Cirkadián ritmuszavarok: okok, tünetek és hatások
Ha Ön az egyik olyan ember, akinek problémái vannak, amikor "alszik, amikor érintkezik", érdemes tudni, hogy mi az a cirkadián ciklus zavarait.
A jó alvás egészségének fontossága már régóta ismert. Azonban a pillanat, amikor belépünk egy álomállapotba, nem döntöttünk el tőlünk: valami az úgynevezett cirkadián ritmusok, amelyek a testünk biológiai funkcióinak oszcillációi, amelyek szabályozzák azokat az intervallumokat, amelyekben alszunk és ébren vagyunk. A változások ebben az oszcillációban olyan cirkadián ritmuszavarokhoz vezethetnek, amelyek nagyon negatívan befolyásolják életminőségünket, ezért érdemes tudni, hogy milyen mechanizmusok vannak mögöttük.
De először meg kell értenünk a fogalmat homeosztázis.
Mi a homeosztázis?
Az alvási ritmus egy homeosztázis nevű tulajdonságnak engedelmeskedik, azaz az a mód, ahogyan a szervezetek megpróbálják fenntartani a biokémiai egyensúlyt minden részük között, hogy az egész jól működjön . Az egyik módja annak, hogy könnyebben megértsük, mi a homeosztázis, hogy gondolkodjunk el, mi történik, amikor futunk: először a szervezet kivonja az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy az izmok "megégnek" a vérben rendelkezésre álló cukorral, de néhány perc elteltével Ez kezd szűkösnek lenni, tehát, hogy elkerüljük az egyensúlyhiányt, testünk kezd el használni a tárolt zsírt üzemanyagként.
Ugyanez történik a cirkadián ritmussal is, amely a homeosztázis egyensúlyi logikáján alapul. Ha sokat aludtunk az előző éjjel, akkor azon a napon nem fogunk aludni éjfél után, de ha nem szinte semmit aludtunk, hamarosan vacsora után aludni fogunk.
Mi a cirkadián ritmuszavar?
Természetesen az emberek alvásnak szentelt ütemtervek spontán nem jönnek létre, függetlenül a szervezet környezetétől; Alkalmazkodik úgy, hogy az ébrenléti idő egybeesik az órákkal, amikor több fény van, és az éjszakai alvás történik. Ezért az egyszerű tény, hogy szemmel tartjuk a mesterséges fényforrás közelében, csak fenntartható módon, mielőtt elaludnánk, késlelteti az alvás megjelenését.
Mivel az alvásra szánt idő homeosztatikus módon szabályozható, semmi sem történik, ha menetrendünket az anomáliák befolyásolják: a következő órákban ez a "késleltetés" szabályozott, és visszatér a normális értékre . De ha az éjszakai óránkban a jet lag sokáig tart, akkor egy cirkadián ritmuszavarról beszélünk.
A cirkadián ritmuszavarok tünetei
A cirkadián ritmus zavarai abban az esetben jelennek meg, ha az olyan álmok között van eltolódás, amelyekben álmosak vagyunk, és a napközben is megjelenő, a társadalmilag elfogadott ütemezésnek megfelelő időszakok.
Így, A cirkadián ritmuszavarokkal rendelkező személy jól aludhat, de ezt akkor teszi, amikor "nem érinti" . Ennek következményei az alváshiányhoz vezetnek a reggeli korai órákban és ugyanakkor a nappali álmosság megjelenésekor. Ez utóbbiak a két alapvető tünet ezeknek a rendellenességeknek, és ugyanakkor alakítják ki a cirkadián ciklus rendellenességeit.
Egyrészt ott van az a rendellenesség, amelyben az alvási menetidő előrehaladt, és hamarosan érkezik azon a pillanatban, amikor az alvási vágy megjelenik, és amelyben felébred. A cirkadián ciklus egyik másik rendellenessége, amikor az alvás késleltetett, így az alvásig nem tud aludni, amíg a reggeli pici órák el nem éri az alvást, ha a munka vagy a tanulmányi ütemezések kényszerítik az éjszakai ébredést. reggel. Egy harmadik típus lenne az előző kettő kaotikus keveréke.
azonban figyelembe kell venni, hogy a diagnózist személyre szabott kezelést nyújtó szakember végezheti .
Ezek az alvászavarok lehetséges okai
A cirkadián ritmus rendellenességek megjelenését magyarázó lehetséges okok között alapvetően két:
1. Biológiai tényezők
Erről szól strukturális vagy biokémiai változások az agy részeiben amelyek beavatkoznak az alvásszabályozásba, mint például a hypothalamus.
2. A környezettel való kölcsönhatáshoz kapcsolódó tényezők
Ezek az okok köze van a környezethez és az emberekhez, akikkel az egyén kölcsönhatásba kerül . Például, egy raktár éjszakai eltolódása esetén a munkálatok problémákat okozhatnak ebben a szempontban, vagy használhatják a mobiltelefont az ágyban és a világítás kikapcsolásával.
A cirkadián ritmuszavarok kezelése
A rendellenességek ezen spektrumába való beavatkozás két cselekvésen alapul: az álom megjelenésének előmozdítása vagy késleltetése, az ébredés pillanatának elősegítése vagy késleltetése . Ehhez szokás szerint a melatonin orális adagolását olyan anyag képezi, amely szintén előállítja az emberi testet a cirkadián ritmus szabályozására, és viszonylag magas szintű jelenléte az alvás megjelenéséhez és a fényhez való az álom megjelenésének késleltetésére szolgál.
Mindkét eszközt folyamatosan, felügyelet mellett kell használni, és egy munkamenet nem elegendő, mivel a cél egy olyan szokás módosítása, amely definíció szerint tartós .
