yes, therapy helps!
A pszichológus elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni a szociális fóbia

A pszichológus elmagyarázza, hogyan lehet legyőzni a szociális fóbia

Február 28, 2024

A szorongásos zavarok ma nagyon gyakoriak, és több tanulmányból származó adatok szerint becslések szerint a lakosság 20% ​​-a egész életük során szorongásos válságot tapasztal.

Az egyik legismertebb szorongásos rendellenesség fóbiák, amelyek közül kiemeljük a társadalmi fóbia kialakulását . De mi a szociális fóbia? Mit tehetünk azért, hogy legyőzzük?

  • Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: a félelem rendellenességeinek feltárása"

Interjú pszichológus szakértővel a szociális fóbia területén

Ebben a cikkben beszélünk Sandra Isella Perotti-val, egy pszichológussal, aki több mint 20 éves klinikai és pszichoterápiás tapasztalattal rendelkezik, aki a madridi Cepsim Pszichológiai Központban, az ország egyik legrangosabb pszichológiai klinikáján dolgozik, hogy segítsen nekünk segít megérteni, milyen jellegzetességei ennek a betegségnek.


A félelem olyan érzelem, amely alapvető szerepet játszott az emberek fennmaradásában. De mikor válik problémává?

Igen, a félelem az állatok és az emberi lény számára a túlélés szempontjából alapvető fontosságú. Főleg arra szolgál, hogy tájékozódjon az olyan veszélyekről, amelyek egy adott pillanatban fenyegethetnek minket, akár külső világban, akár a belső világban. Aktiváljon testünkben a repülés vagy a harc reagálását, mivel ez sokkal kényelmesebb.

Nagyon könnyű ezt látni állatoknál, például egy kutyánál, amikor nagy étvágyat eszik és ismeretlen hangot hall tőle, leáll, fejét emeli, szippantja, úgy néz ki, vagyis arra irányul, hogy megnézze, hogy az inger azt jelzi, hogy ugatnia kell, mert van valaki, vagy menekülni elrejteni, ha nagyon fél. Ebben a tájékozódásban az idegrendszer éber állapotban szolgál a döntések meghozatalára. Ha önmagát orientálva kizárja, hogy fennáll a veszélye, nyugodtan fog megenni.


Az emberben való félelem egyfajta riasztás, amely arra utal, hogy valami veszélybe sodorhat minket, magunkat, valakit a közvetlen környezetünkről, vagy talán egyszerűen veszélyben vagy megbecsülésünkben, képünkben vagy érzésünkben a biztonság.

A félelemreakció az agy legrégebbi részéből származik, amelyet a gyors aktiválás jellemez, 0-tól 100-ig azonnal. Például, ha utcán haladunk, látjuk, hogy egy autó jön, az ijesztő aktiválja idegrendszerünket, először visszahúzódva, majd rettentő érzést ad nekünk, és végül azt gondolhatjuk, hogy "meg tudott volna ölni". Ott látjuk, mivel a félelem azonnali választ ad a veszélyre, még mielőtt tudatában vagyunk, vagyis mi is gondolhatunk erre.

A félelem problémává válik, amikor olyan gyakran vagy oly sokáig aktivál bennünket, hogy valójában a kockázatokat és veszélyeket hátrányosan megkülönbözteti, és többé-kevésbé állandóan félek, például olyan új helyzetekben, amelyek nem jelentenek önmagukban veszély, de fenyegető módon élnek.


És a félelem is problémává válik, amikor valamilyen ingerrel, tárgyzal vagy körülménnyel jár, amikor megjelenik, vagy vele kapcsolatba kerül, és mégsem jelent valós veszélyt fenyegető vagy reprezentáló tényezőt hogy az ember folyamatosan kitér, hogy ne érezze a félelem okozta kényelmetlenséget. Ez a helyzet az úgynevezett fóbia.

Olyan, mintha állandó riasztási vagy riasztási állapotban élnének, hogy folyamatosan, nem csak a veszélyekre figyelmeztetnek, hanem a diszkrimináció megszűnéséért, és így a tájékozódáshoz vagy a túlélés gyors reakcióihoz.

Így ez egy nagyon korlátozó probléma, amely a szabadságvesztést, a túlzott aggodalmat, a szorongást, más nehézségeket okozza, amelyek alapvetően a környezethez való alkalmazkodással, magunkkal és másokkal együtt járnak.

Szóval, mi a fóbia? Milyen tünetei vannak?

A fóbia az irracionális félelem, amely egyes külső ingerekhez (fóbia repülni, kutyák, rovarok, magasságok, vér, tűk) vagy bizonyos belső ingerekhez (intimitás fóbia, érintkezés társadalmi, nyilvánosan beszélni).

Tünetei változatosak és pánikterjedelműek, tachycardia, izzadás, pszichomotoros agitáció, bénulás, fagyás, ellenőrizhetetlen remegés.

Pszichológiailag ezeknek a tüneteknek az a dolga, hogy nem érzik magukat szembenézni valamivel, túlérettnek érzik magukat, és nem látják magukat olyan helyzetben, hogy szembenézzenek egy tárgyzal vagy egy helyzetben, életveszély vagy halál kockázatával, és mindenekelőtt meggyőződéssel. hogy nem tud sikeresen áthaladni bizonyos körülményeket, ami a fóbia okozójához kapcsolódik, ami azt eredményezi, hogy az ember elkerül minden olyan dolgot, amely az objektum vagy a fóbikus helyzet megközelítését jelentheti.

Milyen típusú fóbiák léteznek?

Az egyszerű fóbiákat általában egyetlen objektumhoz adják. Van egy forrásuk, ahonnan jönnek, rendszerint gyermekkorban, ahol gyerekek vagyunk, bizonyos dolgok vagy helyzetek miatt megijedtünk. Felnőttek és hasonló forgatókönyvek esetén valami kiváltó tényező, és újból átéli a múlt szörnyű érzéseit, mintha még mindig kicsi lennénk és tehetetlenek lennénk, valami fóbia kialakulását.

Vannak komplex fóbiák, amelyek a kapcsolódó félelmek és összefonódnak a jellemzői a személyiség és a karakter. Általában a gyermekkorban bekövetkező fejlődés során jelentkeznek, vagy a serdülőkorban tapasztalt különféle traumás tapasztalatokkal társulnak, amelyek az élet első évében erősítik a már sebezhető szempontokat. Főként nehezebbé teszik a többiekkel való kapcsolatot, az önfogalom intimitását, elkötelezettségét és aspektusait, mint a saját értékelés. A szociális fóbia a komplex fóbiák példája.

A különbségek összetett fóbiák az egyszerű és beszélnek a társadalmi fóbia. Mi különbözteti meg ezt a fajta fóbia a félénkségtől?

A félénk az introvertált emberek jellemzője, akik meglehetősen fenntartottak, sok belső életet élnek, és akik néha nehezebben jelennek meg társadalmilag, megjelenítve, vezető szerepet játszanak és a jó beszélgetéshez kapcsolódó szórakoztató, szórakoztató, legyen a párt lelke. Ők általában nagyon tükröződő emberek egy intenzív érzelmi világ, hogy ragyogó kis kifelé.

A szociális fóbia viszont azt jelenti, hogy a személy nem vehet részt olyan üléseken, eseményeken, amelyek néha az iskolában vagy a munkahelyen vannak, a legsúlyosabb esetekben, ahol otthon marad, vagy részeg vagy kábítószeres, hogy kielégítő kölcsönhatást alakítson ki másokkal. , mivel a társadalmi érintkezés valami nagyon fenyegető és nagyon ijesztő tényező. A félelem és a szégyen az érdemi hatások.

Hogyan befolyásolja a társadalmi fóbia az általa szenvedők életét?

Nagyon korlátozó. El lehet érni azt a szélsőséget, hogy az embernek otthonában el kell különülnie, elkerülve a kapcsolatot más családtagjaival. Vagy megfigyelhető, ha a személy nehézségekbe ütközik a szokásos társadalmi tevékenységekben (tanulmányok, munkák, bemutatók) vagy kivételes (esküvők, keresztelők, fokozatok).

Az értékelés vagy az expozíció félelme az a domináns befolyás, amelyre ezek az emberek tapasztalják, hogy sok nehézségük van, hogy nyilvánosan megmutassák magukat, vagy mások figyelmének középpontjában álljanak, vagy egy bizonyos okból kiemelkedjenek.

Nagyon szenvedés, hogy szenvednek, elérve azt a pontot, hogy nem érzi méltó, hogy mások szeretik vagy érezzék magukban azt a hibát vagy hiányosságot, amelyet nem akarnak másoknak látni.

Melyik a társadalmi fóbia leginkább hatással van?

A szociális fóbia jobban érinti az olyan érzelmeket, amelyek kevés érzelmeket éreznek a gyengeség jeleként, az érzelmi nélkülözés környezetében, ahol a gyermekek számára nem nyújtanak biztonsági tapasztalatokat a családon belül, így később a sikeres gyermekeknél. Szintén nagyon védekező és normatív környezetben, ahol a gyermekek nem saját önértékelő érzelmeket alakítanak ki, ahol mindent megoldanak, és nem kell keményen dolgozniuk, és saját forrásaikat tétet tenni, hogy megkapják, amit akarnak.

Akkor egy félelem alakul ki a világba való elmozduláshoz, a másokkal való kapcsolathoz, amilyenek vagyunk, a mi hibáinkkal és erényeinkkel, hogy kezeljük a korlátainkat, hogy legyőzzük azokat az akadályokat, amelyek az utat jönnek. Lehetséges, hogy az egyik gondozónk gyermekkorában ugyanaz a probléma, és valamilyen módon megtanulja ezeket a félelmeket vagy más hasonlókat.

Mindazonáltal, bár kedvezőtlen környezetben nőttünk fel, felvehetjük a biztonságot, amelyet nem szereztünk meg a későbbi életben, új erőforrásokat fejlesztettünk ki, és megerősítettük magunkat, hogy a külső világ felé haladjunk. Ez néha megtörténik, mert később a fejlesztés, az új, kedvezőbb kontextusok (pár, oktatási vagy sportkörnyezet, baráti rokonaik, főiskolai csoportok, munkacsoport) vagy azért, mert az emberek speciális, orvosi, pszichiátriai segítséget kérnek vagy pszichológiai, hogy megoldja ezeket a nehézségeket.

Cepsimben milyen kezelést tesz az emberekkel, akik ezt a rendellenességet szenvedik?

A Cepsimben először a kimerítő diagnózist végezzük az első ülések során annak felmérése érdekében, hogy mi a probléma és a megjelenési kontextus, mi is értékeljük az egyes személyeket és azok módját, eseti alapon, hogy elvégezzük a a legkényelmesebb kezelés.

Csapatunkban különböző megközelítésekben ismerkedünk meg, és ismerjük a különböző terápiás megközelítéseket, amelyek lehetővé teszik az eszközök alkalmazását minden egyes beteg számára, és nem fordítva, valamint a különböző megközelítések ötvözésével a lehető legrövidebb időn belül.

A harmadik generációs terápiákat, mint a Brain Integration Techniques, a Sensory-Motility terápia vagy a SomaticExperience, a Belső Család Modellje, a hipnózis, amelyek célja a múltban a fóbia forrási forgatókönyveinek megtalálása, a "deaktiválás" valamilyen módon, vagy feldolgozza azt, hogy megálljon a jelenlétében, amikor egy ravasz felidézi az akkor tapasztalt félelem érzését. Ez egyszerű fóbiák esetében.

Komplex fóbiák esetén a kezelések hosszabbak, mivel a lény és a személyiség útjával kapcsolatos szempontok alapján dolgoznak, különös tekintettel az érzelmi kötődések kialakítására és az érzelmi világ kezelésére.

A fóbiák kezelésére az egyik legelterjedtebb módszer a szisztematikus deszenzitizáció. Pontosan mit tartalmaz? Miért olyan hasznos a fób stimulációnak való kitettség?

A szisztematikus deszenzitizáció a fóbia kialakulásának fokozatos és progresszív expozíciójának megtervezéséből áll.

A személy kifejleszti annak a lehetőségét, hogy megközelítse azt, ami a terapeuta elvének terjeszkedésétől megrémít, ami néha ellenfób társként működik, és szisztematikus ismétléseken keresztül, amelyek növelik a nehézséget és az expozíció időtartamát, pontosan le nem merül, azaz már nem érzik a félelmet, és hogy a fóbia tárgya valamiért nem ijesztő lesz az illető számára.

Lehetséges-e a fóbia leküzdése anélkül, hogy expozíciós technikákat alkalmaznánk?

Természetesen Az expozíciós technikát a viselkedési kognitív megközelítés fejlesztette ki, és egyes betegek nagyon jól teljesítik, és így megoldják problémájukat.

De nagyon jól használjuk azokat az embereket, akik az ilyen expozíciós technikák alapján tapasztalták ezt a pontatlan kezelést egy fóbia esetében, és idővel egy másik hasonló vagy ugyanazon újraindulást alakítottak ki, amelyre másfajta kezelési módokra is szükség van nagyobb mélységben, amely lehetővé teszi a probléma feldolgozását annak gyökerén, így nem reprodukálódik újra.

Elképzelhető-e a szociális fóbia fellépése?

A szociális fóbia, vagy bármilyen más fóbia jellemezhető. Ismét megtapasztalhatja funkcionalitásának nagy részét, olyan szerepeket és erőforrásokat fejleszthet ki, amelyek lehetővé teszik, hogy a világba menjenek biztonságban és védelemben, biztonságban és félelem nélkül, és visszatérjenek egy normális kapcsolatba azzal, ami annyi félelmet generált.

Pácienseink sokszor meglepődnek, ha felfedezik, hogy oly sokáig szenvednek valamit, ami új élményekhez vezet, és bővíti a korábban nem elérhető tapasztalatok lehetőségét.


Hogyan árt az egyenlőtlenség a társadalomnak? - TED Richard Wilkinson (felirattal) (Február 2024).


Kapcsolódó Cikkek