Kreatív megjelenítés: hogyan használják fel a célokat
Van egy híres idézet, melyet hagyományosan a Walt Disney híres filmgyártójának tulajdonítanak, amely azt mondja: "Ha álmodhat, akkor megteheti". Habár elvileg kissé utópisztikusnak tűnhet, számos olyan technikát alkalmazhatunk, amelyekre ez a kifejezés jól alkalmazható.
A kreatív vizualizáció egyike azoknak . Ez a kognitív alapú technika olyan elv alapján épül fel, amely nagyon hasonlít a híres idézethez. Ezután megmagyarázzuk, hogy mi az, és hogyan lehet azt gyakorolni.
- Kapcsolódó cikk: "A kreativitás és a kreatív gondolkodás pszichológiája"
Mi a kreatív megjelenítés?
Kreatív vizualizáció egy olyan kognitív technikában, amelyben a képzeletünk felhasználásával sok sorozatot hozunk létre mentális képeket, amelyekben célzunk .
Céljaink kreatív megjelenítésének célja és a létfontosságú változások, amelyeket szeretnénk elérni növeljük önbecsülésünket, magabiztosságunkat és megkönnyítjük a megküzdést a változások előtt.
Ráadásul a technika gyakorlása segíthet nekünk megváltoztatni érzéseinket és érzéseinket, amelyek a jövőnkre vonatkoznak; megkönnyítve a jólét kísérletezését egyéni pszichológiai szinten, mind szociális szinten.
A kreatív vizualizáció nem misztikus vagy rejtélyes, ez arról szól, hogy a képzeletünket megváltoztatjuk gondolatainkon . Ha pozitív gondolatokat és képeket találunk arról, amit akarunk, tudattalanul állíthatja fel, hogy elérjük azt.
Valójában gyakorlatilag minden nap kreatív vizualizációt használunk, csak hogy nem tudjuk, és nem rendezett vagy szabályozott módon csináljuk.
- Lehet, hogy érdekel: "Az elképzelt embereknek ez a 11 jellemzője van"
Segítség a cselekvésre
Ez a technika nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Az álmainkat csak úgy lehet elképzelni . Minden egyes ember a hiteiknek köszönhetően bizonyos korlátokkal rendelkezik, amikor megváltozik életük bizonyos aspektusai.
Ezért szabad szemmel tartani és leküzdeni korlátozó hiteinket. Nem elég fantáziálni. Ez egy kis időt vesz igénybe, de a gyakorlatban a dolgok megváltozhatnak.
Majdnem mindannyian, gondolkozzunk újra mindent, ami körülvesz minket. Órákat töltünk azzal a gondolattal, hogy átgondoljuk a jelenlegi helyzetünket, és folyamatosan új keletűek ugyanolyan körülmények között. Ugyanakkor kreatív megjelenítéssel megváltoztathatjuk ezeket a gondolatokat és megmutathatjuk, hogy mit akarunk változtatni .
Iránymutatások a kreatív vizualizáláshoz
Vannak eltérések a kreatív vizualizációra vonatkozó iránymutatásokkal kapcsolatban. Néhány feltevés, mint például a képek számítási elmélete, számos szabályozott és rendezett mintát hozott létre. azonban a többi teoretikus vagy a gyakorló sokkal rugalmasabb mikor néhány szabályt rajzolt a gyakorlatukra.
Mindazonáltal mindegyiknek több pontja van közösen. Az alábbiakban egy sor lépést mutatunk be a kreatív vizualizáció sikeres végrehajtása érdekében.
1. Világos célokat kell kitűzni
Először is fontos tudni, hogy mit akarunk elérni. A célok egyértelművé tétele elengedhetetlen ahhoz, hogy rájuk összpontosíthassunk.
is, a legfontosabb követelmény, hogy ezek reálisak és ésszerűek hogy jól átvehessük őket. Például, még ha mindennap is elkötelezzük magunkat, hogy el tudjuk képzelni, hogy nyertünk a lottón, ez nem reális sem a mi kezünkben; így nem valószínű, hogy megkapjuk.
- Kapcsolódó cikk: "10 tipp a célok eléréséhez"
2. Szellemi képeket generál
Miután egyértelművé tesszük, mit akarunk elérni, átadjuk a helyüket ezeknek a képeknek a mentális generációjához. Memória és képzelőerő felhasználásával mentálisan újra kell készíteni azokat a helyzeteket vagy metákat, amelyeket el akarunk érni.
Fontos, hogy minden érzékszervünket felhasználjuk és a lehető legegyértelműbbek legyenek.
3. Tartsa meg a kreatív megjelenítést
Ez azt jelenti ezeket a képeket időben megőrizni és fenntartani szándékosan. Ehhez nyugodt helyre tudunk telepedni, zavartalanul lélegezni, szellemileg reprodukálni ezeket a képeket.
Ajánljuk ezt a gyakorlatot legalább ki, naponta kétszer kb. 10-15 percig . A rutin létrehozása elengedhetetlen ahhoz, hogy ezek a képek idővel ne bomlanak vagy degenerálódjanak.
4. Ellenőrizze a képeket
Ebben a fázisban meg kell vizsgálnunk a mentális képet, miután létrehoztuk és megtartottuk egy ideig.
Szükséges alaposan megvizsgálni és gondoskodni arról, hogy az legyen, ahogy azt akarjuk. Csakúgy, mint érzékeljük, milyen érzelmeket és érzelmeket generálunk és győződjön meg arról, hogy pozitív.
5. A képek átalakítása
Végül, miután ellenőrizte a képet megváltoztathatjuk vagy megváltoztathatjuk azt, hogy negatív érzelmeket vált ki vagy sem . Ha van valami benne, ami nem fejezi be a meggyőzést, akkor újra meg kell gondolkodnunk, és meg kell találnunk azt a pontot, amely jólétet eredményez majd, és ez kielégítő lesz.
Tippek a kreatív megjelenítéshez
A célunkat tükröző mentális képek kreatív vizualizálásához követendő lépések mellett számos ajánlás van erre a technikára.
Először is, és amint azt fent említettük, fejleszteni kell nyitottságunkat. Nyitott szem előtt tartás nélkülözhetetlen hogy megváltoztassuk és kezeljük a körülöttünk lévő változásokat. Amellett, hogy azonosítani tudjuk az életben bemutatott lehetőségeket.
Ezenkívül elengedhetetlen a mentális képekkel kapcsolatos pozitív hozzáállás fenntartása. keresztül az erősítő gondolatok és szavak használatát Meg tudjuk küzdeni a kételyeinkkel és a negatív gondolataikkal.
Végül, mint mindazokkal, amiket elkezdtünk, állandónak kell lennünk, és magunkban hiszünk. Ha azonnal abbahagyjuk a próbálkozást , biztosan nem kapjuk meg.
- Talán érdekli Önt: "A" mentális képzés "a sportpszichológiában alkalmazott"
Terápiás alkalmazások
A terápiás területen a kreatív vizualizáció célja, hogy a betegnek szerszámokkal szembesüljön az életvitelben rejlő nehézségekkel vagy kudarcokkal.
Ez a technika, amelyet a pszichológus vagy a mentális egészség vezet , megkönnyíti, hogy a személy helyettesítse azokat a képeket vagy gondolatokat, amelyek fenntartják vagy súlyosbítják jelenlegi helyzetüket, mások, amelyek megoldják problémáikat és ennélfogva nagyobb pszichológiai jólétet.
A cél az, hogy a pácienst képessé tegyük olyan mentális képek létrehozására, amelyek megváltoztatják a problémájukat, és elfogadható megoldásokat kínálnak.
