Krónikus fájdalom: a Mindfulness és a Biofeedback szerepe a tartós fájdalom kezelésében
A fájdalomérzés normális és része az immunrendszerünknek . A szervezet a fájdalmat riasztási jelként használja, egy figyelmeztető jelzés, amely azt mondja nekünk, hogy valami nem megy jól, és valamilyen okból veszélyben vagyunk. Általában azonban ez az érzés eltűnik, amint a fenyegetés eltűnik.
Mi történik, ha a fájdalom soha nem megy el, és része az egyén életének? Ezután problémát jelent krónikus fájdalom .
Mi a krónikus fájdalom?
Ha nem tudja teljesen, milyen krónikus fájdalom, akkor kezdheti el ezt a videót a főbb jellemzőivel kapcsolatban:
Ki bír krónikus fájdalmat?
Oye Gureje és munkatársai által készített tanulmány szerint kb Az emberek 23% -a szenved krónikus fájdalommal . Ez az arány az életkorral nő, az idős népesség egyharmadát érinti. Ezen túlmenően az Egészségügyi Világszervezet elismeri, hogy nagyon fogyatékos probléma minden formája: hátfájás, ízületi gyulladás, fejfájás, fibromialgia, sok más közül.
Az ezekhez a problémákhoz kapcsolódó fájdalom nem mindig azonos: napok lesznek, amikor a szenvedő személy csak kellemetlen érzést érez - ez jó nap - és olyanok, amelyekben a fájdalom olyan erős lesz, hogy nem tudnak kiszállni a székről.
Nem lehet elkerülni a fájdalom epizódokat; meg kell tanulni velük együtt élni és megtalálja a módját, amennyire csak lehet. Ennek legjobb módja a stresszkezelés.
Az ellenőrzés visszaszerzése
Dr. Kimberly T. Sibille tanulmányának köszönhetően tudjuk, hogy a krónikus fájdalommal rendelkező emberek magasabb stresszt mutatnak, mint más emberek, mind biokémiai, mind pszichológiai szinten. Ezen túlmenően, amikor stresszt szenvedünk, fokozódik a fájdalomérzésünk. Így a fájdalmas emberek olyan ördögi körbe kerülnek, amelyben stresszes eseményekkel szembesülve több fájdalmat éreznek, így nagyobb stresszt és szenvedést fokoznak.
A pszichológus feladata, hogy megtörje ezt a körzetet, hogy a páciens ilyen fájdalmas módon ne éljen ezekkel az epizódokkal és javítsa az életminőségüket. A fájdalomcsillapítás kulcsa az ellenőrzés ellenőrzése, vagy az a meggyőződés, hogy az embernek van erőforrása a fájdalom kezelésére.
Hogyan szerezhetünk valakit, aki megtanulja ellenőrizni a krónikus fájdalmat? Ebben az értelemben mind a biofeedback mint a éberség .
A krónikus fájdalom kezelésére szolgáló technikák: Biofeedback
Általánosságban elmondható, hogy a képzés alapvető összetevője biofeedback hogy megtanulják kezelni a különböző biológiai funkciókat az ilyen funkcióktól származó információk felhasználásával.
Krónikus fájdalom esetén a elektromiográfia . Egy nagyon vékony tűelektródot helyezünk a bőrön keresztül az izomba. A tűn lévő elektród felismeri az izomzat által kibocsátott elektromos aktivitást. Ez a tevékenység egy közeli monitoron jelenik meg, és hangszórón keresztül hallható. Így a páciens képes azonosítani a fájdalomjeleket, szabályozni az izomfeszültséget a relaxáció elérése és így a fájdalom élményének csökkentése érdekében.
Az elhivatottság filozófiája
az Figyelmesség filozófiája ez elsősorban a jelen élésén alapul, figyelemmel arra, ami megítélés vagy értelmezés nélkül történik. Más szóval, a valóság elfogadottságán alapul. Valójában néha más terápiák technikájának tekintik, mint például az elfogadás és az elkötelezettség terápiája.
Felhívjuk Önt, hogy fedezze fel a Mindfulness pszichológiai előnyeit az alábbi cikkekkel:
"Mi a Mindfulness ?: a 7 válasz a kérdéseire"
"Feledékenység: a tudatosság pszichológiai előnyei"
A krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél alkalmazott alkalmazás azon a gondolaton alapul, hogy segíthet nekik elfogadja a fájdalmat és ezért csökkenti az elkerülést , és hogy nagyobb ellenőrzést gyakoroljanak a fájdalomérzéssel kapcsolatos figyelmeztető folyamataikra. Valójában, amikor a Mindfulness mint képesség vagy személyiség vonása összefüggésben van a fájdalommal. Azok a személyek, akik magasabb a Mindfulness-ben, kevesebb fájdalmat érznek, jobb életminőséget nyújtanak és kevésbé negatív érzelmeket szenvednek.
Számos más technika is létezik, mint például a fejfájás vagy migrénes problémák, az érzelmi írás, a tapasztalat megértése, vagy az alkalmasság megszerzése, hogy a fájdalomtól a fájdalomtól eltérő helyre fordítsák figyelmüket. Minden páciens különféle típusú beavatkozás előnyeit élvezheti a jellemzőik és epizódjaik függvényében.
Ez azt mutatja, hogy ha valamilyen krónikus fájdalmat szenvedsz, bármennyire megbéníthatja, akkor megtanulhatja kezelni és élni vele. Buddha Gautama idézve: "A fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés választható"
Bibliográfiai hivatkozások:
- Gureje, O., Simon, G. E. és Von Korff, M. (2001). Keresztközi tanulmány a tartós fájdalomról az alapellátásban. fájdalom, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. és Velleman, S. C. (2010). Pszichológiai rugalmasság a krónikus fájdalomban szenvedő felnőttek körében: az átvétel, az elgondolás és az értékalapú beavatkozás az alapellátásban. fájdalom, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Krónikus fájdalom, észlelt stressz és sejtes öregedés: feltáró vizsgálat. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. és Koren, G. (2008). A kortizol emelkedett tartalma a súlyos krónikus fájdalomban szenvedő betegek hajában: egy új biomarker a stressz számára. feszültség (Amsterdam, Hollandia), 11, 483-488. doi: 10,1080 / 10253890801887388
