Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): elvek és jellemzők
az Elfogadási és kötelezettségvállalási terápia (ACT) egyfajta terápia, amely az úgynevezett harmadik generációs terápiákon belül található, amelyek az Egyesült Államokban a 80-as és a 90-es évek között jelentek meg, és magatartási és kognitív terápiás modellek részét képezik.
Míg az első és a második generációs terápiák középpontba helyezve és (középen) az automatikus gondolatok leküzdésére vagy kényelmetlenséget okoztak és helyettesítik őket másokkal, feltételezhetően alkalmazkodóbbak, A harmadik generációs terápiák hangsúlyozzák a párbeszédet és a funkcionális kontextust, és elfogadásra törekszenek és a nem-ítélő magatartás, mint a jólét megtalálásának módja.
- Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"
Milyen első és második generációs terápiák
A harmadik generáció vagy a harmadik hullám terápiái viselkedési terápiákhoz tartoznak. A terápiák megértéséhez először az első és a második generációs terápiáról kell beszámolnom.
Az első generációs terápiák (60-as évek) azok a terápiák, amelyek a korábban domináns pszichoanalitikus terápia korlátainak legyőzésére születtek. Az első generációs terápiákról beszélünk a Watson Classic Kondicionálásról és a Skinner Operational Conditioning-ról. Az ilyen típusú terápiák hasznosak például a félelmek vagy fóbiák kezelésére, és a kondicionálás és a tanulás elvein alapultak.
Azonban sem a társulási tanulásmodell és a Watsonra jellemző inger-válasz paradigma, sem a Skinner kísérleti előrehaladása nem eredményes bizonyos pszichológiai problémák kezelésében, amelyeket egyesek bemutattak. Ezután második generációs terápiák (70-es évek) alakultak ki, amelyek főleg kognitív viselkedési terápiák (CBT), például az Albert Ellis és az Aaron Beck kognitív terápiája (Rational Emotive Therapy, TREC) a gondolatot vagy a megismerést az emberi viselkedés és ezért a pszichológiai rendellenességek fő okainak tekintik.
A viselkedési terápiák második hulláma azonban folytatódott (és folytatódik) az első generációs technikák és eljárások alkalmazásával, és ezért a magánrendezvények módosítására, megszüntetésére, elkerülésére és végső soron megváltozására (gondolatok , hiedelmek, érzelmek, érzelmek, sőt saját testi érzékelések).
Más szavakkal, ezek a terápiás formák arra a gondolatra támaszkodnak, hogy ha a magatartás oka a magán esemény, akkor a magatartás megváltoztatásához módosítani kell. Ezt a feltevést széles körben elfogadják ma, ami jelenleg a társadalombiztosításhoz hasonlóan normális és helyes magatartásként vagy mentális betegségként jár. Valami, ami tökéletesen illeszkedik egy orvosi-pszichiátriai modellhez, sőt farmakológiai is.
Mi jellemzi a harmadik generációs terápiákat
A harmadik generációs terápiák a 90-es években jelentek meg , és különböznek az utóbbiaktól, mivel a kontextuális, funkcionális szempontból a rendellenességekre összpontosítanak, és fő céljuk nem a beteg által bemutatott tünetek csökkentése, hanem életük oktatása és átgondolása holisztikusabb módon. Azon a gondolaton alapulnak, hogy a kellemetlen érzés vagy a szorongás nem az események, hanem az, hogy hogyan kapcsoljuk össze az érzelmeket velük és hogyan viszonyulunk hozzájuk. Nem arról van szó, hogy elkerüljük azt, ami okoz bennünket a szenvedésnek, mert ez visszaszorító hatást gyakorolhat (ahogy sok vizsgálat is jelzi), de az ideális helyzet az, hogy elfogadjuk saját szellemi és pszichológiai tapasztalatunkat, és így csökkentsük a tünetek intenzitását.
Néha furcsa lehet az ilyen típusú terápiákban dolgozni, amelyek különféle technikák (tapasztalati gyakorlatok, metaforák, paradoxonok stb.) Köszönhetően hívják fel a személyt, hogy a társadalmilag vagy kulturálisan elfogadott magánjellegű eseményei, amelyek önmagukban problémásak. Ez a vezérlés nem megoldás, de a probléma oka .
- Kapcsolódó cikk: "Önismeret: 5 pszichológiai tipp, hogy elérje azt"
A funkcionális kontextualizmus fontossága
Az egyik szempont a harmadik generációs terápiák kiemelése a patológiák funkcionális és kontextuális perspektíváján alapulnak , amit funkcionális kontextualizmusnak neveznek. Vagyis az egyén viselkedését a kontextusban elemzik, mert ha dekonxtualizált, akkor nem lehet felfedezni a funkcionalitását.
Egyrészt érdekes tudni, hogy a személy hogyan viszonyul a kontextushoz történelmük és aktuális körülményeik alapján, mindig figyelembe véve a szóbeli viselkedést és az értékek tisztázását. A szóbeli viselkedés a páciens azt mondja magában és másokban, de a tartalom miatt, de funkciója miatt nem fontos.A beteg azt mondhatja, hogy öntudatosnak érzi magát, és nagyon zavarban van, amikor nyilvánosan kell beszélnie. A legfontosabb dolog nem tudni, hogy zavarba vagy öntudatosnak érzi magát, az a cél, hogy megtudja, hogy ez a gondolkodás jó vagy-e, vagy ha fáj.
Ezenkívül a harmadik generációs terápiák nem különböztetik meg a megfigyelhető és a magán viselkedést, mivel ez utóbbit a funkcionalitás is értékeli.
Elfogadás és elkötelezettség terápia
Kétségtelen, hogy az egyik legismertebb harmadik generációs terápia az Acceptance and Commitment Therapy (ACT), amely célja egy gazdag és értelmes élet megteremtése a beteg számára, elfogadva a fájdalmat, amely elkerülhetetlenül jön vele .
Az ACT a hagyományos pszichológia alternatívájaként jelenik meg, és a tudományosan támogatott pszichoterápia modellje, amely különböző technikákat alkalmaz: paradoxonok, kísérleti gyakorlatok, metaforák, személyes értékek, sőt, tudatosságos képzés. Ennek alapja a Relációs Keretelmélet (RFT) , ezért a nyelv és a megismerés új elmélete.
Az emberi nyelv átalakíthat minket, de pszichológiai szenvedést is okozhat. Ezért szükséges a nyelv, a funkciók és a magán eseményekkel (érzelmek, gondolatok, emlékek ...) való kapcsolódással foglalkozni. Ezen túlmenően, az önmegismerés és az értékek tisztázása elengedhetetlen elemek az ilyen típusú terápiában , amelyben a páciensnek meg kell kérdeznie magát, és megkérdőjeleznie kell, hogy milyen ember akar lenni, ami valóban értékes az életében, és milyen hitekből és értékekből cselekszik.
Elkötelezettségünk értékeinkhez
Ha körülnézünk, Nyilvánvalónak tűnik, hogy a szenvedésünk nagy részét a mi helyes vagy rossz hibáink határozzák meg , a kulturálisan megtanult és a nyugati társadalom által támogatott értékeken alapuló hitek. Míg a legtöbb terápia a szenvedést valami kórosnak tartja, ACT úgy érti, hogy a szenvedés része az életnek. Ezért mondják, hogy az ACT megkérdőjelezi a társadalmi ideológiát és az egészséges normális modelleket, amelyekben a boldogságot fájdalom, aggodalom vagy aggodalom hiánya jelenti.
Az ACT, amely angolul "cselekvés" alatt áll, hangsúlyozza a legmélyebb értékeink által vezérelt hatékony intézkedéseket, amelyekben teljesen jelen vagyunk.
Az ilyen típusú terápia alapelvei
Az ACT olyan elveket alkalmaz, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy fejlesszék az érzelmi jólétük javításához szükséges mentális rugalmasságot.
Ezek hat:
1. Elfogadás
Az átvétel az érzelmi tapasztalatunk felismerését és jóváhagyását jelenti , gondolatainkat vagy érzéseinket. Arról van szó, hogy szeretettel és együttérzéssel kezeljük, annak ellenére, hogy nem tökéletes. Nem szabad harcolnunk a privát rendezvényünkkel, és nem szabad elmenekülnünk tőlük.
A valóságban a jelenlegi helyzet elfogadása hozzájárul az életünk számos olyan aspektusához, amelyeket a problémák megszűntetéseként érzékelünk, és így csökkenti a szorongás mértékét és a vele járó kellemetlenségeket.
2. Kognitív felbomlás
Arról szól, hogy megvizsgáljuk gondolataikat és megismeréseinket, mint amilyenek , nyelvek, szavak, képek stb. Egyszerűen figyeld meg és hagyd el őket anélkül, hogy ítélnéd őket. Ily módon a dolgok elhatárolt és racionálisabb nézete kerül elfogadásra.
3. Jelenlegi tapasztalat
A jelen az egyetlen alkalom, amikor élni tudunk . Az itt és most nyitott elmélettel és teljes tudatossággal való részvétel és a teljes figyelem figyelembevétele, hogy mi zajlik bennünk és körülöttünk, a jólétünk kulcsa.
4. Az "én megfigyelő"
Ez azt jelenti, hogy megszabaduljon a fogalmi I-től , vagyis a saját narrációinkhoz való ragaszkodás. Az én mint megfigyelő szemszögéből nézőpontból látjuk a dolgokat.
5. Az értékek egyértelműsége
Az ACT szükségessé teszi az önismeret munkáját, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tisztázzuk értékeinket a lélek mélyéből . Mi igazán értékes számunkra? Hol akarunk vagy tényleg megyünk? Ezek azok a kérdések, amelyekre választ kell adni. Természetesen mindig őszintén szólva.
6. Elkötelezett cselekvés
A követendő irányt mindig a saját értékeink határozzák meg és nem pedig a szociális adóztatás miatt. Be kell vonnunk magunknak az értelmes cselekvéseket. Így sokkal valószínűbb, hogy elkötelezzük magunkat a projektjeinken és előrehaladunk a kívánt ütemben.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Hayes, S.C. (2004). Elfogadás és elkötelezettség terápia, relációs keretek elmélete és a viselkedési és kognitív terápiák harmadik hulláma. Behavior therapy, 35, 639-665.
- Luciano, M.C. és Valdivia, M.S. (2006). Az elfogadás és kötelezettségvállalás terápia (ACT). Alapelvek, jellemzők és bizonyítékok. A pszichológusok közleményei, 27, 79-91.
