Pusztító gondolatok: 5 módja annak, hogy elkerüljék őket
Az emberi agy naponta, minden órában és percenként hatalmas mennyiségű gondolatot dolgoz fel. Néhány közülük tudatos gondolatok, mások pedig automatikusak vagy tudattalanok; vagyis önkéntelenül eszméletvesztésre kerülnek. A másodpercek között egyesek pusztító gondolatok , amelyek sokkal többet érintenek a személyes életünkön, mint amit el tudunk képzelni. A pusztító gondolat megszerzi az ilyen kategóriát, ha túlzott jelentőséggel bír, ami végül rossz szokást eredményezhet.
A probléma vizualizálásához, képzeljük el, hogy az első pillanattól kezdve negatív gondolkodásmódot nyitunk meg. Ha felébredünk, valamilyen oknál fogva tudjuk, hogy "mennyire rossz a nap", és megismételjük a nap folyamán, mi lesz az eredmény? Hanyatló bizonyíték arra, hogy semmi sem fog menni. Ez általános rossz közérzethez vezet: apátia, fáradtság, harag vagy szomorúság. Az ügy lényege ezeknek a gondolatoknak az eszméletvesztésében rejlik, de emellett figyelembe kell vennünk azt is, hogy bonyolult ez a szellemi képek kiküszöbölése.
- Kapcsolódó cikk: "A gondolatok 9 fajtája és jellemzői"
A 4 leggyakoribb pusztító gondolat
Ezután bemutatjuk a 4 leggyakoribb romboló gondolatot.
1. Követelmény
Ez a negatív gondolkodás egyik nagy változója. A modern társadalom kegyetlen versenyt igényel , az emberi értékek a szakmai eredmények alapján. Ha a "nekem" vagy a "nekem kell" hagyatkoznom a következményekre, akkor a stressz, a szorongás és az aggodalom települ az idegrendszerünkbe. Meg kell oldanunk az "akarom" vagy "tudom" -ot. Mindenkinek tisztában kell lennie a lehetőségekkel és képességekkel.
2. Általánosságosítás
A hatalmas dilemmák egyike a pusztító kilátás a körülöttünk lévő valóságról. Amikor a következő gondolatokra összpontosítjuk: "mi a bajom" vagy "soha nem csinálok semmit" hajlamosak vagyunk hamis módon generalizálni a rosszat minden lépésben . Napjaink pozitív pontjaiba kell merülnünk.
3. Címkék
Amikor címkézzük magunkat, végül azt hiszik, hogy vagyunk az egyik vagy másik mód. "Nem vagyok jó ebben vagy sem", "lusta vagyok". Ezeknek az állításoknak a megismétlése internalizálja a személyiségünk kiszámításának módját. Továbbá, ha mások megmondják nekünk, el kell kerülnünk figyelmünket. Nagyon fontos, hogy szereted magad és tegye magát boldoggá.
- Kapcsolódó cikk: "Sztereotípia fenyegetés: öntudatlan önmegkülönböztetés"
4. Katasztrófa
Sokan szenvednek krónikus negatív gondolatoktól attól az időtől, amikor felkelnek, amíg aludni nem mennek. Olyan ötletek és meggyőződések, mint a "Nem fogok elszaladni az enyémmel", vagy "rossz szerencsém van", nem tesz semmit, csak súlyosbítja a helyzetet. Nem arról van szó, hogy jó arcot adnánk a rossz időjárásnak, hanem megpróbálnánk minimalizálni a károkat, és különösen, nem számíthat az eseményekre új problémákat okozva, ahol nem léteznek. A korai aggodalom lehetetlenné teszi a jó személyes fejlődést.
Az 5 kulcs a negatív gondolatok befejezéséhez
Nagyon gyakran emberi lények felismerik a problémát vagy a szellemi bántalmakat, de gyakrabban még mindig nem tudjuk, hogyan kell szembenézni velük. A következő sorokban áttekintjük az öt legértékesebb tippet a pusztító gondolatok leküzdésére.
1. Egészséges környezet
Minden egyén születik, nő és beágyazódik egy adott családi és társadalmi környezetbe. Ezek jellemzői transzcendentális módon meghatározhatják a dolgunk látásának módját. Ha egy olyan családi szövetségbe vagyunk, barátok vagy kisebb csoportok, ahol a rossz környezet uralkodik, Sokat fog költeni, hogy kiszálljon a hurokból . Ezek a kapcsolatok az első lépés a negatív dinamika leküzdésére.
2. Fogadja el a mindennapi nehézségeket
Gyermekkorunkban és ahogy a fiatalok előrehaladnak, amíg el nem éri a felnőttkort, mindig azt tapasztaljuk, hogy minden felfelé halad. Ez nem más, mint egy hamis észlelés, hiszen az élet első éveiben a legtöbb esetben nem igyekszünk olyan nehézséget elérni, ami boldoggá teszi számunkra. Amikor azonban idősebbekké válunk, akkor gondoskodni kell ezekről a felelősségekről és előre nem látott nehézségekről. Ha szembesülsz ezekkel a helyzetekkel a megfelelő stratégiák segítségével, megakadályozhatod a romboló gondolatokat.
3. Kerülje az irigységet
Ez a negatív érzések egyik legnagyobb problémája. Akár mások, akár anyagi, akár immateriális javakról van szó, az irigység egyértelmű jele bizonytalansághoz és frusztrációhoz vezet . El kell kerülnünk az olyan hiedelmeket, amelyek ahhoz vezetnek, hogy hálásak legyünk az életben, és mindenek felett reálisak, és tudjuk, hogy valahányan valaki mindig minõségben felettünk van.
4. Ismerje meg gyengeségeinket
Ahogy általában az élet minden területén történik, az első lépés a probléma megoldásában azonosítani a mi gyenge pontját, amely kiteszi azt. Ebben az esetben a társadalom "kötelezi" nekünk, hogy elrejtsük ezt a tulajdonságot. A szociális szankciók nagyon hangsúlyosak, amikor ezeket a hiányosságokat feltárjuk, de tudnunk kell, hogyan kell szembesülni ezekkel a helyzetekkel, hogy javuljon és ne essen önmegaláztatásra. Az önbecsülés e tekintetben alapvető fontosságú , felismerhetjük a kudarcot, és még mindig küzdhetünk a negativitással.
- Talán érdekel: "Önkép-koncepció: mi az, és hogyan alakul?"
5. Kerülje a hypercontrolt
A kicsiből képzünk, hogy mindent irányítsunk, és kevés vagy nagyon kicsi erőfeszítést tesznek az előreláthatatlanok ellen. Ezért, nagyon gyakran, a mi mentális rendszereink túlságosan túlcsordulnak minden anomáliával. Még az ellenőrzésünkön túlmutató helyzet is, például az időjárás, rendszerint elrontja a rossz napot. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell próbálnunk korlátozni a képességünket, hogy dühösnek érezzük magunkat, csak a lehető legkevésbé tartsuk be és konstruktív módon tapasztaljuk meg.
