Szédülés a szorongás miatt: hogyan jelennek meg és hogyan küzdenek velük

Április 3, 2024

A szorongás az egyik legelterjedtebb rendellenesség vagy mentális zavar az egész világon. Valójában annyira gyakori, hogy valószínűleg a legtöbbünk megfigyelte vagy észlelné a szorongást valamilyen eseményen vagy a stresszt a napról napra, nem furcsa, hogy tapasztalt bármilyen szorongásos válság.

Nem ritka, ha vágyakozunk a bélrendi kellemetlenség, a rossz közérzet, a tachycardia vagy a hiperventiláció észlelésére, mivel a testi szenvedésünk fizikai tünetei. Egy másik tünet, amely előfordulhat szédülés. Bár sok okból kifolyólag jelentkeznek, néha magas feszültség és szorongás esetén teszik ezt. Úgy értem, szorongás szédülés, amelyről beszélni fogunk ebben a cikkben.

Kapcsolódó cikk: "A hétféle szorongás (okok és tünetek)"

Szédülés és szorongás: két alapvető fogalom

Mielőtt belépnénk annak elemzésére, miért szédülhetünk a szorongás miatt, és a helyzetet megkönnyítjük, röviden megemlékezzünk, mit jelent a szédülés és amit a szorongásnak nevezünk.

Mi a szédülés?

Szédülést adunk a szédülés hirtelen szenzációjának, a türelmetlenség és a tudat szűkítése amely különböző helyzetekben előfordulhat, és amely kényelmetlenséget, izomkalauzust és homályos látás vagy alagút megjelenését idézi elő. Néha a szédülés halvány vagy tudatvesztéssel fejeződik be, és bár általában hirtelen észlelhetünk némi szellemi lelassulást, általános rossz közérzetet és / vagy korábbi izgatottságot.

Sok oka van annak, hogy miért szédülhetünk, például a kiszáradást, a hipoglikémiát vagy bizonyos nagyobb vagy kisebb súlyosságú betegségeket, de bizonyos gyakorisággal is meg lehet találni, hogy a folyamatos stressz, szélsőséges hangulatok vagy szorongás provokálni őket.

Kapcsolódó cikk: "Szédülés: típusok, leggyakoribb okok, tünetek és kezelések"

szorongás

Ami a szorongást illeti, úgy gondoljuk, mint ilyen általános és diffúz rossz közérzet amely a jövőben előforduló esetleges gonoszság vagy veszély megelőzésére reagál, bár nincs közvetlen veszélyes ingerlése a megjelenéskor. Szellemi és fiziológiai állapotot generál, melyet magas negatív hatás és magas fiziológiai aktivitás jellemez.

A szorongást kognitív, fiziológiai és viselkedési komponensek jellemzik , amelyek mindegyik szinten válaszokat állítanak elő.

A kognitív szinten ez befolyásolja azt a módot, ahogyan látjuk a helyzeteket és az érzelmeket, amelyek felébresztenek minket. A viselkedési szinten befolyásolja azt, amit teszünk, vagy nem teszünk, hogy elkerüljük a szorongást a viselkedési válaszokkal, például a megfélemlített helyzetek elkerülésére vagy elkerülésére. Végül, a fiziológiai aktiváció szintjén a szervezet különböző módon reagál a szorongásra, például a szív- és légúti gyorsulás jelenlétének generálásával vagy a tünetekkel, amely a cikk eredete: szédülés.

A szorongás előfordulása nagyon változatos jelenségek előfordulása előtt jelentkezhet, melyet általában a traumás vagy stresszes helyzetek okoznak, amelyeknél nincs kontroll vagy az erőforrások túlzott környezeti igényeinek fennállása . Ez általában valamilyen típusú stressz következménye, amely nagy aktivációt idéz elő, amelyhez valamilyen típusú sebezhetőség állhat fenn a biológiai szinten.

Nagyon hasonló fogalom lenne a szorongás, bár van egy kis különbség: a szorongás többnyire inkább a fizikai reakcióra utal, míg a szorongásról általában a kognitív és érzelmi szempontokról beszélünk.

Milyen a szédülés a szorongás miatt?

Ahogy már kommentáltam, a szorongás egyik lehetséges hatása élettani szinten a szédülés megjelenése. Amikor ez megtörténik, úgy találjuk, hogy a negatív érzelmek, általában a nagyon nagy stressz az időben és a félelemmel folytatódik, idegrendszer aktiválódását idézi elő oly módon, hogy ez befolyásolja a szimpatikus idegrendszert.

Az aktiválás, amely eredetileg generál a magas izomfeszültség érzése válaszul egy lehetséges támadásra, vagy amikor meg kell védenünk magunkat. Emellett a légzés és a pulzusszám emelkedik, ami sokkal több oxigént eredményez, hogy sokkal gyorsabban lépjen be az energia előállításához. De ha a stresszcsökkentő nem csökken, és továbbra is hatályban van, végül a tartalékaink kimerülnek és a test nem képes tartósan feszült maradni, ami izomtónus-veszteséghez, rossz közérzethez és szédüléshez vezethet.

Több szempontból a hyperventiláció, amelyben a légzésünk felgyorsul és felületi, hogy az oxigénszintek, amelyek eljutnak minket, nem optimálisak , ami kedveli a szédülést és a szédülést.

Az izomfeszültség szintje is nagy energiaköltséget eredményez, amely túlterhelést okozhat a rendszerben. A tachycardia és a magas vérnyomás jelenléte is okozhat, amikor leesik, mert nem képes fenntartani ezt a szintet örökre, szédülés következik be.

A szorongás szédülése, bár idegesítő, nem veszélyes a témában. Azonban tanácsos figyelembe venni és eldobni ha lehetnek valamilyen más típusú érzelmek termékei , különösen, ha nem történt semmi a közelmúltban, ami folyamatos idegességet okoz a mi részünkről.

Idegrendszeri szinten ezek a szédülés magyarázata aktiválják őket a vestibularis rendszer magjai (amely a testhelyzetre és az egyensúlyra vonatkozó információkkal működik, és amely szédüléshez kapcsolódik), valamint annak a limbikus rendszerrel való kapcsolatához (amely többek között érzelmi információkkal, például a félelem és szorongás észlelésével jár együtt). Pontosabban a parabrachiális magban, ahol mindkét rendszer egymáshoz közeledik, ez az egyik fő pont, ami szédülést okoz nekünk, amikor idegesek és idegesek vagyunk.

Ebben a változtatásban különböző neurotranszmitterek, például kortizol vagy hisztamin is érintettek.

Hogyan kerülhetjük el őket?

Az a tény, hogy az ilyen típusú szédülés oka a szorongás jelenléte, nagyon logikus megoldást találni az elkerülésükre: csökkenteni vagy tanulni a stressz és szorongás szintjének kezelésére olyan módon, hogy ne okozzon olyan szomatikus tüneteket, mint a szédülés .

A legegyszerűbb és legegyszerűbb módszerek egy része, ugyanakkor hasznos a relaxációs technikák alkalmazása. Ezek közül kiemelkednek légzési technikák, például diafragmatikus légzés alkalmazása , vagy olyan technikák alkalmazása, amelyek ezt az izomcsoportok feszítésével és relaxációjával egyesítik, mint például a Jacobson progresszív izomlazulása.

Egy másik figyelemreméltó szempont az, hogy együttműködjenek a szorongással generáló hiedelmekkel és gondolatokkal, szükség esetén módosítva és javaslatot téve az események alternatív értelmezésére a kognitív szerkezetátalakítási technikákkal. Hasznos lehet a decathrophization vagy a legrosszabb forgatókönyvbe való beépítése az aggályok valós veszélyének felmérésére.

Emellett hasznos lehet élettani technikákkal is, mint például a biofeedback, hogy megtanuljuk értékelni az állapotot és jobban kezeljük alapvető fiziológiai folyamatainkat (különösen a légzést, a szívműködést vagy az izomtevékenységet).

végül Fontos hangsúlyozni a szervezet hidratált és jól táplált védelmének fontosságát , valamint pihenjen olyan módon, hogy fizikai állapota nehezíti a szédülést.

Bibliográfiai hivatkozások:

Balaban, C.D. és Thayer, J.F. (2001). Az egyensúlyi és szorongásos kapcsolatok neurológiai alapja. J szorongásos zavar, 15 (1-2) p. 53-79.
Chica, H.L. (2010). A szorongásos zavarok és a belső fülbetegségek közötti kapcsolat. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
Furman, J. M., Balaban C. D. és Jacob, R.G. (2001) A vestibularis diszfunkció és a szorongás közötti interphase: Több mint pszichogenitás. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
Morris, L.O. (2010). Szédülés a szorongás miatt. Amerikai Fizikai Terápiás Társaság, Neurológiai Szekció.
Saman, Y. et. Al. (2012) Stressz és esztétikai kompenzáció közötti kölcsönhatások - áttekintés. Front Neurol; 3: 116.