yes, therapy helps!
A tudomány által támogatott meditáció előnyei

A tudomány által támogatott meditáció előnyei

Március 6, 2024

Ha valaha is érdekelt a elmélkedés , akkor rájött, hogy ez olyan gyakorlat, amelynek gyümölcseit nem gyűjtik össze egyik napról a másikra. A meditáció hónapokat követel a gyakorlatban, a kitartás, és bár látszólag nem fizikailag igényes, akkor is erőfeszítést igényel.

Ha ehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy a meditáció állítólagos előnyei nem minden esetben empirikusan támogatottak, és néha egyszerű New Age-kikiáltásokból állnak, nem meglepő, hogy egyesek a gyakorlati első napok után elhagyták a kimerült és motiválatlan látszólagos hiányt az azonnali ösztönzőket.

Azonban az óceánok között a vélemények és értékítéletek a meditációról tudsz tudományos publikációkat is találni amelyek arra szolgálnak, hogy megvilágítsák azt a kérdést, amelyet mindenki tudni akart: milyen előnyökkel jár a meditáció, amelynek tudományos alapja van?


A meditáció bizonyos előnyei, amelyek valószínűleg léteznek

Bár a meditáció egy olyan filozófiából és kultúrából származik, amely távol áll a nyugati racionalizmustól, vannak olyan tanulmányok, amelyek a meditáció lehetséges hatásait tárják fel, valószínűleg a lehetséges terápiás alkalmazás nagyon alacsony áron. Az alábbiakban megtalálod a meditáció e lehetséges előnyeit, amelyeket a tudományos kutatócsoportok támogatnak.

Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy ezek a tudományos cikkek a korrelációk leírására szolgálnak és értelmezést adjon nekik, bár nem tudjuk nagyon jól, hogy a testünkben bekövetkező változások hogyan fordulnak elő ezen évszázados gyakorlatokon keresztül.


1. Csökkentse a stressz hatásait

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a meditáció folytatódó gyakorlata segít a stressz és a káros hatások leküzdésében. Például a rákos pácienseket vizsgáló vizsgálat nemcsak a stresszhez, hanem a depresszió tüneteihez, a zavartsághoz és egyéb mérlegekhez is hozzájárult, mind a férfiak, mind a nők esetében.

2. Ez pozitív hatással lehet az immunrendszerre

Bebizonyosodott, hogy az önkéntesek egy része a Mindfulness programban több antitestet fejlesztett ki az influenza ellen, ami azt jelenti, hogy a meditáció egyik előnye hatással lehet az immunrendszerre. A cikk megjelent Pszichoszomatikus orvostudomány.

3. Javítsa a figyelem kapacitását

A multitasking tesztekben bizonyították (egyszerre több dolgot), és a figyelmes villogásról szóló tanulmányban, amely akkor következik be, amikor egy inger elhomályosítja azt egy másik, amely azt megelőzi, hogy kevés idő van közöttük, és ezért az egyén rájön az elsőre. Azok, akik meditáltak, csökkentették a figyelmes pislákolást, ami azt jelenti, hogy megtanulják kezelni az agy erőforrásait, amelyeken az ellátás függ.


4. Hasznos lehet empatikus és másokkal való kapcsolódás

A meditáció egyik lehetséges előnye a másokkal való kapcsolat. Néhány percnyi meditáció hatékonyan elősegítette az idegenekkel való szorosabb személyes kapcsolatot.

5. Növelje a fájdalom toleranciáját

Négy napig tartó felismerés elegendőnek bizonyult a fájdalomérzet csökkentésére és a fájdalom-feldolgozással járó agystruktúrákban bekövetkező változásokra.

6. Javítja a memóriát és más kognitív funkciókat

Az elhivatottság néhány munkamenetét a munkamemória és a vizuális térbeli feldolgozás javításával lehet lefordítani.

7. Teljesítsd a pozitív gondolatok megjelenését

A meditáció előnyei közül nem hiányozhat olyan, amely a pozitív pszichológiát érinti, az egyik olyan áram, amelyet a leginkább a relaxációs gyakorlatok használnak. Bizonyos típusú meditáció hasznosnak bizonyult az adaptív hiedelmek megőrzésében, a jelentős jelentőségű szokások fenntartásában és általában a pozitív gondolkodásban.


Psychedelics in Unlocking the Unconscious: From Cancer to Addiction - Gabor Mate (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek