Addiktív gondolatok: hogyan menekülni a hurokból?
Intuitívan azt gondolhatjuk, hogy a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a függőséget okozó magatartás visszaesését, blokkolja azokat a gondolatokat, amelyek ahhoz vezethetnek. Logikus, igaz? Ha nem gondolkodunk rajta, akkor nem fogunk kísérteni, hogy megéljük, kockáztassunk vagy nézzünk felnőtt filmeket az interneten .
Ez a fajta fellépés - gyakran ajánlott - valójában egy rövid távú sikerre tehet szert, ami nagyon biztató a rehabilitációban részt vevő szenvedélybetegek számára és azok számára, akik támogatják ezt a folyamatot.
Ezenkívül nagyon motiváló a személy számára. Éreztem az irányítást Hogy észleli, hogy sikerül leküzdeni a "problémáját". Ez olyan érzést nyújt Önnek, amely nagyon fertőző és csábító, és akkor is, ha nem tudja elfojtani a fogyasztás minden gondolatát. Amikor ezt teszi, életben tartja (és élünk), mint fontos előrelépést a gyógyulásában. Ő "legyőzni az ellenséget", "nyerni a csatát" és más kifejezéseket nagyon összhangban a "kábítószer elleni küzdelem" -vel.
De sajnos, az igazság az ellenkezője.
Amit nem kell tenni a relapszus elkerülése érdekében
A szenvedélyes viselkedéssel kapcsolatos gondolatok elkülönítése szörnyű ötlet. A technika nemcsak kudarcra van szánva, hanem ténylegesen zavarhatja a helyreállítást.
A függőséget okozó gondolatok soha nem véletlenszerűek, így azok az idők, amikor előfordulnak, rendkívüli lehetőségek arra, hogy megtanulják, mi motiválja a nemkívánatos viselkedést.
Minden olyan esemény, körülmény, interakció, gondolkodás vagy érzés, amely előbb fordul elő, kulcsfontosságú annak megértéséhez, hogy mi az, ami támogatja az addiktív viselkedést, miért van szükségünk rá. Ha elmegyünk abban a pillanatban, amikor megtörténik, az utolsó dolog, amit meg kell tennünk, ha reméljük, hogy irányítani tudjuk .
Vége az addiktív gondolatoknak
Logikusan, figyelmen kívül hagyva a fogyasztásra vagy más nemkívánatos szokásokra vonatkozó gondolatok elszigetelt epizódját, nem elég ahhoz, hogy megértsük, mi van az adott függőséggel. De annál nagyobb erőfeszítést fordítunk az addiktív gondolkodás csapadékos körülményeire, annál könnyebb lesz megoldani azt a rejtélyt, amely megismétli azt a dolgot, amit nem tudatosan akarunk.
Az első pillanatokra koncentrálva, amikor a nem kívánt gondolat megjelenik, azonnali értékkel bír . Még akkor is, ha a kicsapódó tényezők nem tűnnek világosnak, gondolkodásuk nagyon hasznos szétválasztást jelent a tehetetlenség érzéseitől, amelyek mindig megelőzik és kiváltják őket. Ezeknek a gondolatoknak a megítélése, anélkül, hogy megítélnék őket, és megismerhették volna őket, egy csodálatos antidotum az elkerülhetetlenség érzésére, amely úgy tűnik, hogy bármilyen relapszusos folyamatot kísér.
Az addiktív gondolatok megszüntetése
Az addiktív gondolatok elfojtása szintén egy másik probléma része. Az addikció ellenségként néz ki, hogy legyőzze. Így teszi a függőségben szenvedő személyt olyan kontrollálhatatlan dolognak, amely része annak megerősítésében a tehetetlenség érzését, amit az előző bekezdésben tárgyaltunk.
Az ilyen gondolatok elfojtására való törekvés pillanatnyilag visszatér az ellenõrzés megjelenésébe . De nem lehet megváltoztatni azt a tényt, hogy ezek a gondolatok a legváratlanabb pillanatokban jelennek meg.
Ahelyett, hogy ilyen módon gondolkodna, sokkal inkább helyénvaló látni az addikciót, mint tünetet egy adott érzelmi motivációval és célval. Amit meg kell értenünk, hogy legyőzzük. Ahelyett, hogy másképp nézne, talán jobb lenne tanulni tőle.
Az akaraterő szerepe a függőségben
A kényelmetlen gondolatok elkerülése érdekében el kell utasítanunk egy másik helytelen és széles körű elképzelést; a hamis és pusztító ötlet, hogy a függőség az akaraterővel legyőzhető. Ez a nézőpont, amely arra engedett következtetni, hogy az emberek csak a keményebb keménységgel képesek ellenőrizni a függőségeket, egy jól megalapozott mítosz, amely a függőséggel rendelkező embereket "gyenge" vagy hiányzó "karakter" -ként jelölte meg.
Sokan úgy vélik, hogy amit a drogosnak szüksége van, nagyobb önuralom . De valójában, ami gyakran megakadályozza, hogy egy drogfüggő a gyógyulás, kizárólag az akaratára támaszkodjon.
Csak az akarattal támaszkodva a szenvedélyes személy úgy gondolja, hogy szinte azonnali megoldásunk lehet anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tettünk volna, csak azt javasolnánk. Ez a gondolkodás "addiktív módja". A vezérelhetetlen, a cél.
A személy olyan filmet szerelt fel, amely eleinte a javasolt szkript szerint fejlõdik. De hamarosan elkezdi a saját eszközeit, így a "normális", amit a drogfüggő akar megjelenni, szétesik, és frusztrációhoz vagy visszaeséshez vezet.
Segítséget keres a függőség ellen
Csak az ellenőrzés elvesztésének elismerése és a szakmai külső segítség szükségessége tesz lehetővé számunkra, hogy hosszú utat kezdjünk, amely visszanyeréséhez vezet.
Ezért a megértés a függőség egy egyedi rekonstrukciós folyamat magában foglalja szétbontásának módjai reagálni, fejlesztése, hogy a függő ember megtanulta az egész élete során.
Természetesen azok, akik egy függőségben szenvednek, akaraterő. De használnod kell ahhoz, hogy megváltoztasd és új életet építs, ne hagyd figyelmen kívül, és elkerüld az előzőt. Elutasítva azt, ami önpusztító életmódhoz vezetett, valójában visszavághatja őt .
A függőség pszichológiai mechanizmusai
Mint bármely más pszichológiai tünet, a függőség érzelmi problémákból ered , nagyrészt eszméletlen és próbál foglalkozni velük. Az érzelmi tüneteket, amelyek mindannyian rendelkezésünkre állnak, csak tudatos erőfeszítéssel kezelhetők.
A függőséggel rendelkezők nem tudják abbahagyni a tünetekkel járó viselkedést akaratukkal, mint a depresszióval, a szorongással vagy a fóbiákkal. Ebben a szenvedélybetegségek a szellemi betegségekkel szembeni társadalmi értetlenséget nyerik.
A függőség leküzdésére irányuló munka nehéz, de nem a gondolatok elfojtására vonatkozik. Ez a feladat a legösszetettebb érzelmek, motivációk és konfliktusok megfigyelése, különösen azokban a pillanatokban, amikor végiggondolod a fejed, és megismételjük az addiktív viselkedést.
Az önmegfigyelés nem könnyű bárki számára, és még bonyolultabb, ha gondolataink arra késztetnek bennünket, hogy tegyünk valamit, amit nem akarunk .
Ezért különösen fontos azon érzelmi tényezők azonosítása, amelyek a függő embert tehetetlennek érzik, és nemkívánatos mentális folyamatokhoz vezetnek. Ez segíthet nekünk megtalálni azokat a módszereket, amelyekkel kezelhetjük őket, mielőtt az egész folyamat visszavezethetőséget okozhat. Röviden, nem tagadni saját gondolatait, hanem megérteni őket.
