A terhesség alatt jelentkező szorongás: okai, tünetei és kezelési módja
A szorongás állapota egy olyan figyelmeztető reakció, amelyet a test egy fenyegetés előtt tapasztal. Azonban ezek a riasztási állapotok a nagy jelentőségű létfontosságú változások, például a gyermek eljuttatása a világon is előfordulhatnak.
A terhesség alatt a szorongás meglehetősen gyakori jelenség, különösen az első anyáknál . Ez a cikk leírja a tüneteit, hatásait és okait, valamint egy sor tippet, hogy elkerülje vagy kezelje a lehető legjobb módon.
A szorongás és hatása a terhességre
Bár a legtöbb nő a terhességet mint általános szintű élményt tapasztalja, mind a fizikai változások, mind az életbe lépő létfontosságú változások a terhes nők szorongásos állapotához vezethetnek .
Gyakran előfordul, hogy a terhesség folyamán kétségeket, félelmeket és bizonyos szükségleteket jelennek meg, amelyek sok esetben visszatérnek az ismétlődő gondolatokhoz és aggodalmakhoz. Melyik, ha nem megfelelően kezeli, a vége a szorongásos képekhez.
Ily módon, ahogyan a szorongás állapotai számos következménnyel járnak a szenvedő személy testére, logikus azt gondolni, hogy ez szintén nemkívánatos hatásokat okozhat a baba számára. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt szenvedett szorongás a következő hatásokat kelti a gyermekben:
- Korai szállítás
- Alacsony születési súly
- Csökkentett figyelemfelkeltés a gyermekben
- Hosszú távú érzelmi és viselkedési problémák
Ezért, bár természetes a terhesség alatt bizonyos mértékű szorongás tapasztalható, fontos tudni, hogy mikor van a normális aggodalom, és amikor komolyabb szorongásos képekkel szembesülünk.
Ami a második esetet illeti, javasoljuk, hogy látogasson el orvoshoz vagy szakemberhez a tünetek leküzdése, a stressz szintjének csökkentése és az egészséges és kedvelt terhesség érdekében.
tünetek
Mint említettük, nagyon fontos tudni, hogyan lehet felismerni a szorongás tüneteit a terhesség alatt. Az alábbiakban felsoroljuk az ilyen típusú szorongással kapcsolatos tüneteket . Hasonlóképpen ajánlott, hogy a jövőbeli anyának konzultálnia kell egy szakemberrel abban a kétség esetén, hogy ezek a tünetek egy része szenved-e vagy sem.
A szorongás jellemző tünetei a terhesség alatt:
- Túlzott aggodalom
- Az ismétlődő gondolatokat befolyásoló problémák
- A gondolatok roncsolása
- Tremorok vagy kis rohamok
- Izomfájdalom
- Paresztézia (az izmok vagy végtagok alvása)
- Szájszárazság
- Hideg, nedves kéz
- Túlzott izzadás
- tachikardiákat
- A mellkasi fojtás vagy szorító érzés
- szédülés
- Vízió az alagútban
- Furcsa felfogás a környezetről, valóságtelenség
- Hányinger a szokásosnál
- Gyomorfájás
- Diarreas
- Lenyelés problémák
Is, néha a jól ismert "fészek szindróma" származhat. Ez a szindróma egy eszméletlen védelmi mechanizmus, amelyben a jövő anyája olyan viselkedéssorozatokat hajt végre, amelyek segítenek a szorongás nyugalmában.
Ezek a viselkedés különösen a terhesség végén jelentkeznek, és egy rögeszmés szükségletből áll, hogy felkészítsük a gyermekkel kapcsolatos összes dolgot . Rögzítse a baba szobáját, megszorulva megtisztítsa a ház minden helyét stb. ezáltal olyan fizikai aktivitás szintet eredményez, amely nem javasolt a terhesség szakaszában, amelyben az anya van.
okai
A terhesség alatt a nő olyan személyes szükségleteket és szeretetet tapasztal, amelyek eltérnek a többiek által érezhetőnek. Ha ehhez hozzáadódik a testi, szerves és létfontosságú változások, amelyeket a vemhesség feltételez neki, akkor bizonyos értelemben érthető, hogy a szorongás érzése megkezdődik.
Néhány fő gond vagy gond, amely terhes nőknél ideges képet hozhat:
- Az új anyáknál a tapasztalatlanságtól való félelem gyakori érzései, valamint a félelem, hogy nem képes megfelelõen megfelelni az anya szerepének.
- Félelem a halálozás vagy a szülést követően súlyos következményekkel.
- Túlzott aggodalom a baba egészségi állapotával kapcsolatban.
- A fizikai változások és a sebezhetőség által okozott önbecsülés csökkenése.
- A terhességet kísérő külső igények által okozott stressz.
Amint azt a cikk többször is megismételte, Természetes, hogy a terhesség ideje alatt idegességeket vagy idegességeket tapasztalnak . Ha azonban a tünetek idővel megmaradnak és zavarják a nők mindennapi életét, szükség lesz rá, hogy szakember segítségét kérje.
Tippek a szorongás kezelésére a terhesség alatt
Ahogyan logikus, a szorongás kezelésének ideális módja a viselkedések és tevékenységek olyan sorozata, amelyek közvetlenül megakadályozzák megjelenésüket. Ennek elérése érdekében, Elengedhetetlen, hogy felismerjük azokat a pillanatokat vagy helyzeteket, amelyekben az asszony visszatérő, negatív vagy rögeszmés gondolatok megjelenését tapasztalja , hogy ellenőrizzék őket, és figyelmet fordítsanak másokra a megnyugtató vagy más tevékenységekre.
Bizonyos viselkedések vagy feladatok, amelyek akkor hajthatók végre, amikor a szorongás tünetei megjelennek:
1. Légzési feladatok
A lélegző gyakorlatok, amelyek mély és nyugodt belégzést és kilégzést végeznek, segítenek a terhes nőknek lelassítani a szívdobogást és nyugtatni a szorongás tüneteit.
A hasi légzés révén a nő elkerüli a hyperventilációt, valamint a szédülést és a paresztézist.
2. Mozgás vagy könnyű fizikai aktivitás
Séta közben mély lélegzetvétel, terhes nők vagy jóga gyakorlása vagy torna rendkívül hatékonyan csökkenti az ideges tüneteket.
Ezen túlmenően ezek a tevékenységek segítenek a tudat megóvásában és a gondoktól és visszatérő negatív gondolatoktól való elterelésre.
3. Mások segítsége
Más emberek, például párok, családtagok vagy barátok támogatása, akiknek a nõ elég magabiztossá válik ahhoz, hogy kifejezzék érzéseit és aggodalmait, elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges kilátást biztosítsanak a szorongásért.
4. Negatív gondolatok esetén
Annak érdekében, hogy a szorongásállapotok negatív gondolatait a mentális gyakorlatokkal vagy a figyelemfelkeltő tevékenységekkel megakadályozzák, segíteni fog az asszonynak, hogy megnyugtassa a túlterheltség és szorongás érzéseit.
5. Aludj és eszel jól
Ha ez a tanács már hasznos azokban az emberekben, akik nem mennek keresztül a terhességi folyamaton, ésszerűen azt gondolni, hogy több okból segít a terhes nőnek. A teljes és egészséges táplálkozás, valamint az összes javasolt alvási idő eltöltése segít csökkenteni az érzelmi stresszt.
6. Vannak pillanatok ugyanazért
A pihentető pillanatok megtalálásának magadnak és a gondok elhagyásának elengedhetetlen feltétele, hogy növelje mind a saját egészségét, mind a baba életét. A jó pihentető fürdőhöz való idő, a zenék olvasása és hallgatása bármilyen beavatkozás nélkül olyan kis örömök, amelyek segítenek a terhesség sokkal elviselhetőbbé tenni.
