A figyelem irányítása a sportban: figyelemfelkeltő megközelítések
Számos kulcsfontosságú pszichológiai szempont van ahhoz, hogy a sportolók jónak lássák magukat. Az önbizalom önmagában és helyzetekben, a motivációban, a stresszben, az aktiválódás szintjében, az érzelmi szabályozásban és a figyelemben a legfontosabb. Ebből az utolsóból fogok beszélni a mai cikkben.
Mindezek a pszichológiai változók közvetlen és közvetett hatást gyakorolnak közöttük. Például, A motiváció befolyásolhatja a figyelmet vagy az önbizalmat . Ezért figyelembe kell vennie őket, hogy egy sportoló képes legyen kifejeződni a saját legjobb verzióját a sportban. Jó hír: csakúgy, mint a taktikai, technikai vagy fizikai aspektus, a pszichológiai változók oktathatók.
Mitől függ a figyelem?
A sportpszichológia egyik fő célja a sportteljesítményt befolyásoló változók tanulmányozása. A kérdést különböző megközelítésekből közelítették meg: a sportolók és az edzők jelentései, a konkrét pszichológiai változókra és a helyszíni megfigyelésekre összpontosító kutatás.
Ami a figyelmet illeti, meg lehet mondani meghatározó változó képes felismerni és értelmezni az egyes helyzetek igényeit , és hogy a helyes figyelemfelkeltés javítja a döntéshozatalt. A figyelem - legalábbis részben - attól függ, hogy a sportoló aktiválódott-e (több aktiválás, figyelemfelkeltés), képes figyelni a pillanatbeli ingerekre és az adott időben zavaró változók ellenőrzésére . Másrészről, az interferáló változók vezérlése segít az aktiválási szint szabályozásában.
Hogyan befolyásolja a figyelem a sportteljesítményre?
Általánosságban elmondható, a figyelem megfelelő ellenőrzése pozitívan befolyásolja a sportolók teljesítményét a képzésben és a versenyben, amely döntő a következő időpontokban:
- Információk fogadása
- Légy figyelmes és koncentrált
- Elemezze az adatokat
- Döntéseket kell hozni
- Időben jár el
- Pontosan járjon el
A pszichológiai változók fontossága a sportteljesítményben
A pszichológiai változók fontosságának (és a köztük levő kölcsönhatásoknak), különösen a figyelemnek a bemutatására példát adok. Képzelje el, hogy egy kapus szerencsétlenül játszott a szögletrúgáson, miközben egy fontos játékot játszott, ami a második félidő első játékában célt jelentett neki, így a csapata egy gólt veszít.
Ennek a hibának a következtében, az önbizalmát a saroklábakra csökkenti a csapattársai által kapott kritikák , és még mindig 35 perc maradt a játékhoz. Ez az esemény befolyásolja aktivitási szintjét, és viszont a figyelmét, mert a következő sarkokban minden golyó késő. Másrészt, amikor a központok kidolgozott játék eredménye, a kapus időben érkezik. Ez azért történik, mert a figyelmét az elkövetett hibára összpontosítja (az úgynevezett belső figyelem), amikor tisztában kell lenni a játékban fellépő ingerekkel (külső figyelem).
Figyelmeztető megközelítések: a figyelem iránya és szélessége
Figyelembe véve az előző esetet, láthatjuk, hogy vannak különböző figyelemfelkeltő megközelítések . Ha ismeri őket, és szükség esetén megváltoztatja őket, növeli a sport teljesítményét. Ez azt jelenti, hogy a sportolónak gondosan és pontosan meg kell határoznia, hogy mindenkor részt kell vennie, hogy teljesítményük megfelelő legyen.
Négy figyelemfelkeltő dimenzió van, amelyben különböző ingerek és válaszok vannak, amelyekhez egy sportoló is részt vehet. Ezeket a méretek két változó között osztályozhatók és kombinálhatók: az irány és az amplitúdó .
A figyelem iránya
az a figyelem iránya Belső és külső figyelemre utal. A belső figyelem Amikor egy sportoló olyan szempontokra összpontosít, amelyek a saját testében zajlanak (gondolatok, önbeszélés, érzések vagy mozdulatok). A külső figyelem arra utal, amikor egy sportoló összpontosít külföldre küldi . Vagyis mi történik körülötte.
A belső figyelem pozitív: a készségek elsajátítása és fejlesztése (és azok gyakorlati megvalósítása); a saját teljesítményük elemzése, a képzeletbeli munka, a gondolatok vagy érzések vezérlése, amelyek elősegíthetik vagy károsíthatják a teljesítményt stb.
A külső figyelem akkor hasznos, ha szükséges figyelmet fordítani a riválisok mozgására egy mérkőzésen, amikor szükség van az edző utasítására, stb.
A figyelem szélessége
Nem csak az az irányzat, amelyben az atléta fontosnak tartja a figyelmét, hanem az amplitúdót is, amely széles lehet vagy csökkenthető.
Nagy figyelem lehetővé teszi a sportoló számára, hogy nagyobb számú ingert vegyen figyelembe . Míg a csökkent figyelem nagyobb koncentrációt tesz lehetővé. Például a széles körű figyelem hasznos lehet a komplex készségek különböző mozdulatokkal való tanításához, ugyanakkor koordinálni kell azokat. Másrészt viszont a csökkentett figyelem hasznos lehet a végrehajtás pontosabb végrehajtásához.
A különböző alternatívák kombinációja
Ezek az alternatívák kombinálva különböző típusú figyelmeztető megközelítéseket alkotnak:
Belső csökkentett : A hangsúly a kis számú ingerre vagy válaszokra vonatkozik, amelyek az atléta testében fordulnak elő. Például amikor egy kosárlabda megkísérli javítani a technikáját, hogy szivattyúzza a labdát, hiszen a mozgásokra kell összpontosítania, nem pedig a kosárra (azaz helyesen vagy sem).
Belső-szerte : A hangsúly az inger testében fellépő számos ingerre vagy válaszra összpontosul. Például, amikor egy játékos elemzi, mi történt az utolsó versenyen. Ezt akkor kell használni, ha nem vagy aktívan versenyez, és ideje van elemezni.
Külső csökkentett : Az összpontosítás kevés olyan ingerre vonatkozik, amelyek nem kapcsolódnak a sportolóhoz. Például, nézze meg a kosarat, ha szabad dobni akar a kosárlabdába.
Külső kiterjedő : A hangsúly a sportolón kívüli számos ingerre fókuszál. Például egy labdarúgó, amikor egy ellentámadást kezdeményez, és figyelnie kell egy csapattárs legjobb helyzetét, hogy átmenjen.
A sportolással kapcsolatos problémák
Minden feladat különféle szemléletmódot igényel, és a helytelen használat árt a sportoló optimális teljesítményének. Ez néha érzékszervi hiánynak tudható be, de ha ez nem történik meg, lehetséges, hogy az ok rossz tanulás (és ezáltal visszaélés), egyidejű információtöbblet, zavaró kognitív tevékenység ( például egy rossz múltbeli tapasztalat), hiányosságok vagy túlzott aktiválási szintek, vagy beavatkozó attentional feltételek (például a rivális közönségtől).
Annak érdekében, hogy kijavítsák a sportolók figyelmét, az intervenció két lehetséges megoldásra összpontosíthat . Egyfelől a sportolók képzettségének képzése. Másrészről a környezeti manipuláció az oktatók részéről a megfelelő ingerektől (például egy adott pillanatban kevesebb utasítást ad). Ily módon megfelelő figyelemfelügyeletet lehet elérni.
