yes, therapy helps!
Lehetséges az agyunk idősödése késleltetni?

Lehetséges az agyunk idősödése késleltetni?

Március 1, 2024

Van valami mód lassabban teszi az agyat ? Mindannyian képesek vagyunk megkérdezni magunkat ezt a kérdést egy kis idő alatt, és ez az, hogy minden alkalommal, amikor több olyan esetet ismerünk, akik valamilyen típusú demenciában szenvednek, a legismertebb Alzheimer-kórban.

Nyilvánvaló, hogy ahogy idősödünk, az agyunk ugyanolyan, mint a testünk többi része. Valójában a neurotikusok ezt hiszik az agyunk 30 éves kortól kezdődik . De biztos lehet benne, hogy ezt a folyamatot életmódunkkal is befolyásolhatjuk.

  • Kapcsolódó cikk: "Az emberi agy egyes részei (és funkciói)"

Hogyan késleltessük az agy öregedését?

Az ideggyógyász, Francisco Mora 12 egészséges iránymutatást kínál, melyeket életünkben meg tudunk állapítani, függetlenül attól, hogy mennyi idős vagyunk, hogy mozdítsuk az agyunkat és késleltessük az olyan lehetséges betegségeket, mint az Alzheimer-kór.


1. Egyél kevesebbet

Többet enni, mint amennyire szükségünk van, növeli az agy oxidatív stresszét Ezen túlmenően az élelmiszer mennyiségének csökkentése elősegíti az új idegsejtek termelését a hippocampusban (a memória és a tanulásért felelős régió), és erősíti az idegi kapcsolatokat.

2. Rendszeresen gyakoroljon

A fizikai aktivitás növeli az agy plaszticitását, vagyis a neuronok regenerálódását és megváltoztatják az idegrendszer ezen szervrendszerének működését .

  • Kapcsolódó cikk: "Agy plasticitás (vagy neuroplasztika): mi ez?"

3. Napi mentális edzés

A kihívások és az új tanulások jó választás. Például, tanulj egy új nyelvet ; a cél nem az, hogy időben beszéljünk, hanem a tanulási erőfeszítés és elégedettség, amely növeli önbecsülésünket.


4. Utazás és új helyek felfedezése

Nem kell a világot eljutnod, és a közelünkben lévő helyek ismerete egyformán gazdagodik. Ismeretlen környezetben az agy aktiválása szükséges új izgalmakhoz való alkalmazkodás, az élõ élvezetes érzelmek mellett. A rutin káros az agyunkra.

5. Vigyázz a szociális kapcsolatokra

Az együttélés és a másokkal való életben tartásunk növeli az érzésünket, jobban alkalmazkodunk a változásokhoz és eltávoz minket a magány érzéseitől.

6. Alkalmazkodni a változásokhoz

Állandó változáson élünk, adaptálva az új helyzetekhez és tapasztalatokhoz, amelyekben élünk, alapvető, különben növeljük a stresszt és a kényelmetlenséget .

  • Talán érdekli Önt: "Az öregség 3 fázisa, fizikai és pszichológiai változásai"

7. Kerülje a krónikus stresszt

A folyamatos stressz felszabadítja a glükokortikoid hormonokat, amelyek közvetlenül befolyásolják az agyat a neuronok elpusztításával a hippocampusban, ami befolyásolja a memóriát és a tanulási képességünket .


  • Kapcsolódó cikk: "10 alapvető tipp a stressz csökkentésére"

8. Ne dohányozzon

Ez a szokás kis agyi infarktusokat okozhat, továbbá a nikotin atrófiát és idegi halált okozhat, és csökkentheti kognitív képességünket.

9. Aludj jól

Pihentető alvásra van szükség ahhoz, hogy az agyunk törölje a felesleges információkat, megerősítheti az egész nap során megtanult ismereteket és javítsa meg a sérült szöveteket .

  • Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

10. Kerülje el az érzelmi fulladást

Motivált, izgatott az új projektekről, és olyan dolgok keresésére, amelyek izgatnak minket, életmódunk része.

11. Hálás

Gyakorolj hálát másokkal, akik megerősítik társadalmi kötelékeinket, segít új kapcsolatok létrehozásában és elfelejteni a régi érzelmi előtéteket ami kellemetlenséget okoz nekünk

12. Élvezze a kis dolgokat

Függetlenül attól, hogy mennyi idős vagyunk, meg kell viselnünk a nagyítót és tudatában kell lenni azoknak a dolgoknak, amelyeket nap mint nap élünk, és hogy jól érezzük magunkat ; beszélgetés egy barátommal, reggeli kávé, jól bevált munka érzése, éneklés a zuhany alatt ... mindezek a dolgok, amelyek az általunk elérhetőek, nagy élvezetes érzéseket biztosítanak számunkra.

Mondja el nekünk, ha már gyakorolta ezeket a szokásokat az életedben, vagy ha úgy döntött, hogy elkezdi változtatni az egyiket!


Magyar Telekom - Kálmán János professzor, Szegedi Egyetem ... 7. (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek