yes, therapy helps!
Crossfit: 5 előnye és 5 hátránya az ilyen típusú képzésnek

Crossfit: 5 előnye és 5 hátránya az ilyen típusú képzésnek

Január 30, 2023

Először is, szeretném bemutatni ezt új sportmód hogy időnk divatossá vált.

5 előny és 5 hátránya a "Crossfit"

A "Crossfit", bár úgy tűnik, forradalmian új gyakorlat, több ezer éve ilyen edzést igényel a rendkívül igényes egyéni sportokban, mint például az atlétika vagy az érintkezési sportok, mint a boxolás.

A Crossfit nem hagyja abba a nagy intenzitású aktivitás csökkentett szünetekkel , amely lehetővé teszi számunkra, hogy kezdetben dolgozhassunk anaerob alaxi rendszer, amikor kimerült az ATP, a legalapvetőbb energiaelnyelő rendszer és a leggyorsabb beszerzési rendszer, elkezdünk glükózzal dolgozni az anaerob tejsavrendszeren keresztül, és oxidáljuk a szervezet glükózját, és a képzés végén nagy aktiváció az aerob rendszerben a zsírok oxidációjával. Ne feledje, hogy ezek a rendszerek mindig csak bizonyos tartományokban működnek.


A Crossfit öt előnye

1. A cardiorespirációs rendszer működése

Még az erõs hatást gyakorló tevékenységként is kényszerítettük a cardiorespirációs rendszert arra, hogy a korlátainak megfelelõen a fiziológiás rendszernek következõen megváltozzon.

Magasabb termelés eritropoetin , amely felelős a vörösvérsejtek és a közlekedési oxigén előállításáért, ezáltal nagyobb oxigénszállítás az izmokhoz és a szervekhez.

A szív üregeinek növekedése és a falainak hipertrófiája, ezzel azt eredményezzük, hogy minden ütemben több vér mozog, mivel a szív minden vérben több vért képes szivattyúzni, és a vér nagyobb erővel mozog. Ezzel észrevehetjük, hogy pihenő pulzusaink csökkentek, és amikor sportolási gyakorlatot kezdünk, gyorsabban emelkednek.


Az alveolusok, amelyek felelősek az oxigénfelvételért, amitől a légzést hatékonyabban végezzük, ezért nagyobb arányban rögzítik az üledékes embereket.

Az átváltási zóna nagyobb hatékonysággal működik, ez a zóna az, amely ebben az esetben oxigént és szén-dioxidot cserél a porcelánok és a pulmonalis rendszer között.

2. Ellenáll az izomfáradtságnak

Nem csak az élettani fáradtsághoz, hanem az izomfáradtsághoz is ellenállnak. Ha izomszinten többször is dolgozik, és rövid vagy semmilyen szünettel, akkor az izmunkat megszokni az idővel fenntartott nagy intenzitású munkavégzésre, figyelembe véve, hogy minél magasabb az intenzitás, annál rövidebb idő áll rendelkezésre az erőfeszítés fenntartására.

3. Izomhipertrófia

Azok számára, akik érdeklődhetnek, a Crossfitnél kissé szarkoplazmatikus hipertrófiát és mérsékelt sarcomer hipertrófiát kapunk, hogy meglehetősen sziklás hipertrófiát kapjunk, mivel sok myofibrilt izomrost tartalmaz.


4. Zsírégetés

Amikor ezt a fajta edzést végezzük, azt kapjuk, hogy a test felkészítése után a szervezet több kalóriát éget, akár 72 órával később.

5. Butt motiváció

Olyan sport, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mérjünk magunkat és javuljunk minden egyes munkamenetben, motiváltan és teljesülni fogunk, ezáltal még több endorfint szabadítunk fel, mint egy másik típusú sportot, és lehetővé teszi számunkra, hogy stabilabb pszichológiai állapotot biztosítsunk.

A Crossfit 5 hátránya

1. Sérülés

A javasolt gyakorlatok közül néhány nagyon káros lehet az ízületek és az inak számára.

2. Különleges anyag

Nem minden tornatermet alakítanak ki egy crossfit munkához, attól függ, hogy a város meg fog számlázni egy olyan edzőtermet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felkészítsük ezt a módszert. Tehát, ha a cél az, hogy a vonat keresztbe, akkor meg kell menni egy olyan központ, amely lehetővé teszi, hogy fejlessze a rutinok teljes garanciával.

3. Nem szakosodott asszisztensek

Számos központban nem szokásos gyakorlat, hogyan kell elvégezni a súlyemelés alapvető feladatait, például tiszta és piszkos, és amikor helytelenül kerülnek végrehajtásra, akkor nagyon káros lehet a gerincre, ezért meg kell próbálnia magának kezelni egy jó szakembert.

4. Túláradás

Ha nem követi nyomon a munkaterhelést, vagy aki irányít bennünket, nem veszi figyelembe ezeket, akkor könnyű a túlképzésre, vagyis meghaladjuk azt a terhelési terhelést, amelyet a testünk asszimilálhat. Ha fejfájást, étvágycsökkenést vagy álmatlanságot észlelünk, azt javaslom, hogy vegyen egy hét teljes pihenést, hogy visszanyerje az erőt és elkerülje a sérüléseket vagy egészségügyi problémákat.

5. A kopás és a megrongálódás veszélye

Ha a testet a határig tartja, a képzés utolsó percében intramuszkuláris és intermázorképződésünk károsodik, ez a mozgások és gyakorlatok gyengeségét eredményezi, ezért a hátunk, az izmok és az ízületek veszélye áll fenn.Próbálja meg a nagy terhelések gyakorlását a képzés elején, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget.


Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews) (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek