A negatív érzelmek annyira rosszak, mint amilyennek látszanak?
Meddig volt az ötlete, hogy a negatív érzelmek rosszak? Vagyis milyen mértékben tanultunk meg, hogy a "negatív" (vagy ami negatívnak tűnik) el kell kerülni, minimalizálni vagy elnyomni?
Biztos, hogy ez az oktatás mindig nemes cél volt az a szándék, hogy segítsünk vagy beágyazzuk az élethez való pozitív hozzáállást . Azonban sok ember van, akik számára ez a "rossz elutasítás" elképzelése kettős élménnyé vált.
"Negatív" érzelmek
Az utóbbi időben sokat beszéltek az érzelmekről, és számos olyan pszichológiai kérdést hoztak fel, amelyek régóta el akarták venni a levegőt. Ezért nem helytelen a fogalmak tisztázása. Definíciójának megfogalmazása és az Albert Ellis professzor által alapított Emotional Rational Therapy-től kezdve az érzelmeket eseményekként vagy mentális, élettani és viselkedési eseményekként értjük.
Más szóval, kifejezhetjük olyan specifikus élettani aktiválódásoknak, amelyekre elménk és testünk felcímkézett . Ily módon elfogadható, hogy az érzelmeknek sajátos funkciójuk van, és a "negatív" és a "pozitív" közötti különbséget annak hasznossága adja, mind a világ előtt, mind pedig magunkkal szemben (ne felejtsük el az utóbbiakat).
Például a szomorúság , amelyet általában negatívnak tartanak, különösen akkor hasznos lesz, amikor a konfliktus előtt nem kell tudnunk megoldani a terhelést, vagy érzelmileg eltávolítunk bennünket. Úgy értem, Ez pozitív lehet.
Azonban negatívvá válik, amikor irracionális elképzeléssel provokál, megszünteti a mentesítést, vagy nehezebbé teszi számunkra célkitűzéseink elérését.
Milyen diszfunkcionális érzelmeket hívnak?
Ha megkülönböztetjük az érzelmek közötti különbséget pozitív és negatív Abban a pontban, amikor nem szolgálnak hasznosak, hasznos lenne tudni, hogy valójában ténylegesen negatívnak minősítik-e azokat. Néhány példa:
Concern vs. szorongás
Teljesen más a kívánsága, hogy valami ne történjen (aggodalom), hogy megszüntesse annak lehetőségét, hogy ez megtörténjen ("ez nem történhet meg, és ha bekövetkezik, végzetes lesz"). Úgy tűnik, csak enyhe különbség van, de hatalmas lesz abban a pillanatban, amikor szorongó helyzetbe kell kerülnie. A rossz idegek enyhe aggodalmat kelthetnek a félelmetes világokká, ami viszont lehetetlenné teszi, hogy szembenézzenek valamivel.
Ezért a szorongás hiábavalósága nyilvánvaló, legalábbis belsőleg, ami nagyon különbözik attól, hogy aktiválódott vagy aggódik.
Szomorúság vs. depresszió
A kettő közötti vonal finomnak tűnhet, de a mentális szinten (emlékezzen az érzelmek mentális dimenziójára), a depressziós állapotnak erős eleme van a leértékelésnek, vagyis az önmagával való visszaélésnek ("Nem érdemes semmit, semmi sem „). A dimenzió időben és intenzitásában is eltérőek, bár ezek a paraméterek sokkal egyediek.
Adja meg, hogy ebben a helyzetben a depressziós hangulat nem utal klinikailag a depresszióra, hanem olyan lelkiállapotként, amely kiderül, hogy nem túl hasznos, elég káros.
Anger vs. Self bűnösség
Ez a két érzelem néha evolúcióként jelenik meg, mint más államokban. Ez azt jelenti, hogy dühös lesz önmagával, majd bűntudatot érez, amiért dühös lett. az önleértékelési Nagyon gyakori itt, és ahogyan már beismerték, nincs semmi hasznuk.
az bűnösség nagyszámú klinikai pszichológiai probléma főszereplője. A rosszul kezelt bűntudat olyan gondolkodási módokat hozhat létre, amelyek teljesen károsak az emberre, szemben a saját magával való dühvel, amelyből a tanulás felmerülhet.
Boldog vs. harag
Bár az első logikus és valóban egészséges reakció lehet egy esetleges nézeteltérésre, ez a lépés a haragra, ami negatívvá teszi. A haragban egy egyszerű düh elhalad a másik leértékelésére, ami jellemzően a forgalmas napokon történik, vagy amikor az emberek idegesek; Mindenesetre, soha nem hasznos a konfliktuskezeléssel szemben .
Ráadásul hatalmas mennyiségű mentális és érzelmi erőforrást használnak a harag, több mint sok esetben. A harag az ellentmondás tükrében ellazítja az érzelmi és mentális feszültséget, míg a harag többet termel.
Dupla negatív, kérem!
Úgy tűnik, talán nem feltétlenül szükséges elkerülni a "rosszat". Azonban a menekülés ebből logikus; Végtére is, semAz idézett érzelmek egy része kellemes, akár funkcionális, akár nem. . De bár sem önmagában, sem mosollyal vagy nevetéssel nem jön, pszichológiai szinten a legnyilvánvalóbb kérdés merül fel:
Hogy boldog vagy szellemileg egészséges legyen, mindig boldoggá kell válnod?
A negatív valencia érzete (és azt értem, amelyik negatív hangulatot termel, függetlenül annak hasznosságától), mielőtt ezt a vigaszt adta volna, az érzelem. Ezt a kifejezést korábban meghatároztuk. Csak ezt kellett hozzáfűzni az érzelmek emberiek, azaz az embert úgy tervezték, hogy mindenféle érzelmeket hozzon létre, éljen és végül éljen , mind negatív, mind pozitív. És kiderül, hogy néha, ha menekülni akarunk a kellemetlen hangulattól, végül olyan életet élünk meg, amely még jobban károsít minket.
A konzultáció során a "miért?" Kérdését folyamatosan megismételjük. A válasz az, hogy egyszerűen érzelmek negatív (de valószínűleg funkcionális) hatással fordulnak elő. Bevesszük és megbékéljük a tényt hogy az ember képes rosszul érezni, és szükség lehet rá is, egyszerűen rájön, hogy az ember ember.
