Kognitív szerkezetátalakítás: hogyan van ez a terápiás stratégia?

A kognitív szerkezetátalakítás egyike azoknak a fogalmaknak, amelyek a pszichoterápia gyakorlása révén a jelenlegi pszichológia domináns paradigmájává váltak a kognitivista áram jelenlegi pillérei közé. Mivel Albert Ellis pszichológus alapjait a huszadik század közepén alapította, ez az erőforrás a pszichológiai beavatkozás egyik legfontosabb pillérévé vált, amely ma a domináns dominancia a kognitivista paradigmán alapul.

Ebben a cikkben látni fogjuk mi a pontosan a kognitív szerkezetváltás és milyen módon segíti a pszichoterápia által követett logikát. De a kérdés megválaszolásához először meg kell értenünk, hogy milyen kognitív sémák vannak.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"

A kognitív rendszer fogalma

Amikor az emberi elme bonyolultságának megértéséről van szó, a legtöbb pszichológus a kognitív sémának nevezett koncepciót használja. A kognitív sémák olyan hiedelmek, fogalmak és "mentális képek" halmaza, amelyek egymáshoz való viszonyulásuk révén olyan rendszert hoznak létre, amely a valóság értelmezésének módját formálja, és amely nagyobb valószínűséggel tesz eleget a valóságnak más.

Így a kognitív sémák, amelyeken a kognitív szerkezetátalakítás eszméje alapul, alapvetően a mentalitásunk szerkezetét , az a mód, ahogyan megtanultuk alakítani azt, amit gondolunk és azt mondjuk, és ami vezet bennünket arra, hogy viselkedjünk, ahogyan általában a saját akaratunk által teszünk.

Ne feledje azonban, hogy a kognitív séma hasznos ábrázolása, mi történik valójában az agyunkban. Mint ábrázolás, nem pontosan rögzíti az emberi gondolkodás működését , de leegyszerűsíti, hogy hipotéziseket és előrejelzéseket tudjunk tenni arról, hogy hogyan cselekszünk és hogyan értelmezzük a dolgokat.

A valóságban a mentális folyamatokban gondolataink tartalma nem különbözik attól a neuronális "áramkörtől", amelyen keresztül haladnak, ami azt jelenti, hogy a kognitív rendszer koncepciója nem tökéletesen rögzíti agyunk dinamikus és változó természetét.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív sémák: hogyan szervezzük meg a gondolkodásunkat?"

Kognitív szerkezetátalakítás: meghatározás

Mint láttuk, a mentális folyamatok, bár bizonyos stabilitással rendelkeznek (ha nem, nem beszélhetünk a személyiségről vagy a kognitív sémákról), nagyon változékony és könnyen olvasható is. A kognitív szerkezetátalakítás kihasználja ezt a dualitást hasznos pszichológiai beavatkozási stratégia a kognitív-viselkedési terápiák számára .

Különösen azt javasoljuk, hogy a kognitív szerkezetváltás révén képesek vagyunk megváltoztatni gondolkodásmódunkat és a dolgok értelmezését a terápiában megfogalmazott cél érdekében. Sokszor a páciensek pszichoterápiás konzultációinak számos problémája van azzal a képtelenséggel, hogy alternatív magyarázatokat keressenek arról, hogy mi történik, miközben az ötletek, amelyekből elkezdenek egy öbölben a szorongás, a szomorúság stb.

Így a kognitív szerkezetátalakítás olyan stratégia lehet, amelyet a pszichoterápiás betegek esélyeinek javítására használnak kognitív sémáikat a lehető legalkalmasabb módon módosítsák . Ez azt jelenti, hogy segít nekünk abban, hogy ne csak pusztán a környezeti hatások vevői legyenek, hanem azért, hogy képesek legyenek mentalitásunkat és szokásainkat olyan módon formálni, amely boldoggá tesz és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban éljünk.

• Talán érdekel: "Viselkedési kognitív terápia: mi az, és milyen elveken alapul?"

A mentális rugalmasság nem valami új

Talán néhány ember számára az a gondolat, hogy megváltoztassuk gondolkodásunk strukturális aspektusait boldogságunk érdekében, túlságosan jónak hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Az a meggyőződés, hogy a gyermekek és serdülőkorúak az egyének nem változnak, sokat terjedt el. Azonban még akkor is, ha nem veszik észre, sok olyan helyzet van, amelyek másként bizonyítják.

Még a pszichoterápia és a kognitív szerkezetváltás keretein kívül vannak olyan kontextusok is, amelyekben nem tudunk minket meghatározni. Valójában még akkor is, ha nem úgy néz ki, mentalitásunk folyamatosan változik : az egyszerű tény, hogy bizonyos kontextusokban és nem másokban van, arra késztethet minket, hogy olyan véleményeket és hiedelmeket különböznek tőlük, amelyek néhány perc alatt normálisan meghatároznák minket.

Például a társadalmi nyomás arra vezethet bennünket, hogy olyan cselekményeket hajtson végre, amelyeket soha nem mondhatnánk, hogy képesek lennénk végrehajtani, amint azt a Milgram kísérlet különböző ismétlései bizonyítják.Ugyanígy a fundamentalizmuson alapuló szekta létezése megmutatja nekünk, hogy minden ember képes arra, hogy félretegye családját, hogy minden erőfeszítést megtegyenek vallási közösségük boldogulása érdekében.

Ezekben az esetekben nem csak az emberek cselekvései változnak, hanem a gondolataik is, amelyek viszonylag koherensek lesznek a tennivalókkal legalább egy ideig.

Röviden, noha néha úgy érezzük, hogy az emberek fejein belül van egy olyan gondolkodásmód, amely teljesen stabil, és ami megmutatja nekünk az adott személy lényegét, ez egy illúzió. Az történik, hogy az emberek általában nem próbálják ki magukat olyan helyzeteket, amelyek az alapvető hiteikhez vezetnek , amellyel ezek a változások a kognitív sémákban általában lassúak és észrevétlenek maradnak.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"

A pszichoterápiás foglalkozások nehéz része

Amint láttuk, különleges helyzetekben cselekvéseink nem feltétlenül felelnek meg azoknak az ötleteknek és meggyőződéseknek, amelyeket mondanánk, hogy meghatározzanak minket. A kihívás azonban az, hogy ezek a változások viszonylag stabilak és tartósak legyenek, ahelyett, hogy csak akkor jelenhetnénk meg, ha ebben a különleges helyzetben vagyunk tegyük őket a terápiával elérni kívánt célok felé , és nem a többiek közül.

A kognitív szerkezetátalakítás éppen az, hogy a mentális folyamatoknak a megszokottól különböző célzott csatornákon való átfutására törekszünk, és mindent célzott módon, anélkül, hogy megadnánk annak esélyét, hogy milyen változások történnek a hozzáállásban és az emberek hiedelme.

Másrészről azonban világossá kell tennünk, hogy a kognitív szerkezetátalakítást olyan programba kell beilleszteni, amelyben nemcsak a hiteket, hanem az "elméletet" akarjuk megváltoztatni. Módosítanunk kell azt a gyakorlatot is, amelyet az illető a mai napig csinál. Valójában, ha valami megmutatja nekünk a valóságot, ahogy láttuk, ez az ötletek és hiedelmek nem keletkeznek spontán a fejünkben , de ezek a környezet kölcsönhatásaink dinamikájához tartoznak, azokon a helyzeteken, amelyeken keresztül haladunk. Tevékenységünk környezetünket úgy módosítja, hogy környezetünk megváltoztatja az őket irányító mentális folyamatokat.

A kognitív képességek (Április 2024).