Ösztönözze az önbecsülést: 3 kulcsot elérni

Április 5, 2024

Úgy gondolom, hogy mindannyiunk életünk különböző pillanatait érezte társadalmunk és kultúránk implicit és egyértelmű hitének súlyát, amelyeket a kommunikáció és a hirdetés különböző eszközein keresztül bővítenek és közvetítenek, és megerősödnek a otthon, a munkahelyen, az intézményekben és a mindennapi kölcsönhatásokban. Az egyik az az elképzelés, hogy bizonyos tulajdonságaink szerint érdemes megérteni, amit mi vagyunk.

Ha ilyen módon gondolkodik, nehéz feltétel nélkül lenni és becsülni magát, és még inkább átmeneti vereségekkel, veszteségekkel és rossz pillanatokkal kell szembenézni. Értékeink értéke külső tényezőktől függ, és számukra változik, ami befolyásolja önbecsülésünket. Az egészséges önbecsülés folytatása folyamatos munka , amely megköveteli a hiedelmek újragondolását, a szeretetet és a növekedés megadását, és amely érdemes, mivel központi szerepet játszik fizikai és szellemi jólétünkben.

Kapcsolódó cikk: "Saját fogalom: mi és hogyan alakult ki?"

Mi az önbecsülés?

Glenn Schiraldi, a mentális és fizikai egészségről szóló számos cikk és könyv szerzője az önbecsülést "önmagában reális és elismerő véleményként" határozza meg. Pontosan és becsületesen értékelik, szereti magát, gondoskodik önmagáról és szereti magát.

Az egészséges büszkeség birtoklása; tiszteljétek magatokat, érdemesnek és hálásnak érzi magát az elért eredményekért és tehetségekért , szolgáltatások, családtagság, etnikai csoport stb. Egészséges alázattal is rendelkezik; úgy vélik, hogy minden ember ugyanolyan értékes, értékeli egymás sikereit és kudarcait, és felismeri, mennyit kell még tanulnia.

A szerző elmagyarázza, hogy egészséges önbecsülés különbözik az önpusztító szégyentől és az önmegsemmisítő büszkeségtől . Szégyenben vagy önpusztító alázatban az emberek negatív véleményt kapnak magukról, ami pontatlan és reális. Úgy vélik, hogy rosszabbak a többieknél, szégyent és undorodást éreznek. Általában alázatosak és önbecsülhetetlenek.

Másrészről viszont a kontraproduktív büszkeségű emberek úgy vélik, hogy jobbak és fontosabbak, mint mások. Megpróbálnak másokat lenyűgözni, és túlzott szükségletet és vágyat érezni a csodálatra. Arrogánsan, önelégülten és narcisztikusan viselkednek. Ez a két szélsőség bizonytalanságban és félelemben gyökerezik.

Talán érdekli Önt: "Alacsony önbecsülés, amikor legrosszabb ellenségévé válik"

Hogyan kell művelni az önbecsülést?

Schiraldi három fontos alapot ír le az önbecsülés építésére; érdemes, feltétlen szeretet és növekedés, amely elengedhetetlen az első két biztonságos alap létrehozásához, annak érdekében, hogy a növekedésre összpontosítson.

1. feltétel nélküli érték

Ez az első alap az egészséges önbecsülés megteremtéséhez, felszólít bennünket, hogy felismerjük az ember feltétel nélküli és sajátos értékét . Talán valami olyasmit, amit egyes emberek számára nehéz megragadni, tekintettel az olyan információk bombázására, amelyek egy személy megjelenését, hírszerzését, népszerűségét stb. Társítják.

A feltétlen humán értéket Dr. Claudia A. Howard (1992) kifejlesztett öt axiómája írja le:

Mindannyiunknak van egy végtelen, belső és feltétel nélküli értéke, mint emberek.
Mindannyian ugyanolyan értékűek, mint az emberek. Nem versenyez az értékért . Bár egy ember jobban élhet a sportban, a tanulmányokban vagy az üzleti életben, és a másik a szociális készségekben jobb lehet, mindkettő ugyanolyan értékű, mint az emberi lények.
A külső tényezők nem növelik, illetve nem csökkentik az értéket. A külső olyan dolgokat tartalmaz, mint a pénz, a megjelenés, a teljesítmény, az eredmények. Ez csak növeli piaci vagy társadalmi értékünket. Az érték, mint személy, azonban végtelen és megváltoztathatatlan.
Az érték stabil és soha nincs játékban (még akkor is, ha azt valaki elutasítja).
Értéket nem kell keresni vagy tesztelni. Már létezik Csak fel kell ismerned, elfogadnod és értékelned kell.

Elvetni a feltételezett érték ötletét

Schiraldi kifejti, hogy "fontosak és értékesek vagyunk, mivel a lelki és lényegi lényünk egyedi, értékes, jó, végtelen, örök és változhatatlan érték".

Írja le, hogy újszülöttként belső énünk alapvetően jó és teljes, és tele van potenciállal. Azonban idővel a belső én külső elemekkel (kritika, rossz bánásmód, negatív cselekvések és gondolkodási minták) körülveszik, amelyek elrejthetik vagy megnehezíthetik értékeink értékét és megtapasztalását, míg mások (szeretet, kifejezés tehetségünk, mások segítése) segít nekünk könnyebben látni és érezni. Ezek a külső tényezők megváltoztatják azt a módot, ahogy megéri a mi értékünket , de nem maga az érték.

Értsd meg, hogy értékünk feltétlen szabadon enged az abból az állandó keresésből . Nincs szükség arra, hogy megmutassuk a dolgunkat annak bizonyítására, hogy nem érjük el, nem kell olyan, mint valaki, aki értéket szerezne.Hasonlóképpen, jobban tudunk szembenézni a csapásokkal és az életváltozásokkal, mivel megértjük, hogy értékeink nem vesznek részt a hibák, az elutasítások, a rossz helyzetek és tapasztalatok miatt. Az egyik dolog rosszul érezni az eseményeket és viselkedéseket, a másik pedig rosszat vagy szégyellni a belső éntől.

Ugyanúgy kezdjük el felismerni a másokban rejlő értéket. Nem szükséges az erőszak, a szétválasztás és az egyenlőtlenség ösztönzése a fajon, a nemen, a vallásban, a gazdasági helyzetben stb. A versenyt áthaladó verseny, az irigység vagy a gyűlölet nem indokolt ha megértjük ezt az egyszerű igazságot, hogy mindannyian egyenlőek vagyunk, mint emberek.

2. Feltétel nélküli szeretet

Schiraldi a szeretetet olyan érzésként és hozzáállásként írja le, amelyben a legjobbat akarjuk magunknak és másoknak. Ez minden nap döntése és elkötelezettsége, valamint a gyakorlattal megismerhető és művelt tudás. A szeretet nem határoz meg minket, sem értéket nem ad nekünk, de segít nekünk felismerni, megtapasztalni és könnyebben értékelni. Mindannyiunknak szeretnie kell, szeretni, tiszteletben tartani, elfogadni és értékesnek lenni. Ha nem kaptuk meg ezt a szeretetet másoktól, fontos, hogy magunk vállaljuk a felelősséget, hogy feltétlenül adjuk, mivel a szerelem meggyógyítja és alapja a növekedésnek.

A szeretet egyik módja az önmegtartóztatás gyakorlata. Kristin Neff, a Texas Egyetem kutatója és professzora három olyan komponensről beszél, amelyek segítenek nekünk. Röviden leírjuk, az első az, hogy kedves és megértsük magunkat, a kritikusok helyett, amikor szenvedünk, hibázunk vagy hibázunk. A következő összetevő az emberiség közösségének felismerését jelenti. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy kapcsolatban állunk egymással, és mindannyian megosztjuk a tökéletlenség tapasztalatait, hibákat követtünk el és nehézségekbe ütköztünk.

végül a harmadik komponens a tudat . Az a hajlandóság, hogy világosan megismerjük belső tapasztalatainkat (gondolatok, érzelmek), ahogyan azok a jelen pillanatban. Anélkül, hogy eltúlozná őket, figyelmen kívül hagyva őket, vagy ítélve őket, hogy együttérző és hatékony módon reagálhassanak és szembenézhessenek a valósággal.

3. Növekedés

Ez az összetevő összpontosít fejleszteni a fizikai, szellemi, szociális és érzelmi potenciált ami létezik bennünk és azt is, hogy megosszuk másokkal.

Shiraldi kifejti, hogy a növekedés egy olyan folyamatos folyamat, amely erőfeszítést, segítséget igényel és soha nem ér véget teljesen, de kielégítő, mert az érték, a szeretet és a nyugalom érzéséből származik, ahelyett, hogy a cravings. Ha ezek a bázisok hiányoznak, akkor a sikerek és az eredmények ritkán vezetnek az egészséges önbecsüléshez.

Ugyanígy a képességek fejlesztése nem növeli vagy nem változtatja meg értékünket, mert vele születünk. Inkább, ahogy növekedünk, világosabban látjuk létfontosságú lényünket, értékeljük értékünket, megváltoztatjuk magunkról alkotott elképzeléseinket, és megtapasztaljuk, ki vagyunk több örömmel és elégedettséggel.

A növekedés abban rejlik, hogy valódi értékekkel tisztességesen járunk el , kiküszöböli azokat a viselkedésmódokat, amelyek nem teszünk bennünket, és élvezzük a folyamatot anélkül, Minden embernek megvan az útja, és saját tempójában megy. Az önbecsülés tehát az önismeret (érték és szeretet) és a növekedés kombinációja.

referenciák:

Neff, K. (2012). Légy kedves magadhoz. A magabiztosság művészete. Barcelona, Spanyolország: Oniro.
Schiraldi, G.R. (2016). Az önbecslõ munkafüzet. Második kiadás. Oakland, CA: New Harbinger.