Előzetes szorongás: okok, tünetek és terápia
Veszélyben vagy stresszhelyzetben bízhatunk abban, hogy testünk reagál a kihívásra. Képzeld el például, hogy a vadállat elől menekül: ha egy tigris követ, akkor jobb, ha a tested összes együttmûködése az érzékek, az izmok és a reflexek aktívabbá és hatékonyabbá válik, mint valaha.
Ugyanazt mondhatjuk, amikor hirtelen kikerülünk egy autót, vagy elkerüljük a modern élet váratlan veszélyeit. Szerencsére testünknek van eszköze a "riasztás aktiválására", sőt, egy másik erény is a tudatunk képessége előrejelezheti az eseményeket, különösen akkor, ha azok veszélyt jelentenek . Ez egy olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megtervezzük, megszervezzük és röviden felkészüljünk arra, ami (talán) jöhet. Ez mind az azonnali élettani reakciókra, mind a hosszú távú tervezésre igaz.
Ez a két képesség létfontosságú a túlélés szempontjából, még a látszólag nyugodt és rendezett társadalmunkban is. Van azonban egyfajta pszichológiai változás, amelyben ezek az eszközök problémává válnak: az úgynevezett megelőző vagy megelőző szorongás .
- Kapcsolódó cikk: "A hétféle szorongás (okok és tünetek)"
Mi a megelőző szorongás?
Éreztél már valaha is nagy pánikot, mielőtt nyilvánosan beszéltél? Tehát, amit tapasztalt, egy példa az előretekintő szorongásra, nagy idegességgel és pánikkal. Beszélünk arról az érzésről, ami percekkel érződik, mielőtt nyilvánosan beszélnünk kell, amikor azt gondoljuk, hogy a legrosszabb is történhet. Ezt a szorongást a szenvedés mutatja kóros pánikrohamok a jövőbeni események kilátásaként .
Ezek az események, amelyek nem történtek meg, és amelyekre nincs ésszerű indok azt állítani, hogy ezt megteszik, katasztrofálisak és nagyon negatívak.
Hogyan változik ez a változás a stressz miatt?
Az élet bizonytalan, de vannak olyan statisztikai tartományok, amelyek minimalizálják a legszörnyűbb események esélyeit. Attól tartva, hogy elhagyja a házat, mert a villámlás sztrájkolhat, olyan tényező, amely figyelmen kívül hagyja annak valószínűségét, hogy valójában megtörténik. Általában az élet nem olyan ugrásokkal történik, amelyekben a rosszból sokkal rosszabbá válik.
Előzetes szorongásos rendellenesség kapcsolódik ahhoz a nehézséghez, hogy feltételezzük, hogy az ötlet. Az érintettek bizonyos mértékben szenvednek intolerancia a bizonytalanság ellen és annak szükségessége, hogy mindent, ami körülveszi őket az irányítás alatt. Ezért gyakran fordul elő azokban az emberekben, akiknek nagy a kereslete a saját teljesítményükön.
Az extrém megalapozatlan félelem előzetes motiváció nélkül is előfordulhat, de nagyon gyakori ezeknek az embereknek a megelőző szorongás egy korábbi trauma következtében . Ha szenvedett egy adott szorongásos támadást, akkor megbeszélheti bármely olyan helyzetet, amelyben úgy gondolja, hogy olyan körülményeknek van kitéve, mint az adott alkalom.
Te is Megtörténhet, ha bármilyen fóbia van . Például, ha kígyó fóbia miatt szenved, előzetesen aggódhat az állatkertben való elképzelést illetően. Képzeld el, hogy kígyókat fogsz látni, a szorongásról képet kapsz, és a tested reagál a terror tüneteivel. A katasztrofális perspektíva nem fog változni bár nincs biztonság a kígyó láttára.
- Kapcsolódó cikk: "Pszichés traumák: fogalom, valóság ... és néhány mítosz"
A szorongás tünetei várakozással
Az extrém stressz hatással van a testre . Ha a testet a megfelelő hormonális torrenthez kell vinni, szükség van valódi veszélyhelyzetekre. Mindazonáltal, ezeknek a fiziológiai állapotoknak a folyamatos expozíciója káros a szervezetünkre és a pszichére.
Várhatóan, A félelem a nem létező fenyegetés előtt jelenik meg ami a legrosszabb várakozással néz ki. Katasztrofális gondolatok jelennek meg ("Nem tudom megcsinálni", "nincs megoldás", "nevetni fogok", "minden rosszul fog menni", "a legrosszabb fog történni" stb.). A tested reagál a fizikai tünetekkel, például az alábbiakkal:
- Tachycardia és szívdobogás.
- Szédülés, émelygés, gyomorfájdalom, hányás, hasmenés ...
- A remegés és az instabilitás.
- Izzadás.
- Izmos feszültség
- Dadogás és koncentrálhatatlanság
- Fejfájás.
Ezek és más fizikai tünetek képesek arra, hogy elegendő intenzitással jelenjenek meg ahhoz, hogy letiltsanak, és akár összetéveszthetők a szívroham tüneteivel. Ezután leküzdeni a szorongásos támadást, félelemtől való félelem kialakulhat. Vagyis előzetesen aggodalmat érezhetsz a szorongásos támadás megismétlődésének lehetősége miatt. Ez egy hógolyó.
kezelés
Az előzetes aggodalom valóban traumatikus lehet és szakmai kezelést igényel.
A pszichológiától a pszichológusok által vezetett kognitív viselkedési terápia és relaxációs technikák bizonyították hatékonyságukat hogy a betegeket a szörnyű jövőből szabályozott jelenlévé tegye . Az online pszichológus olyan eszközöket kínál, amelyek közelebb hozzák a terápiát otthonukhoz: kényelmes és biztonságos környezetben nyugodt online gyógykezelést élvezhet.
A cél az, hogy ez a biztonságos környezet növekszik, így növelheti önbizalmát addig, amíg nem szembesülsz azokkal a helyzetekkel, amelyek megelőző szorongást okoznak. Ez egy időutazás, de az elme: menjünk vissza a jövőből, hogy a jelenben maradjunk.
