A neurológus és a zenész tervezése a tökéletes zenét, amely segít aludni
Az álmatlanság problémák széles körben elterjedtek különösen nyugati országok miatt, különösen a kaotikus ütemterv miatt, a kaotikus ütemtervekkel és a szemek előtt elhelyezett képernyők egészen az alvás előtt. Azonban a kényelmetlenség, hogy orvoshoz kell mennie, hogy ezt a problémát kezelje, gyakran a "javítások" azonnali megoldások kereséséhez vezet aludni.
A melatonin alkalmazása nagyon visszatérő lehetőség, hogy helyreállítsa a megfelelő alvási menetrendet, de előfordulhat, hogy az idő múlásával sok mindennapos, hatékony megoldást kínál. Így ígéretes például a zene jobb alvás használatának lehetősége.
Erre utalva, David Eagleman neurotudománnyal és a brit Max Ritcher zenészrel egy hangszeres hangszeres darabokat terveztek azzal a céllal, hogy segítsenek az álom összehangolásában hallgatás közben.
- Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"
Olyan lejátszási lista, amely jobban alszik
A zenének az emberi agyra gyakorolt hatásait számos, a témában végzett kutatás dokumentálta. Például bizonyos esetekben a fájdalom javítására és a fájdalom kezelésére is használható egyértelmű hatással van az érzelmi állapotra az emberek és bizonyos emlékezeteket idéző képességük.
Ezért nem ésszerűtlen olyan zenészeket tervezni, amelyeket kifejezetten úgy terveztek, hogy hatással legyenek az agyra, ami megkönnyíti az alvás megjelenését. Valójában a hallóinformáció képes szinte minden agystruktúra viselkedésére, az egyik első "állomása" a thalamus, az agy régiója, amely az információ elosztásáért felelős, amely eléri azt az összes neuroncsoporton keresztül. az érzékszervektől (kevesebb a szag esetén).
- Kapcsolódó cikk: "3 a zene különös hatása a viselkedésedre"
Ritcher és Eagleman zenéje
Ebben az esetben ez a két szakértő koordinált módon dolgozott, hogy olyan zenét fejlesszen ki, amelynek végső célja csökkentse a pulzusszámot és az agyhullámokat az extrém pihenés egy fázisába tegye, ami sokkal valószínűbbé teszi az alvási folyamat kezdetét.
Létrehozása két különböző formátumban jelent meg. Az első egy egyórás CD, amely alváshoz használható, a második a digitális változat teljes verziója, amely 8 óráig tart, és még alvás közben is hangos , hogy tartsunk bennünket a teljes lekapcsolás állapotában.
Ezt a hosszú verziót a rákattintással lehet megvásárolni, míg a rövid verzió itt érhető el. Ez egy eredeti ajándék olyanoknak, akiknek nehézségei vannak, hogy elaludjanak, vagy pedig kísérletezheti ezt a zenét, ha az álmatlanság hatással van rád. Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy az alvászavarok elleni küzdelem leghatékonyabb módja és a legtöbb garancia az orvoshoz kell menni, és az első konzultáció óta speciális beavatkozási programokkal kell kezdeni a alvászavarok.
Egyéb módszerek az álmatlanság kezelésére
Az ilyen típusú pihentető zenék mellett Ön is kihasználhatja más stratégiák és erőforrások a jó éjszakai alvásért és ellenőrizze az álmatlanságot.
Például az alvás előtt végzett meditációs technikák segíthetnek Önnek, valamint bizonyos környezeti ASMR felvételeknek. Ugyanúgy, valami olyan egyszerű, mint távol a mesterséges fényforrásoktól Mielőtt elaludna, sokat segít, mivel az agyad megszokja a természetes fény által megjelölt menetrendet. Ugyanígy a nap folyamán a naphoz is segíthet a biológiai órájának jól kiigazítása.
Másrészt a sötétedés közeledtével való gyakorlása nem ajánlott; jobb gyakorolni reggel vagy délben.
A fent említett melatonin alkalmazása bizonyos esetekben is segíthet. Az egyik előnye az, hogy a szervezet által termelt anyag, és ezért nincs invazív hatása a szervezetre; egyszerűen növeli a már meglévő anyag szintjét.
- Bővebben olvashatsz a stratégiákról, ha jobban aludni fogsz ebben a cikkben: "Az álmatlanság leküzdése: 10 megoldás jobban aludni"
