetén az izolálás általában olyan állandó, amelyet megfelelő kompetens és kompetens idősgondozási szolgáltatásokkal kell kezelni.
